ぎっくり腰が改善！30代男性Ｍさん‐バス運転手‐船橋市西船
整体院ゆいまーる初めに
こんにちは！船橋市西船にある整体院ゆいまーるの山城です＾＾
今回はギックリ腰でお悩みの30代男性Mさんについての記事を書いて行きます。
・運転中に段々腰が痛くなる
・車の運転席から立とうとした際に腰を痛めた
・仕事上腰がよく痛くなる
このような方は参考になればなるんじゃないかなと思います。
書いて行く内容は以下の通りです。
・一般的知識：運転とギックリ腰について
・当店の考え：ギックリ腰について
・ギックリ腰についてお悩みのバスの運転手‐30代男性Mさんについて
来店の経緯
問診編：お悩みの把握
検査編：悪い箇所の特定
施術と結果
その後の経過
・まとめ
上記の順番で書いて行きます。
この記事がバスの運転手でギックリ腰のMさんと同じような方の参考になれば幸いです＾＾
一般的知識：運転とギックリ腰について
まずは運転がぎっくり腰（急性腰痛症）を引き起こしやすい理由、その原因、および具体的な対策と予防法について一般的な知識をまとめていきます。
運転でぎっくり腰になりやすい理由と原因
車に乗っている間はただ座っているだけのように見えますが、「長時間の不自然な姿勢」と「車体からの振動」が同時に腰へ加わるため、足腰に非常に大きな負担がかかっています。
- 体圧の集中: 立っている状態に比べて、座っている姿勢は腰（腰椎）にかかる負担が約1.4倍〜1.5倍に増加します。特に浅く座ったり猫背になったりすると、さらに負担が増大します。
- 微振動による筋疲労: 走行中の車体からの細かな振動は、腰まわりの筋肉や椎間板に持続的なストレスを与え、血行不良と筋肉の疲労を招きます。
- ペダル操作による骨盤の歪み: 右足だけでアクセルやブレーキを操作するため、骨盤が不自然に捻じれた状態で固定されやすくなります。
- 降車時の急な動作: 長時間の運転で筋肉が固まった直後に、体を捻りながら立ち上がろうとすることで、固まった腰の筋肉や靭帯に無理な力がかかり発症します。
対策（運転しなければならない時・発症初期）
すでに腰に違和感がある場合や、どうしても運転しなければならない場合の急性期対策です。
- 腰用サポートクッションやタオルの使用: シートと腰の間に隙間ができると腰が丸まりやすくなります。ランバーサポートクッションや丸めたタオルを腰の裏に当て、腰椎の自然なS字カーブを維持します。
- シート位置の適正化: シートを少し前に出し、膝が軽く曲がる位置に調整します。ペダルを踏み込んだ時に腰が後ろに浮かない姿勢を作ることが重要です。
- コルセットの着用: 骨盤まわりをしっかり固定することで、運転中の振動による腰のグラつきを抑え、筋肉への負担を軽減します。
- 痛みの直後は冷やす: ぎっくり腰の直後（発症から48時間程度）は炎症を起こしているため、お風呂などで温めずに氷嚢や保冷剤で冷やします。
予防（普段からの習慣づくり）
日頃からのケアで、運転によるぎっくり腰のリスクを最小限に抑える方法です。
- 1時間に1回は車外に出てリセット: どんなに正しい姿勢でも、長時間の固定はNGです。1時間ごとに休憩を入れ、車外に出て軽く歩いたり背のびをしたりして血流を再開させます。
- 正しい乗り降り動作の徹底:
- 乗るとき: お尻から先にシートへ座り、両足を揃えてクルッと車内へ回転して入ります。
- 降りるとき: 車内で両足を揃えて外へ向け、足を着いてから体幹を使って真っ直ぐ立ち上がります。（腰を捻りながら立つ動作は絶対に避けます）
- 股関節と腸腰筋のストレッチ: 太ももの裏側（ハムストリングス）や股関節まわり（腸腰筋）が固いと、座ったときに骨盤が後傾しやすくなります。お風呂上がりなどに股関節まわりを柔軟に保つストレッチを行いましょう。
- 体幹（インナーマッスル）の強化: 腹筋や背筋など、お腹まわりの筋肉を適度に鍛えることで、天然のコルセットとして腰椎を支える力を高めます。
ここまでが一般的な運転と腰痛についての知識でした。
次に当店の考えを書いて行きます。
当店の考え：ギックリ腰について
当店の考えとしてギックリ腰は骨盤周囲の「関節のズレ」によって起こると考えています。
これについては前回の記事でも書いているので気になる方は下の記事を参考にしてください☟
・ギックリ腰の原因とは？関節？筋肉？│船橋・西船橋にある整体院が解説☟ | 整体院ゆいまーる
ではそんなギックリ腰はどうしたら早く改善するのかというと「どの関節がズレて痛みを起こしているのか」を明確化し関節のズレを修正するのと、炎症をどれだけ早く鎮静化することです。
今回はそんな1例を紹介します。
ギックリ腰についてお悩みのバスの運転手‐30代男性Mさんについて
来店の経緯
2026年7月8日、ギックリ腰でお悩みの30代男性Mさんが来店されました。
来店された経緯としてMさん仕事がバスの運転手さんで基本的には1日中座っているとの事で元々慢性的に腰は痛かったらしいのですが忙しくて放置していたら来店の2日前に運転席から立ち上がろうとした際に腰をぎくっと痛め、歩くがしんどくてどうにかしたいと近くに合った当店に伺ったという事でした。
問診編：お悩みの把握
では30代男性Mさんのお悩みを把握するためにお話を聞いてきます。
分かった事は以下の通りです。
- 主訴：ギックリ腰
- 職業：バスの運転手 1日8時間以上は座っている
- 居住地：船橋市西船
- 症状の程度：歩くのがしんどいぐらい 2日前よりは少しマシ
- 痛い箇所：腰全体
- 気になりだした時期：2日前
- 病院の有無：なし
- 既往歴：なし
- 服用中の薬：痛みどめ
- 運動習慣：なし
- ストレス：ストレスは5段階中4程度
次は検査編です。
検査編：原因を特定する
問診の次は原因の特定です。行う検査は以下の通りです。
- 脊柱の粘弾性（柔軟性）：身体の大まかに悪い部位などが分かります。
- 骨盤のズレ：骨盤の関節がズレていないかを確認します。
- 各筋肉などの硬さ：身体のどこかにコリがないか確認します。
検査結果と考察
では船橋市西船在住Mさんの検査の結果と結果から考えられることは以下の通りになりました☟
- 脊柱の粘弾性：腰椎1、2番付近が硬い
- 考察：仕事の運転のせいで筋肉が凝り固まっている
- 骨盤のズレ：左恥骨が下方にズレ
◦考察：今回のぎっくり腰の一番の原因 - 各筋肉の硬さ：腸腰筋が左右共にゴリゴリ
◦考察：仕事での筋肉的コリ、今回のぎっくり腰の要因
これらの問診検査から今回の30代男性Mさんのぎっくり腰は左の恥骨のズレ、左右の腸腰筋の硬さ、腰痛1.2番付近の硬さが原因だと推測出来ました。
施術と結果
では問診検査の結果分かった船橋市西船在住Mさんの悪い箇所を施術をしていきます。
施術①：左恥骨の矯正（約5分）
最初に今回のぎっくり腰の原因であろう左恥骨の矯正を行います。
下方にズレていたので上方へ矯正するのですが当店での矯正方法なソフトなやり方で骨盤に軽く圧迫を加えるやり方です。
この時点でギックリ腰の痛みはどうなったか痛みを確認すると先ほどまで歩くのがしんどい痛みが大分軽減し痛みが10から7程度になっているとの事でした。
施術②：腸腰筋のほぐし（約25分）
次にかなり凝っていた腸腰筋をほぐしていきます。
Mさんの腸腰筋はかなーりゴリゴリだったので時間をかけてほぐします。
イメージしやすい様に腸腰筋のイラストも貼っておきます☟
今回はこれで施術は終了。問診検査と合わせて約45分の施術となりました。
では結果はどうなったかというとMさん曰く「まだ痛いけど大分歩きやすいです。」という感想を頂きました。
痛み自体は体感的に10から4程度になっているとの事でした、
最後にMさんに「まだ関節は炎症があると思うのでなるべく安静、固定して、また近いうちに様子見せてください」と伝えMさんは2日後に予約をとりお帰りになられました。
30代男性Mさんのその後の経過
2日後、船橋市西船在住Mさんが来店されました。
Mさんに「腰の痛みはどうですか」と様子をうかがうと「違和感はあるけど痛みは殆どなくなりました！」というお言葉を頂きました。
２回目のこの日は同じように検査と施術を行いMさんはお帰りになられました。
Mさんには計2回ほど来店いたいたのですが経過は以下のようになりました。
・1回目（2026年7月8日）：施術後、腰の痛みは10から4程度になった。
・2回目（2026年7月10日）：施術前の来店時の様子、違和感はあるけど腰の痛みは殆どなくなった。
という感じになりました。
この結果と経過から30代男性Mさんのぎっくり腰は左の恥骨のズレ、左右の腸腰筋の硬さ、腰痛1.2番付近の硬さが原因だったということが示唆されました。
では最後のまとめです。
まとめ：ギックリ腰についてお悩みのバスの運転手‐30代男性Mさんについて
最後までお読み頂き有難うございました。
今回の記事のまとめとポイントは以下の通りです。
・ぎっくり腰は関節のズレが原因（当店の考え）
・Mさんのぎっくり腰は左の恥骨のズレ、左右の腸腰筋の硬さ、腰痛1.2番付近の硬さが原因だった
・Mさんの症状は約1回程度で改善された（ギックリ腰の痛み自体は）
という感じですね。
良ければ他のぎっくり腰の記事もあるので気になる方は参考にしてください☟
・【事例】ギックリ腰が改善！20代女性Uさん‐看護師‐市川市中山在住 | 西船の整体院ゆいまーる
・【事例】ギックリ腰が改善！３０代女性Tさん‐保育士‐船橋市海神在住 | 西船の整体院ゆいまーる
ぎっくり腰以外にも肩こりや頭痛など気になる場合はHPのトップ下部の検索欄やジャンル別カテゴリーをご覧ください＾＾
この記事が船橋市西船在住Mさんと同じようなお悩みの方の参考になれば幸いです。
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いかがでしたでしょうか？
当店は詳しい問診や検査で原因を特定し施術することで高い効果を提供しています。
そのお陰で当店は船橋市西船にありますが船橋市・東中山・西船など多数のエリアからご相談を頂きます。
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最後までお読み頂き有難うございました♪
