ぎっくり腰が改善！20代女性Eさん‐ネイリスト‐船橋市西船
整体院ゆいまーる初めに
こんにちは！船橋市西船にある整体院ゆいまーるの山城です＾＾
今回はギックリ湖でお悩みの20代女性Eさんについての事例を書いて行きます。
・ネイリストという仕事上座りっぱなしが多い
・慢性的に腰痛、肩こりなどもある
・早くぎっくり腰を良くしたい
このような方は参考になるんじゃないかなと思います。
書いて行く内容は以下の通りです。
・一般的知識：ネイリストとギックリ腰について
・当店の考え：ギックリ腰について
・ぎっくり腰でお悩みの20代女性Eさん‐ネイリスト‐船橋市西船在住について
来店の経緯
問診編：お悩みの把握
検査編：原因の特定
施術と結果
その後の経過
・まとめ
上記の順番で書いて行きます。
この記事がEさんと同じギックリ腰の方の参考になれば幸いです＾＾
一般的知識：ネイリストとギックリ腰について
ネイリストは、長時間の前かがみ姿勢や固定された体勢での作業が多いため、ギックリ腰（急性腰痛症）を引き起こしやすい職種の一つと言われています。
まずは一般的なネイリストがギックリ腰になる原因、リスク、そして予防・対策についての知識を分かりやすくまとめました。
1. ネイリストがギックリ腰になりやすい主な原因
- 長時間の「前かがみ・猫背」姿勢 お客様の手元を凝視しながら細かな施術をするため、頭や肩が前に出て、腰に継続的な負担がかかります。
- 同じ姿勢の維持による血流悪化 施術中は筋肉をほとんど動かさないため、腰まわりの筋肉（多裂筋や腰方筋など）が緊張・硬化し、ちょっとした動作でグキッと痛めやすくなります。
- ねじり動作（体幹の回旋） デスクの上の道具（ジェル、ライト、ファイルなど）を取る際、上半身だけを捻る動作が腰に強い負荷をかけます。
- 立ち上がり・準備動作の油断 長時間の施術直後、急に立ち上がったり、重いフットバスやネイルワゴンを急に持ち上げたり移動させたりした瞬間にギックリ腰を起こすケースが多いです。
2. 施術中の予防策（仕事環境と姿勢の工夫）
姿勢と作業環境の改善
- お客様の手元を引き寄せる自分が前かがみになるのではなく、ハンドクッションなどを活用してお客様の手元を自分の胸元近くまで上げるように調整します。
- チェアとデスクの高さ調整スツール（椅子）の音や高さをこまめに調整し、骨盤を起こして座れるようにします。可能であれば、傾斜がついた骨盤サポートクッションを使用するのも有効です。
- 体の向きごと移動する道具を取るときは、上半身だけを捻るのではなく、キャスター付きスツールごと体全体を向けましょう。
施術の合間のセルフケア
- 1客ごとに必ずリセット（ストレッチ）お客様を見送った後、すぐに両手を腰に当ててゆっくり後ろに反らすストレッチ（腰の伸展動作）を行い、固まった筋肉をほぐします。
- 深呼吸と肩甲骨動かし息を吐きながら肩甲骨を寄せる動作を数回行うことで、連動する腰背部の緊張が和らぎます。
3. もしギックリ腰になってしまった場合の応急処置
- 発症直後（急性期：直後〜48時間前後）
- 冷やす（アイシング）: 熱感や激痛がある場合は、氷のうなどで15〜20分程度冷やします。
- 安静: 楽な姿勢（膝を軽めに曲げて横になる、膝の下にクッションを挟むなど）で安静にします。
- 暖めない・揉まない: 痛めた直後に温めたり強く揉んだりすると炎症が悪化するため厳禁です。
- 痛みが落ち着いてきたら（慢性期）
- 少しずつ温めて血流を良くし、無理のない範囲で日常動作に戻していきます。
4. 長く健康に施術を続けるために
日頃から腹筋・背筋（特に体幹）を整えたり、お風呂上がりや就寝前に股関節・もも裏（ハムストリングス）のストレッチを習慣にすることが、ギックリ腰の根本的な予防につながります。
ここまでが一般的なネイリストとギックリ腰についての知識でした。
当店の考え：ギックリ腰について
当店のぎっくり腰の基本的な原因は「関節のズレ」です。
詳しくは前回書いた以下の記事を参考にしてください☟
ギックリ腰の原因とは？関節？筋肉？│船橋・西船橋にある整体院が解説☟ | 西船の整体院ゆいまーる
ネイリストの方は長時間の坐位や下を向く姿勢など腰や腰周辺の関節に特に負担が掛かりやすくなるので対策をしないとギックリ腰を繰り返してしまう方も多くいます。
今回はそんな1例をご紹介します。
ぎっくり腰でお悩みの20代女性Eさん‐ネイリスト‐船橋市西船在住について
来店の経緯
2026年9月15日、ギックリ腰でお悩みの20代女性Eさんが来店されました。
来店された経緯としてEさん高校生の頃にギックリ腰をしてからたまに軽めの腰痛を感じていたそうですが、卒業しネイリストとして働くようになると半年に1回ぐらいのペースでギックリ腰をやってしまうようになり、今回自宅の近くに合った当店に伺ったという事でした。
問診編：お悩みの把握
では20代女性Eさんのお悩みを把握するためにお話を聞いてきます。
分かった事は以下の通りです。
- 主訴：ギックリ腰
- 職業：ネイリスト 1日7時間は座っている
- 居住地：船橋市西船
- 症状の程度：歩けはするが立ったり座ったりの動作が痛くてしんどい
- 痛い箇所：全体的にだが特に右
- 気になりだした時期：高校生の頃からだが今回は機能
- 病院の有無：なし
- 既往歴：高校生の頃にギックリ腰 累計で7回ぐらいはしている
- 服用中の薬：たまに痛み止め
- 運動習慣：今はしていない 昔はバスケ
- ストレス：ストレスは5段階中4程度
次は検査編です。
検査編：原因を特定する
問診の次は原因の特定です。行う検査は以下の通りです。
- 脊柱の粘弾性（柔軟性）：身体の大まかに悪い部位などが分かります。
- 骨盤のズレ：骨盤の関節がズレていないかを確認します。
- 各筋肉などの硬さ：身体のどこかにコリがないか確認します。
検査結果と考察
では船橋市西船在住Eさんの検査の結果と結果から考えられることは以下の通りになりました☟
- 脊柱の粘弾性：腰椎3番付近が硬い
- 考察：ギックリ腰による筋肉の緊張
- 骨盤のズレ：左恥骨が下方にズレ
◦考察：今回のぎっくり腰の一番の原因？ - 各筋肉の硬さ：両方のふくらはぎがゴリゴリ
◦考察：バスケ時代からのコリ？ぎっくり腰の要因の1つ
これらの問診検査から今回の20代女性Eさんのぎっくり腰は右恥骨のズレ、ふくらはぎの筋肉のコリが原因だと推測出来ました。
施術と結果
では問診検査の結果分かった船橋市西船在住Eさんの悪い箇所を施術をしていきます。
施術①：右恥骨の矯正（約5分）
最初に今回のぎっくり腰の原因であろう右恥骨の矯正を行います。
下方にズレていたので上方へ矯正するのですが当店での矯正方法軽めの運動療法を入れたやり方で安心なやり方です。
この時点でギックリ腰の痛みはどうなったか痛みを確認すると先ほど動く時に痛かった腰痛が半分ぐらいになっているとの事でした。
施術②：ふくらはぎのほぐし（約25分）
次にギックリ腰要因の1つであろうと推測できたふくらはぎの筋肉をほぐします。
筋肉で言うと特に下腿三頭筋の外側の方が凄く凝っていたので念入りにほぐします。
今回はこれで施術は終了。問診検査と合わせて約45分の施術となりました。
では結果はどうなったかというとEさん曰く「最初よりか大分楽です！」という感想を頂きました。
Eさん的には痛み自体は半分以下になっているとの事でした、
最後にEさんに「まだ関節は炎症があると思うので1.2日は安静にしてください」と伝えOさんは3日後に予約をとりお帰りになられました。
20代女性Eさんのその後の経過
3日後、船橋市西船在住Eさんが来店されました。
Eさんに「ぎっくり腰の痛みはどうですか」と様子をうかがうと「痛みは無くなって今度背中が凝っている感じがします。」というお言葉を頂きました。
２回目のこの日は同じように検査と施術を行いEさんはお帰りになられました。
Eさんには計3回ほど来店いたいたのですが経過は以下のようになりました。
・1回目（2026年9月15日）：施術後、腰の痛みは半分程度になった。
・2回目（2026年9月18日）：施術前の来店時の様子、腰の痛みは無くなり背中が凝っている感じがする（軽めの運動指導開始）
・3回目（2026年10月2日）：施術前の来店時の様子、腰の痛みはなくて肩こりと疲れが気になる。
という感じになりました。
この結果と経過から20代女性Eさんのぎっくり腰は、右恥骨のズレ、ふくらはぎの筋肉のコリが原因だったということが示唆されました。
では最後のまとめです。
まとめ：ぎっくり腰でお悩みの20代女性Eさん‐ネイリスト‐船橋市西船在住について
最後までお読み頂き有難うございました。
今回の記事のまとめとポイントは以下の通りです。
・ぎっくり腰は関節のズレが原因（当店の考え）
・Eさんのぎっくり腰は右恥骨のズレ、ふくらはぎのコリが原因だった
・Eさんの症状は約1回程度で改善された（ギックリ腰の痛み自体は）
という感じですね。
良ければ他のぎっくり腰の記事もあるので気になる方は参考にしてください☟
・繰り返すギックリ腰が改善！40代男性Oさん‐デスクワーク‐船橋市西船 | 西船の整体院ゆいまーる
・ぎっくり腰が改善！30代男性Ｍさん‐バス運転手‐船橋市西船 | 西船の整体院ゆいまーる
ぎっくり腰以外にも肩こりや頭痛など気になる場合はHPのトップ下部の検索欄やジャンル別カテゴリーをご覧ください＾＾
この記事が船橋市西船Eさんと同じようなお悩みの方の参考になれば幸いです。
船橋市・西船橋エリアで腰痛やギックリ腰ならゆいまーる！
いかがでしたでしょうか？
当店は詳しい問診や検査で原因を特定し施術することで高い効果を提供しています。
そのお陰で当店は船橋市西船にありますが船橋市・市川市・習志野市など多数のエリアからご相談を頂きます。
もしよろしければ１度ご相談頂くとお力になれるかもしれません＾＾
最後までお読み頂き有難うございました♪
