首の痛みが改善！30代女性Aさん‐ITエンジニア‐船橋市西船
整体院ゆいまーる初めに
こんにちは！船橋市西船にある整体院ゆいまーるの山城です＾＾
今回は首の痛みでお悩みの30代女性Aさんの事例について記事を書いて行きます。
・デスクワークのせいか首や肩が凝る
・時々寝違いや首の後ろが痛くなる
・首の痛みを早く改善したい
このような方は参考になるんじゃないかなと思います。
書いて行く内容は以下の通りです。
・一般的知識：ITエンジニアと首の痛みについて
・当店の考え：首の痛みについて
・首の痛みでお悩みの30代女性Aさん‐ITエンジニアについて
来店の経緯
問診編：お悩みの把握
検査編：悪い箇所の特定
施術と結果
その後の経過
・まとめ
上記の順番で書いて行きます。
この記事がAさんと同じITエンジニアの肩で首のコリや痛みでお悩みの方の参考になれば幸いです＾＾
一般的知識：ITエンジニアと首の痛みについて
ITエンジニアにとって、首の痛みは職業病とも言える非常に深刻な課題です。
長時間ディスプレイに向かい、頭を前方に出した姿勢を続けることで、首や肩の筋肉・骨に大きな負担がかかり続けます。
まずは一般的なITエンジニアの方に関する知識をまとめてみました。
主な原因とメカニズム
- ストレートネック（スマホ首）人間の頭部は約4〜6kgの重さがあります。正常な首の骨（頚椎）は緩やかなC字カーブを描いて衝撃を逃がしていますが、前傾姿勢が続くとまっすぐになり、首根元への負荷が3〜5倍に跳ね上がります。
- 僧帽筋や肩甲挙筋の過緊張画面を凝視して緊張状態が続くと、首から肩にかけての筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋など）が収縮し、血行不良から慢性的なコリや痛みへつながります。
- ディスプレイ・作業環境の不適合ノートPCをそのまま使っていると視線が下がり、自然と頭が前に出て猫背を誘発します。
すぐに実践できる5つの予防・対策法
- ディスプレイの高さを目線に合わせるモニターの上端が目線の高さ、またはやや下に来るよう調整します。
ノートPCの場合はPCスタンドと外付けキーボードの併用が効果的です。 - 顎（あご）を引く意識を持つ「耳の穴」と「肩の中心」が垂直ライン上に並ぶ位置が正しい姿勢です。定期的に顎を後ろに引く運動を取り入れましょう。
- ポモドーロ・テクニック（25分作業＋5分休憩）の導入集中していると姿勢が固定されます。休憩時間には必ず立ち上がり、首や肩を軽く回します。
- 肩甲骨をよせるストレッチ両肘を後ろに引いて肩甲骨同士を寄せる動作を数回行うことで、胸が開いて首への負担が軽減されます。
- 入浴で温めて血行を改善シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって首元を温めることで筋肉の緊張が和らぎます。
※手や腕に痺れ（しびれ）がある場合や、激しい頭痛・めまいを伴う場合は、頚椎ヘルニアなどの可能性があるため早めに整形外科を受診してください。
ここまでが一般的なITエンジニアと首の痛みについてでした。
次は当店の考えについて書いて行きます。
当店の考え：首の痛みについて
まず一言に首の痛みと言ってもズキッとする急性の痛みから慢性的な首が重い、凝っている感じがするなどの様々な種類があると思います。
その中で今回はITエンジニアやデスクワークの肩に多い慢性的な首が重い、だるい、凝っている感じで痛いなどの首の痛みについて書いて行きたいと思います。
まずは首の解剖学です。
下の写真をご覧ください☟
これは当店の人体模型の写真なんですが首に痛みを感じる場合、私の指で示している範囲に辛さを感じると思います。
この部分には骨や関節を始め、脳から繋がり腕まで伸びる神経、首と身体をつなぐ筋肉などが分布しておりそれらが連動して正常な機能を行っています。
その中でデスクワークの方に多いのが意外と思われるかもしれませんが眼精疲労と腕の筋肉のコリです。
眼精疲労に関しては前回の記事で書いているので下の記事を参考にしてください☟
・【事例】首の痛みが改善！４０代女性Mさん‐デスクワーク‐船橋市西船在住 | 西船の整体院ゆいまーる
この記事では腕の筋肉のコリと首の痛みについて書いて行きます。
こちらのイラストをご覧ください。
このイラストは首から手までの神経の分布図です。
AIで作ったので少し位置が違う所もありますがざっくりと「首から手まで神経が繋がっている」というイメージが出来ればいいと思います。
では何が言いたいかというと神経の繋がりで見た場合、例え首や肩に辛さを感じていても神経が繋がっている腕に問題があるケースがあるという事です。
首や肩が辛い人は首を温めたり、マッサージに行ってみたりすると思いますがそれでも中々良くならないエンジニアやデスクワークの人は腕が問題になっているケースがとても多いです。
今回はそんな1例をご紹介します。
首の痛みでお悩みの30代女性Aさん‐ITエンジニアについて
来店の経緯
2026年6月21日、首の痛みでお困りのAさんが来店されました。
Aさんが来店された経緯としてAさん仕事がエンジニアの仕事をしており基本はずっとパソコンを見ているそうですがそのせいなのか仕事をしていると段々と首が重く痛くなってきて、酷いときには眩暈が出てくるとの事で何とか出来ないかなと近くに合った当店に伺ったという事でした。
問診：状況の把握
ではAさんの状態を把握するためにお話を聞いて行きます。
お話の中で分かった事は以下の通りです。
- 主訴：首の痛み
- その他の症状：肩こり 頭痛 たまに眩暈など
- 痛い場所：首の後ろ
- 気になる動き：上を向くと首の後ろは常に痛い感じ
- 職業：ITエンジニア（ずっとパソコンを見ている）
- 居住地：船橋市西船
- 症状の程度：仕事をしだして3時間ぐらい経過してくると段々と首がしんどくなってくる
- 気になりだした時期：4年ほど前から気にはなっており特にここ2ヶ月ぐらいやばい
- 病院の有無：異常なし
- 既往歴：半年前に逆流性食道炎発症
- 服用中の薬：たまに痛み止め
- 運動習慣：なし
- 喫煙：なし
- アルコール：なし
- ストレス：ストレスは5段階中4程度
次は検査編です。
検査：痛みの原因特定
問診の次は痛みの原因特定です。行う検査は以下の通りです。
- 脊柱の粘弾性（柔軟性）：身体の大まかに悪い部位などが分かります。
- 骨盤のズレ：骨盤の関節がズレていないかを確認します。
- 各筋肉などの硬さ：身体のどこかにコリがないか確認します。
検査結果と考察
Aさんの検査の結果と結果から考えられることは以下の通りになりました☟
- 脊柱の粘弾性：頸椎1番の動きの悪さと胸郭の柔軟性がかなりない
- 考察：頸椎1番は動きは悪いがやばくはない。胸郭は心臓や肺、気管支など中にあり、ストレス、運動不足、過去の喘息や風邪などが影響する。
- 骨盤のズレ：問題なし
- 各筋肉の硬さ：前腕の伸筋群（特に右）が凄く硬い
◦考察：腕の筋肉が首が出る神経をけん引している。今回の首の痛みの原因だと推測。
これらの問診と検査結果からAさんの首の痛みは頸椎1番と胸郭の柔軟性の低下、前腕の伸筋群のコリによるものだと推測出来ました。
施術と結果
ではAさんの首の痛みを改善すべく問診検査で分かった悪い箇所を施術をしていきます。
施術①：腕の伸筋群のほぐし＆鍼（約20分）
最初にきっとパソコン作業で凝ったであろう腕の伸筋群のコリをほぐします。
Aさん自体腕に痛みは感じないが触るとかなりゴリゴリしているのと思い返すとたまに腕や手が痺れたりするなどの症状もあるという事でした。
手でほぐした後に効果を高めるために鍼を打ち更にコリをほぐしていきます。
施術②：背中のほぐし（約10分）
次に胸郭の柔軟性を出すために背中をほぐします。
いた気持ちい感じでほぐします。
施術③：頸椎1番の調整（約5分）
最後に動きの悪かった頸椎1番の調整を行います。
やり方は頭を手で持ってゆっくり動かすようなソフトなやり方ですね。
今回はこれで施術は終了。問診検査と合わせて約50分の施術となりました。
これでどうなったかAさんに痛みを確認してもらうと「動かしても首が全然痛くないです！」と感想を頂きました。
最後Aさんに「まだコリはあるので仕事すると少し辛くはなるけど楽だと思うので比べてみてください」と伝えAさんは1に予約をとりお帰りになられました。
1週間後のAさん
1週間後のAさんが来店されました。
Aさんに首の経過を聞くと「仕事するとまだ首は辛かったけど確かに以前より楽でした」という感想を頂きました。
2回目のこの日は同じように検査を行いAさんはお帰りになられました。
Aさんには計5回ほど来店いただいたのですが経過は以下のようになりました。
・1回目（2026年6月21日）：施術後の反応、上を向いた時の首の痛みが無くなった。
・2回目（2026年6月28日）：施術前の来店時の様子、仕事すると首は辛くなったけど最初より楽だった。
・3回目（2026年7月5日）：施術前の来店時の様子、最初に比べて仕事しても辛さが10→4ぐらいになってる。（運動指導開始）
・4回目（2026年7月19日）：施術前の来店時の様子、2週間経過してもめまいも無いし首の辛さも2ぐらいで止まってるとの事。
・5回目（2026年8月2日）：施術前の来店時の様子、仕事しても肩は凝るけど首の痛みは感じなかった。
という感じになりました。
この結果と経過からAさんの首の痛みは頸椎1番と胸郭の柔軟性の低下、前腕の伸筋群のコリが主な原因だったということが示唆されました。
では最後のまとめです。
まとめ：首の痛みでお悩みの30代女性Aさん‐ITエンジニアについて
最後までお読み頂き有難うございました。
今回の記事のまとめは以下の通りです。
・デスクワーク時の首の痛みは「眼精疲労」と「腕のコリ」などが影響している（当店の考え）
・Aさんの首の痛みは頸椎1番と胸郭の柔軟性の低下、前腕の伸筋群のコリが主な原因だった
・Aさんの腰痛は約4回程度で改善されてきた（首の痛み自体は）
という感じですね。
他のデスクワークの症例も気になる方は以下の記事をご参照ください☟
・【事例】眩暈が改善！３０代女性Tさん‐デスクワーク‐船橋市行田在住 | 西船の整体院ゆいまーる
・【事例】過敏性腸症候群が改善！３０代男性Tさん‐デスクワーク‐船橋市西船在住 | 西船の整体院ゆいまーる
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船橋市西船にあるゆいまーるから最後のメッセージ
最後までお読みいただきありがとうございます。
当店は船橋市西船にありお陰様で地域の皆様は勿論、多数の地域からもご相談を頂いています。
様々な痛みや不調を「なぜ起こるのか？」を解剖学、生理学、病理学、栄養学など様々な視点から考え、問診、検査、施術を行う事で効果の高い施術を提供しています。
肩こり、腰痛など身体の不調がある方、または健康で明るく人生を過ごしたい方は１度ご相談頂くとお力になれるかもしれません＾＾
最後までお読み頂き有難うございました♪
