【事例】ギックリ腰が改善！２０代女性Lさん‐デスクワーク‐船橋市東中山在住
整体院ゆいまーる初めに
こんにちは！船橋市西船にある整体院ゆいまーるの山城です＾＾
今回はギックリ腰でお悩みの２０代女性Ｌさんについて記事を書いて行きます。
・デスクワーク中にギックリ腰をしてしまった
・慢性的な腰痛がある
・早くぎっくり腰を治したい
このような方は参考になるんじゃないかなと思います。
書いて行く内容は以下の通りです。
・一般的知識：デスクワークとギックリ腰について
・当店の考え：ギックリ腰について
・ぎっくり腰でお悩みのデスクワーク‐２０代女性Ｌさんについて
来店の経緯
問診編：お悩みの把握
検査編：原因の特定
施術と結果
その後の経過
・まとめ
上記の順番で書いて行きます。
この記事がデスクワーク‐２０代女性Ｌさんと同じような方の参考になれば幸いです＾＾
一般的知識：デスクワークとギックリ腰について
デスクワーク中に「魔女の一撃」とも呼ばれるギックリ腰（急性腰痛症）が発生するのには、医学的な理由があります。
実は、座っている姿勢は立っている時よりも腰への負担が大きく、その蓄積が限界を超えた瞬間に発症します。
そのメカニズムと背景にある解剖学的な要因を整理します。
1. 座位姿勢が腰に与える「静的負荷」
人間工学的な研究によると、椅子に座っている時の腰椎椎間板への圧力は、直立している時の約1.4倍に達します。さらに、前かがみの姿勢（猫背）になると、その負荷は約1.8倍〜2倍まで跳ね上がります。
- 椎間板の変形: 長時間の圧迫により、椎間板（クッション）内の水分が押し出され、柔軟性が低下します。
- 筋膜の癒着: 動かさない時間が長いと、筋肉を包む「筋膜」の滑走性が悪くなり、組織同士が癒着しやすくなります。これが「固まった」状態を作ります。
2. ギックリ腰を招く主要な筋肉と構造
デスクワークで特に影響を受けるのは、以下の部位です。
① 腸腰筋（ちょうようきん）の短縮
座っている間、股関節は常に屈曲した状態です。
- メカニズム: お腹の深部にある腸腰筋が収縮したまま固まると、立ち上がろうとした際に腰椎を前方へ強く引っ張ってしまいます。この「急な牽引力」が腰の関節や筋肉に微細な損傷を与えます。
② 脊柱起立筋のオーバーワーク
頭部（約5kg）が前に落ちないよう、背中の筋肉は常に緊張しています。
- メカニズム: 疲労困憊した筋肉に、立ち上がりや物の移動といった「急な動作」が加わると、筋肉が防御反応として急激に収縮（スパズム）を起こし、激痛が走ります。
3. なぜ「何気ない動作」で起きるのか？
「重い物を持った時」だけでなく、「ペンを拾おうとした」「くしゃみをした」「立ち上がろうとした」といった些細な動作で発症するのは、「コップの水があふれる」状態に似ています。
- 蓄積: 数時間のデスクワークで、椎間板と筋肉にストレスが極限まで溜まる。
- トリガー: その状態で不意に体を動かす。
- 発症: 脳が「これ以上動くと危ない」と判断し、筋肉をロックさせる（痛みの発生）。
４. 注意すべき「レッドフラッグ」
ギックリ腰だと思っても、以下の症状がある場合は単なる筋性腰痛ではない可能性があるため、医療機関への受診が最優先されます。
- 排尿・排便障害: 尿が出にくい、便漏れがする。
- 下肢の脱力: 足に力が入らず、立ち上がれない。
- 安静時痛: どんな姿勢をとっても痛みが変わらない、あるいは夜間に悪化する（内臓疾患やがんの転移、脊椎炎の疑い）。
ここまでが一般的なデスクワークとギックリ腰についての知識でした。
では次に当店が考えるギックリ腰について書いて行きます。
当店の考え：ギックリ腰について
当店の考えを書いて行きます。
当店の考えとしては基本的にギックリ腰は「関節のズレと炎症」が原因だと考えています。
そしてその関節のズレの主な原因は「骨盤の関節がロックされて動かない」or「骨盤の周囲の筋肉が引っ張って関節がズレやすくなっている」だと考えています。
なぜ関節がロックされるのか、なぜ筋肉が骨盤を引っ張るのかなどは他の記事で書いているので参考下さい☟
・【事例】ギックリ腰が改善！４０代男性Kさん‐デスクワーク‐船橋市西船在住 | 整体院ゆいまーる
・ギックリ腰の原因とは？関節？筋肉？│船橋・西船橋にある整体院が解説☟ | 整体院ゆいまーる
では今回のぎっくり腰でお悩みの２０代女性Ｌさんはどのようにしてギックリ腰を改善したのか実際の様子を書いて行きます。＾＾
デスクワーク中のぎっくり腰でお悩み２０代女性Ｌさんについて
来店の経緯
２０２６年２月１日、デスクワーク中のぎっくり腰でお悩みの２０代女性Ｌさんが来店されました。
来店された経緯として、２日前、職場でいつも通り仕事をしていると段々と腰が痛くなり初め、最初は次第に治るだろうと放置していたが次の日から段々と動くのもしんどくなり、そのうち「動くと痛く、怖い感じ」の感覚になり、どうにか出来ないかなとネットを検索すると当店を発見し来店されたという事でした。
問診編：お悩みの把握
ではＬさんのお悩みを把握するためにお話を聞いてきます。
分かった事は以下の通りです。
- 主訴：ギックリ腰
- 職業：パソコンを使ったデスクワーク
- 居住地：船橋市東中山
- 症状の程度：何かしらの動作時や、坐位や立位で前かがみになる時にピキっとなる
- 痛い箇所：腰のしたらへん 左右差なし
- 気になりだした時期：２日前
- 病院の有無：なし
- 既往歴：４年前にギックリ腰、２年前にギックリ背中を下
- 服用中の薬：なし
- 運動習慣：過去にダンスしていたが現在はしていない
- ストレス：ストレスは５段階中4程度
次は検査編です。
検査編：原因を特定する
問診の次は原因の特定です。行う検査は以下の通りです。
- 脊柱の粘弾性（柔軟性）：身体の大まかに悪い部位などが分かります。
- 骨盤のズレ：骨盤の関節がズレていないかを確認します。
- 各筋肉などの硬さ：身体のどこかにコリがないか確認します。
検査結果と考察
では船橋市東中山在住Ｌさんの検査の結果と結果から考えられることは以下の通りになりました☟
- 脊柱の粘弾性：背中全体の緊張はある
- 考察：デスクワークでの慢性的なコリや呼吸機能の低下など
- 骨盤のズレ：左仙腸がズレる感じがあるがロックはされていない
◦考察：今回のデスクワーク中のぎっくり腰の原因だがロックはされていない - 各筋肉の硬さ：太もも後面のハムストリングスが凄く張っている
◦考察：今回のぎっくり腰の一番の原因だと推測。デスクワーク中の膝の屈曲のせいでもも裏の筋肉が凝り骨盤を引っ張っている。
これらの問診検査から今回の２０代女性Ｌさんのデスクワーク中のぎっくり腰の原因はもも裏の筋肉（ハムストリングス）だと推測出来ました。
施術と結果
では問診検査の結果分かった船橋市東中山在住Ｌさんの悪い箇所を施術をしていきます。
施術①：もも裏のほぐし（約２０分）
最初に今回のぎっくり腰の原因であろうハムストリングスをほぐします。
両方とも凄く張っていたが特に左側が張っていたため左を念入りにほぐします。
この時点でギックリ腰の痛みはどうなったか痛みを確認すると先ほどまで前かがみになるとピキっとしていた痛みが無くなり筋肉痛のような痛みに変化し、気になる部分も全体から左側だけ気になる感じになったという事でした。
施術②：ふくらはぎのほぐし（約１０分）
次に左側の腰の痛みが少しあるみたいだったので左側のハムとあと少しだけと、ハムに繋がる膝裏の筋肉もほぐしていきます。
刺激としてはいた気持ちいいぐらいの刺激で丁寧にほぐしていきます。
これで施術は終了。問診検査と合わせて約45分の施術となりました。
では結果はどうなったかというとＬさん曰く「軽い筋肉痛みたいな痛みはありますがピキっとした痛みは無くなり大分動きやすいです」という感想を頂きました。
感覚的に腰になんとなくの違和感はあるとの事でしたが痛み自体は１０から2程度になっているとの事でした、
最後にＬさんに「これで経過を見てまた５日後に様子を教えてください」と伝えＬさんは５日後に予約をとりお帰りになられました。
船橋市東中山在住Ｌさんのその後の経過
５日後Ｌさんが来店されました。
Ｌさんに「腰の痛みはどうですか」と様子をうかがうと「元々の腰の重さはありますがあの時のような腰のピキはないです」というお言葉を頂きました。
２回目のこの日は同じように検査と施術を行いＬさんはスッキリした様子でお帰りになられました。
Ｌさんには計4回ほど来店いたいたのですが経過は以下のようになりました。
・１回目（２０２６年２月１日）：施術後、腰の痛みは１０から２程度になりピキは消え、動きやすくなった
・２回目（２０２６年２月６日）：施術前、腰の痛みは無くなり元々の腰の重さが出てきた。
・３回目（２０２６年２月１３日）：施術前、元々の腰痛もかなり減った、程度で言うと１０→４
・４回目（２０２６年２月２０日）：施術前、腰の痛みは殆ど無し、肩こりは感じる
という感じになりました。
この結果と経過から２０代女性Ｌさんのデスクワーク中のぎっくり腰の原因はもも裏の筋肉（ハムストリングス）だったということが示唆されました。
Ｌさんからは「これからもたまにメンテナンスをお願いしたいです」というお言葉を頂きました＾＾
では最後のまとめです。
まとめ：デスクワーク中のぎっくり腰でお悩み２０代女性Ｌさんについて
最後までお読み頂き有難うございました。
今回の記事のまとめとポイントは以下の通りです。
・ぎっくり腰は関節のズレが原因で「関節のロック」と「筋肉のけん引」が誘因（当店の考え）
・２０代女性Ｌさんのデスクワーク中のぎっくり腰の原因はもも裏の筋肉（ハムストリングス）だった
・Ｌさんの症状は約1回程度で改善された（ギックリ腰の痛み自体）
という感じですね。
もしＬさんのぎっくり腰以外にも肩こりや頭痛など気になる場合はHPのトップ下部の検索欄やジャンル別カテゴリーをご覧ください＾＾
この記事が船橋市東中山在住Ｌさんと同じようなお悩みの方の参考になれば幸いです。
船橋市・東中山エリアでデスクワーク中のぎっくり腰ならゆいまーる！
いかがでしたでしょうか？
当店は詳しい問診や検査で原因を特定し施術することで高い効果を提供しています。
そのお陰で当店は船橋市西船にありますが船橋市・東中山・西船など多数のエリアからご相談を頂きます。
もしよろしければ１度ご相談頂くとお力になれるかもしれません＾＾
最後までお読み頂き有難うございました♪
