【事例】テニス中のギックリ腰が改善！５０代女性Bさん‐船橋市古作在住
整体院ゆいまーる初めに
こんにちは！船橋市西船にある整体院ゆいまーるの山城です＾＾
今回はテニス中のぎっくり腰でお悩みの５０代女性Bさんについての事例を書いて行きます。
・テニス中に腰をいためた
・慢性的な腰痛がある
・歩くと腰に響く
このような方は参考になるんじゃないかなと思います。
書いて行く内容は以下の通りです。
・一般的知識：テニスとギックリ腰について
・当店の考え：ギックリ腰について
・テニス中のぎっくり腰でお悩みの５０代女性Bさんについて
来店の経緯
問診編：お悩みの把握
検査編：悪い箇所の特定
施術と結果
その後の経過
・まとめ
上記の順番で書いて行きます。
この記事がBさんのようにテニスで腰を痛めた肩の参考になれば幸いです＾＾
一般的知識：テニスとギックリ腰について
テニスは体をひねる動作や急なストップ＆ゴーが多く、実は「ぎっくり腰（急性腰痛症）」を引き起こしやすいスポーツの一つです。
テニスとぎっくり腰の関係、そして予防と対処法について分かりやすくまとめました。
1. なぜテニスでぎっくり腰が起きるのか？
テニスの動作には、腰に負担をかける「3大要素」が含まれています。
- ひねり動作（ローテーション） ストロークやサービスで体を強くひねる際、腹筋と背筋のバランスが崩れると腰椎に過度な負荷がかかります。
- 急激な切り返し 左右に振られた際、足元が滑ったり、逆に踏ん張りすぎたりすると、その衝撃がダイレクトに腰へ伝わります。
- 反り腰（オーバーヘッド） サーブやスマッシュで上体を大きく反らす動作は、腰の関節（椎間関節）を圧迫しやすく、ギクッとなる引き金になります。
2. ぎっくり腰を防ぐための3つのポイント
「準備」と「フォーム」が最大の防御です。
① 動的ストレッチ（ウォーミングアップ）
いきなりコートに入って打ち始めるのは厳禁です。
- 股関節の柔軟性： 腰の代わりに股関節がしっかり動くことで、腰への負担を分散させます。
- 肩甲骨周り： 上半身が柔らかく使えないと、それを補おうとして腰をひねりすぎてしまいます。
② 「足」で打つ意識
手打ちになると上半身のひねりだけでボールを飛ばそうとするため、腰を痛めます。
しっかりと足を踏み込み、下半身のパワーを伝える「連動性」が重要です。
③ 体幹の安定
腹圧（お腹の力）が抜けると腰が不安定になります。
打つ瞬間に軽く息を吐き、お腹を締めるイメージを持つだけでもリスクを軽減できます。
3. もし「ギクッ」ときてしまったら？
万が一、プレー中や帰宅後に強い痛みが出た場合の応急処置です。
- まずは安静（無理をしない）： 「少し動けば治るかも」とプレーを続行するのは一番危険です。悪化すると数週間動けなくなることもあります。
- 冷却か、保温か： 発症から48時間以内（炎症期）で熱感がある場合は、氷のうなどで15分ほど冷やすのが一般的です。痛みが落ち着いてきたら、血流を良くするために温めるフェーズへ移行します。
- 楽な姿勢をとる： 横向きに寝て膝を軽く曲げる（エビのような姿勢）か、仰向けで膝の下にクッションを入れると腰の緊張が和らぎます。
ここまでが一般的なテニスとギックリ腰についての知識でした。
次に当店のぎっくり腰についての考えを書いて行きます。
当店の考え：ギックリ腰について
ギックリ腰の主な原因は「関節のズレ」だと当店では考えています。
なぜ関節がズレるのかというと筋肉の柔軟性の低下や強い衝撃、体幹の不安定さなどが要因で関節がズレてしまい、ズレた関節が炎症を起こして痛みを発します。
解剖的に気になる方は詳しくは以下の記事を参考にしてください☟
・ギックリ腰の原因とは？関節？筋肉？│船橋・西船橋にある整体院が解説☟ | 整体院ゆいまーる
そんなギックリ腰を当店では「どこの関節がズレ痛みを発しているのか」を見極めて施術することで痛みの早期改善を行っています。
今回はそんな１例を紹介します。
テニス中のぎっくり腰でお悩みの５０代女性Bさんについて
来店の経緯
2026年２月８日、テニス中にギックリ腰をしてしまった５０代女性Bさんが来店されました。
来店された経緯としてその日の午前中にテニスをしており、球を打とうと足を踏み込んだ際に腰にピキっと痛みが走りその時はまだ大丈夫だったけど午後になるにつれ段々と痛みが強くなり動くのもしんどくなってこれはやばいと早めに切り上げて通勤の際に認知していた当店に伺ったという事でした。
問診編：お悩みの把握
ではBさんのお悩みを把握するためにお話を聞いてきます。
分かった事は以下の通りです。
- 主訴：ギックリ腰
- 職業：デスクワークや事務作業
- 居住地：船橋市古作
- 症状の程度：段々と動くのもしんどい感じ
- 気になりだした時期：今日
- 病院の有無：なし
- 既往歴：これまでにギックリ腰を３回はやってる
- 服用中の薬：痛み止めを今日服用
- 運動習慣：週に１回はテニスをしている
- ストレス：ストレスは５段階中4程度
次は検査編です。
検査編：原因を特定する
問診の次は原因の特定です。行う検査は以下の通りです。
- 脊柱の粘弾性（柔軟性）：身体の大まかに悪い部位などが分かります。
- 骨盤のズレ：骨盤の関節がズレていないかを確認します。
- 各筋肉などの硬さ：身体のどこかにコリがないか確認します。
検査結果と考察
では船橋市古作在住Bさんの検査の結果と結果から考えられることは以下の通りになりました☟
- 脊柱の粘弾性：両Ｌ4辺りががちがち
- 考察：慢性的なコリやデスクワークでの筋肉の緊張の可能性と今回の腰の痛みで緊張している可能性あり。
- 骨盤のズレ：左の恥骨が下方にズレ
◦考察：今回のテニス中のぎっくり腰の原因の可能性大。 - 各筋肉の硬さ：左ふくらはぎが凄く張っている
◦考察：今回のテニス中のぎっくり腰の要因の１つだと推測。
これらの問診検査からBさんのテニス中のぎっくり腰は左恥骨のズレとふくらはぎの筋肉の硬さが原因だと推測出来ました。
施術と結果
では問診検査の結果分かった船橋市古作在住Bさんの悪い箇所を施術をしていきます。
施術①：左恥骨の矯正（約5分）
最初に今回のぎっくり腰の原因であろう左恥骨のズレを矯正しました。
当店の恥骨の矯正はバキバキしない矯正なので腰の痛みを悪化させるような方法ではないです。
では恥骨の矯正を行い、ギックリ腰の痛みはどうなったか痛みを確認すると先ほどまで歩くのもしんどいと言っていたＫさん曰くベットから起き上がる時点で腰が軽いと感じ、まだ違和感はあるけど痛みの程度は１０から5ぐらいに減り少しスッキリしているようでした。
施術②：ふくらはぎのほぐし（約20分）
次に今回のぎっくり腰の要因の１つであろうふくらはぎの筋肉を手でほぐします。
狙う筋肉はヒラメ筋と後脛骨筋という筋肉で特に左側を多めにほぐしました。
刺激としてはいた気持ちいいぐらいの刺激で丁寧にほぐしていきます。
これで施術は終了。問診検査と合わせて約4０分の施術となりました。
では結果はどうなったかというとBさん曰く「まだ少し痛いけど全然歩きやすいです！」という感想を頂きました。
最後にBさんに「まだ炎症自体はあるので今日と明日は安静にして、また2日後に様子を教えてください」と伝えBさんは2日後の夜に予約をとりお帰りになられました。
船橋市古作在住Bさんのその後の経過
２日後の夜Bさんが来店されました。
Bさんに「腰の痛みはどうですか」と様子をうかがうと「もう次の日には殆ど痛みが消えていて今日は痛みはないです！」というお言葉を頂きました。
２回目のこの日は同じように検査と施術を行いBさんはお帰りになられました。
Bさんには計3回ほど来店いたいたのですが経過は以下のようになりました。
・１回目（２０２６年２月８日）：施術後、歩くのもしんどかったが最後は楽に歩けるようになった。
・２回目（２０２６年２月１０日）：施術前、痛みはなし。
・３回目（２０２６年２月１５日）：施術前、最初の腰の痛みはなし、元々の肩こりや足の重さなどはある。
という感じになりました。
この結果と経過からBさんのテニス中のぎっくり腰は左恥骨のズレとふくらはぎの筋肉の硬さが原因だったということが示唆されました。
Bさんからは「もう痛めたくないのでたまに来ます」というお言葉を頂きました＾＾
では最後のまとめです。
まとめ：テニス中のぎっくり腰でお悩みの５０代女性Bさんについて
最後までお読み頂き有難うございました。
今回の記事のまとめとポイントは以下の通りです。
・ぎっくり腰の原因は「関節のズレ」で関節がズレる要因は強い衝撃や、筋肉の柔軟性の低下など（当店の考え）
・Bさんのテニス中のぎっくり腰は左恥骨のズレとふくらはぎの筋肉の硬さが原因だった
・Bさんの症状は約1回程度で改善された（ギックリ腰の痛み自体）
という感じですね。
他にもギックリ腰の症例を書いているので気になる方は以下の記事を参考にしてください☟
・【事例】ギックリ腰が改善！２０代女性Lさん‐デスクワーク‐船橋市東中山在住 | 整体院ゆいまーる
・【事例】歩けるけど痛いギックリ腰が改善！５０代女性Rさん‐保育士‐市川市若宮在住 | 整体院ゆいまーる
もしBさんのぎっくり腰以外にも肩こりや頭痛など気になる場合はHPのトップ下部の検索欄やジャンル別カテゴリーをご覧ください＾＾
この記事が船橋市古作在住Bさんと同じようなお悩みの方の参考になれば幸いです。
船橋市・古作エリアでテニス中のぎっくり腰ならゆいまーる！
いかがでしたでしょうか？
当店は詳しい問診や検査で原因を特定し施術することで高い効果を提供しています。
そのお陰で当店は船橋市西船にありますが船橋市・市川市・古作など多数のエリアからご相談を頂きます。
もしよろしければ１度ご相談頂くとお力になれるかもしれません＾＾
最後までお読み頂き有難うございました♪
