【事例】生理痛が改善！20代女性Hさん‐ITエンジニア‐市川市若宮在住

初めに

こんにちは！船橋市西船にある整体院ゆいまーるの山城です＾＾

今回は生理痛や肩こりでお悩みの20代女性Hさんについて記事を書いて行きます。

・生理痛が酷いと1日動けない
・薬を飲むほどしんどくはないが生理痛を軽くしたい
・肩こりなども解消したい

そのような方は参考になるんじゃないかなと思います。

書いて行く内容は以下の通りです。

・一般的知識：ITエンジニアと生理痛について
・当店の考え：生理痛について
・生理痛でお悩みのITエンジニア‐20代女性Hさんについて
　来店の経緯
　問診編：お悩みの把握
　検査編：悪い箇所の特定
　施術と結果
　その後の経過
・まとめ

上記の順番で書いて行きます。

この記事がHさんと同じ生理痛でお困りの方の参考になれば幸いです＾＾

一般的知識：ITエンジニアと生理痛について

ITエンジニアという職種特有の働き方や環境は、実は生理痛（月経痛）の悪化や、その対処のしやすさ・しにくさに深く関係しています。

デスクワーク中心の華やかなイメージがある反面、身体的・精神的な負担が体に影響を与えやすい仕事でもあります。

まずは一般的なエンジニアならではの要因と、その対策についてまとめました。

1. ITエンジニアの環境が生理痛に与える影響

🔴 悪化を招きやすいエンジニア特有の要因

• 長時間の座りっぱなし（血行不良）
  • 開発に集中すると、何時間も同じ姿勢でキーボードを叩き続けがちです。骨盤周りの血流が滞ると、子宮の収縮を促す物質（プロスタグランジン）が局所に留まり、痛みが強く感じられるようになります。
    
• 冷房による冷え
  • サーバーの熱対策やオフィスの設定温度により、夏場でも職場が冷え切っていることがあります。「冷え」は骨盤内の血行を悪化させる最大の敵です。
    
• 精神的ストレスと不規則な生活
  • 納品前（リリース前）のプレッシャー、急なシステム障害対応（障害運用の夜勤など）、深夜に及ぶ残業などは自律神経を乱します。自律神経の乱れはホルモンバランスに直結し、生理痛やPMS（月経前症候群）を重くする原因になります。
    
• 「席を立ちづらい」心理的ハードル
  • ミーティング中や、エラーのデバッグに没頭している最中は、トイレに行くタイミングを逃しがちです。
    

2. エンジニア職だからこその「メリット」

一方で、IT業界は他職種に比べて柔軟な働き方が進んでいるケースが多く、生理痛と付き合う上での強みもあります。

• リモートワーク（在宅勤務）のしやすさ
  • 体調が悪い日でも、自宅であれば通勤の負担がなく、ひざ掛けや湯たんぽを使いながら自分のペースで仕事ができます。
    
• フレックスタイム制の活用
  • 「朝、痛みがひどくて起き上がれない」という時に、始業時間を遅らせて体調が落ち着いてから業務を開始するといった調整が比較的スムーズです。
    
• 服装の自由度が高い
  • スーツ着用の義務がない職場が多く、お腹を締め付けないゆったりした服装や、防寒対策の重ね着がしやすい環境です。
    

3. 今日からできる具体的な対策

💻 業務中のセルフケア

• ポモドーロ・テクニックなどの導入
  • 「25分集中して5分休む」などのタイマーをかけ、5分の休憩時に意識的に立ち上がってストレッチをしたり、水分補給をしたりして血流を促します。
• 冷え対策グッズの常備
  • オフィスでも自宅でも、ひざ掛け、腹巻き、貼るカイロ、レッグウォーマーなどを活用してお腹と腰回りを絶対に冷やさないようにします。
• 温かい飲み物を選択する
  • カフェインの摂りすぎは血管を収縮させて痛みを強めることがあるため、コーヒーやエナジードリンクは控えめにし、ホットの麦茶やハーブティー、白湯などを選ぶのがおすすめです。

ここまでが一般的なITエンジニアと生理痛についての知識でした。

当店の考え：生理痛について

では当店の考えを書いて行きます。

まずざっくりと生理痛に関係する事は「ホルモン」「血流」「子宮自体の動き」「神経の伝達」この4つが関係すると当店では考えています。

1つ1つ書いて行きます。

1つ目　ホルモン
まずホルモンは医療機関での診断、治療が必要になったりするのでこの記事では省きます。（当店は整体のお店なので）

2つ目　血流
次に血流なんですが血流が悪くなると子宮自体や内膜、その周りに栄養循環が上手くいかずに痛みに繋がったりします。

なぜ血流が悪くなるのかは運動不足、ストレス、睡眠不足など身体に悪そうなやつは大体血流を悪くします。

3つ目　子宮自体の動き
実は子宮は呼吸と共に上下に動いたりします。その動きが正常に出来ていないと子宮の代謝が悪くなったり痛みに繋がったりします。

これは前回の記事で解剖学的に書いたので気になる方は参考にしてください☟
・【事例＆解説】生理痛が改善！30代女性Oさん｜船橋市・西船橋エリアの整体院ゆいまーる | 整体院ゆいまーる

4つ目　神経の伝達
今回はこの4つ目を重点的に書いて行きたいと思います。

下のイラストをご覧ください☟

T10～L2の写真

仙骨神経の場所

当店の模型での説明になってしまいますが1枚目の写真のT10～L2から出る交感神経が最終的に子宮付近まで分布するのと、2枚目の仙骨神経叢が下腹部（子宮辺り）へ分布すると言われています。

つまり手で示している部分に何かしらの問題、例えば関節のズレやコリなどがあれば神経を通して子宮に問題が生じる可能性があるという事です。今回で言うと生理痛ですね。

逆もしかりで子宮に問題があると神経を通して腰や仙骨部分に痛みを感じることもあります。

ここまでが当店の考える生理痛に関係する4つの知識でした。

ではそんな生理痛はどう改善するのか実際の1例を紹介したいと思います。

生理痛でお悩みのITエンジニア‐20代女性Hさんについて

来店の経緯

2026年2月8日、生理痛や肩こりなどでお困りの20代女性Hさんが来店されました。

来店された経緯としてHさん学生の頃から肩こりや背中の凝り、生理痛などに悩まされており、本当に酷いときには丸2日動けない時もあり病気かなと思って病院に行っても異常なし。

それが社会人になって薬が効くうちは良いが日によっては効かない時もあり仕事に支障がでて困っておりどうにか出来ないかなとネットを検索していると当店のHPに行きつき近いしとりあえず行ってみるかと来店されたという事でした。

問診編：お悩みの把握

Hさんのお悩みを把握するためにお話を聞いてきます。

分かった事は以下の通りです。

• 主訴：生理痛
• その他の症状：肩こり　背中の凝り
• 職業：ITエンジニア　基本は9時間程度座りっぱなし
• 居住地：市川市若宮
• 症状の程度：今は良いが生理が来る2日前から不安感があり生理の時は痛みで動けない時もある
• 気になりだした時期：高校生ぐらいから
• 病院の有無：内膜症ぽさもあるけど大きな異常なし
• 既往歴：なし
• 服用中の薬：ピルとたまに痛み止め
• 運動習慣：なし
• アルコール：普段飲まない
• ストレス：ストレスは5段階中4程度

次は検査編です。

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検査編：悪い箇所を特定する

問診の次は悪い箇所の特定です。行う検査は以下の通りです。

• 脊柱の粘弾性（柔軟性）：身体の大まかに悪い部位などが分かります。
• 骨盤のズレ：骨盤の関節がズレていないかを確認します。
• お腹の硬さや内臓の動きの悪さ：腹診と呼ばれるものでお腹を押すことで大まかに悪い場所が分かります。
• 各筋肉などの硬さ：身体のどこかにコリがないか確認します。

検査結果と考察

では市川市若宮在住Hさんの検査の結果と結果から考えられることは以下の通りになりました☟

• 脊柱の粘弾性：胸椎3～5辺りと胸椎12辺り硬め
  • 考察：胸椎の3～5辺りは心臓や気管支と関連あり、胸椎12は内臓へつながる。
• 骨盤のズレ：問題なし
  
• お腹の硬さと内臓の動きの悪さ：みぞおち部と下腹部を触ると痛い感じ
  ◦考察：身体が全体的に交感神経優位（身体の緊張が抜けていない）、子宮自体の動きも悪い
  
• 各筋肉の硬さ：胸椎3～5付近の多裂筋と胸椎12付近の最長筋がゴリゴリ
  ◦考察：胸椎3～5付近の多裂筋は気管支や心臓の動きを阻害、胸椎12付近の最長筋は内臓への神経伝達を悪くしている。

これらの問診検査からHさんの生理痛は胸椎3～5、胸椎12付近の筋肉のコリ、子宮の動きの悪さなどによるものだと推測出来ました。

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施術と結果

では問診検査の結果分かったHさんの悪い箇所を施術をしていきます。

施術①：胸椎3～5、胸椎12付近のほぐし（約20分）

最初に凝っていた胸椎をほぐします。

狙う部分は胸椎3～5と12付近の多裂筋と最長筋を狙います。

Hさんは痛みに敏感という事でしたが痛すぎない程度でほぐしていきます。

ゆっくりとリラックス出来るように時間をかけてほぐしていきます。

施術②：子宮の動きの調整（約5分）

次に子宮自体の動きを内臓マニュピレーションという手技を使って行います。

Hさんは子宮が正常の位置よりやや左側に引っ張られている感じだったので右へ行くように調整しました。

刺激としては何となくお腹を触られて気持ちいい感じです。

施術③：仙骨の調整（約5分）

最後に神経の伝達を良くするために仙骨の調整を行いました。

これも痛くはなくなんとなく気持ちい感じの刺激です。

これで施術は終了。問診検査と合わせて約45分の施術となりました。

では結果はどうなったかというとHさん曰く「身体全体がふわふわと軽くなった感じがします」と感想を頂きました。

最後にHさんに「少し揉んだ所が筋肉痛ぽくなるかもですがそれが良くなるともっと身体が楽になると思います」と伝えHさんは1週間後に予約をとりお帰りになられました。

市川市若宮在住Hさんのその後の経過

1週間後Hさんが来店されました。

Hさんに「身体の調子はどうですか？」と様子をうかがうと「生理痛はまだ来てないのでわからないですけど身体全体楽な気がします。」というお言葉を頂きました。

2回目のこの日は同じように検査と施術を行いHさんはお帰りになられました。

Hさんには計5回ほど来店いただいたのですが経過は以下のようになりました。

・1回目（2026年2月8日）：施術後の反応、身体全体がふわふわと楽になった。
・2回目（2026年2月15日）：施術前の来店時の様子、生理はまだ来ていないから生理痛は分からないけど身体は楽。
・3回目（2026年3月1日）：施術前の来店時の様子、2週間経過、生理が来て痛みはあったけど以前のような痛みはなく薬を飲んだら全然平気だった。
・4回目（2026年3月22日）：施術前の来店時の様子、3週間程度経過したが以前より身体が凄く楽。少し肩こりなどはある。
・5日目（2026年4月19日）：施術前の来店時の様子、4週間経過し生理も来て少し痛みはあったが薬が効くので全然いい感じ。

という感じになりました。

この結果と経過からHさんの生理痛は胸椎3～5、胸椎12付近の筋肉のコリ、子宮の動きの悪さが原因だったということが示唆されました。

では最後のまとめです。

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 まとめ：生理痛でお悩みの20代女性‐ITエンジニア‐市川市若宮在住

最後までお読み頂き有難うございました。

今回の記事のまとめは以下の通りです。

・生理痛は「ホルモン」「血流」「子宮自体の動き」「神経の伝達」の4つが関与している（当店の考え）
・Hさんの生理痛は胸椎3～5、胸椎12付近の筋肉のコリ、子宮の動きの悪さが原因だった
・Hさんの生理痛は約3回程度で改善されてきた（痛み自体は）

という感じですね。

他の生理痛や女性のお悩みに関係する症例も気になる方は以下の記事をご参照ください☟

・【施術事例】子宮内膜症が改善！３０代女性Ｙさんー接客業ー船橋市西船在住 | 整体院ゆいまーる

・【施術事例】子宮筋腫と腰痛が改善！５０代女性ーデスクワークMさんー船橋市西船在住 | 整体院ゆいまーる

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この記事が市川市若宮在住Hさんと同じようなお悩みの方の参考になれば幸いです。

最後のメッセージ

最後までお読みいただきありがとうございます。

当店は様々な痛みや不調を「なぜ起こるのか？」を解剖学、生理学、病理学、栄養学など様々な視点から考え、問診、検査、施術を行う事で効果の高い施術を提供しています。

お陰様で地域の方はもちろん、市川市や千葉市から来られる方もいらっしゃいます。

肩こり、腰痛など身体の不調がある方、または健康で明るく人生を過ごしたい方は１度ご相談頂くとお力になれるかもしれません＾＾

最後までお読み頂き有難うございました♪