【事例】肩こりが改善！５０代女性Hさん‐教師‐船橋市海神在住
整体院ゆいまーる初めに
こんにちは！船橋市西船にある整体院ゆいまーるの山城です＾＾
今回は肩コリでお悩みの５０代女性Ｈさんについての記事を書いて行きます。
・教師という仕事上、ストレスがあり肩が凝りやすい
・寝ても疲れが取れない
・身体をすっきりさせたい
このような方は参考になるんじゃないかなと思います。
書いて行く内容は以下の通りです。
・一般的知識：教師と肩こりについて
・肩こりでお悩みの教師‐５０代女性Ｈさんについて
来店の経緯
問診編：お悩みの把握
施術と結果
その後の経過
・まとめ
上記の順番で書いて行きます。
この記事がＨさんと同じような方の参考になれば幸いです＾＾
一般的知識：教師と肩こりについて
学校の先生は、実は「長時間のデスクワーク」と「立ち仕事・肉体労働」が合体した、非常に肩がこりやすい職業の一つです。
毎日授業やクラス運営、事務作業に追われ、気がつけば肩がガチガチになっているという先生は少なくありません。
教師特有の肩こりの原因と、学校生活の中でできる対策をまとめました。
教師に肩こりが多い主な原因
① 板書による腕・肩の酷使
黒板やホワイトボードに向かって文字を書く際、腕を肩より高く上げた状態が続きます。
重い腕を支えながら文字を書く動作は、肩周りの筋肉（僧帽筋など）に大きな負担をかけます。
また、板書を見上げる姿勢も首の後ろの筋肉を緊張させます。
② 下を向く姿勢の長時間継続
授業以外の時間、先生方は以下のような作業で常に「下」を向いています。
- テストやプリントの採点
- 連絡帳やノートのチェック
- 成績処理や指導案作成（PC作業）
人間の頭の重さは約5〜6kg（ボウリングの球ほど）あり、うつむく角度が深くなるほど首や肩にかかる負担は倍増します。
③ 精神的な緊張（ストレス）
授業の進行、児童・生徒への配慮、保護者対応、マルチタスクなど、教師の仕事は常に気が張っています。
ストレスや緊張が続くと自律神経が乱れ、無意識に体に力が入り、血管が収縮して筋肉が硬直してしまいます。
学校でもできる！教師のための肩こり対策
多忙なスケジュールの中でも、合間に取り入れられる工夫です。
1. 授業中の工夫
- 板書の位置を工夫する: できるだけ高すぎる位置に書くのを避け、自分の胸の高さから肩の真ん中あたりの「書きやすい位置」を意識的に使います。
- 呼吸を意識：身体の神経は呼吸と一緒に伸び縮みします。授業中でもたまに深い呼吸を意識づけしてみましょう。
2. 職員室（デスクワーク）での工夫
- PCの画面を高くする: ノートPCスタンドを使ったり、下に厚めの本を置いたりして、画面が目線の高さにくるようにします。これだけで首の角度が変わります。
- 採点時は「10枚ごとに背伸び」: 枚数や時間を区切り、定期的に首を左右に傾けたり、肩甲骨を後ろに引いたりするストレッチを取り入れましょう。
3. 日常生活でのケア
- シャワーで済ませず湯船に浸かる: 40度前後のお湯にゆっくり浸かることで、1日の緊張がほぐれ、血行が良くなります。
- 目元を温める: 眼精疲労からくる肩こりも多いため、ホットアイマスクなどで目元を緩めるのも効果的です。
ここまでが一般的な教師と肩こりについての知識でした。
ではそんな教師の肩こりはどう改善するのか１例をご紹介します。
肩こりでお悩みの教師‐５０代女性Hさんについて
来店の経緯
２０２５年２月２３日、肩こりでお悩みの５０代女性Hさんが来店されました。
来店された経緯としてHさん体質のせいか教師という仕事上なのか昔から肩が凝りやすく、隙間時間を見つけてはマッサージ店や整骨院などに行っており、本当はいつも行っている整骨院に行こうとしていたが臨時休業だったので家の近くに合った当店に伺ったという事でした。
問診編：お悩みの把握
ではお悩みのを把握する為、５０代女性Hさんのお話を聞いて行きます。
分かった事は以下の通りです。
- 主訴：肩こりや背中の凝り
- 気になる場所：両肩 背中
- 他の症状：倦怠感 たまに頭痛
- 職業：教師
- 居住地：船橋市海神
- 症状の程度：常に肩こりは感じる 最近は少し気だるい感じもする
- 気になりだした時期：昔から
- 病院の有無：なし
- 既往歴：病気などはないがよく寝違いをする
- 服用中の薬：たまに痛み止め
- 運動習慣：なし
- アルコール：なし
- ストレス：ストレスは５段階中４程度
次は検査編です。
検査編：身体の悪い箇所を特定する
問診の次は悪い箇所の特定です。行う検査は以下の通りです。
- 脊柱の粘弾性（柔軟性）：身体の大まかに悪い部位などが分かります。
- 骨盤のズレ：骨盤の関節がズレていないかを確認します。
- 胸郭の柔軟性：気管支や心臓、肋骨の可動性などが大まかに分かります。
- 各筋肉などの硬さ：身体のどこかにコリがないか確認します。
- お腹の圧痛や張り感の確認：大まかに内臓の動きや自律神経の乱れなどが分かります。
検査結果と考察
では船橋市海神在住Hさんの検査の結果と結果から考えられることは以下の通りになりました☟
- 脊柱の粘弾性：背中全部ゴリゴリ 特に胸椎4～6付近
- 考察：慢性的すぎなコリ、胸椎4～6は気管支や心臓に影響あり（ストレスの関与）
- 骨盤のズレ：問題なし
- 胸郭の柔軟性：胸前を押すと苦しい 柔軟性があまりない
◦考察：ストレスや運動不足などにより心肺機能が低下している。 - 各筋肉の硬さ：背中の起立筋がかなりゴリゴリ（多裂筋が特に）
◦考察：元々緊張しやすい性格のせいか呼吸機能が低下し胸郭と背中に影響を与えている - お腹の圧痛や張り感：お腹全体の張り感＆みぞおち部に圧痛あり
◦考察：呼吸機能の低下や自律神経の乱れに影響している
という事が分かりました
これらの問診検査から教師‐５０代女性Hさんの肩コリは胸椎4～6付近の多裂筋のコリ、胸郭の柔軟性の低下などによる筋疲労と自律神経の乱れが原因だと推測出来ました。
施術と結果
では問診検査の結果分かった船橋市海神在住Hさんの悪い箇所を施術をしていきます。
施術①：背中の筋肉ほぐし（約1５分）
まず、最初にゴリゴリだった背中の筋肉をほぐします。
狙う筋肉は主に背骨のすぐそばにある多裂筋です。
刺激としては痛気持ちい感じです。
施術②：頭のほぐし（約１０分）
次にHさん、長年のストレスによる癖で呼吸が浅くなってしまうようなので身体がリラックスできるように少し頭周りをほぐし身体の緊張を解いて行きます。
段々と眠くなるぐらいの気持ちよさですね。
施術③：横隔膜のほぐし＆胸郭の柔軟性アップ（約１０分）
最後に機能が低下気味だった横隔膜のほぐしと柔軟性の低下していた胸郭施術を行います。
横隔膜のほぐしは内臓マニュピレーションという手技、胸郭へはリコイルテクニックというと手技を用いて行います。
今回はこれで施術は終了。問診検査と合わせて約50分の施術となりました。
では結果はどうなったかというと船橋市海神在住Hさん曰く「肩がスッキリして凄くシャキッとしています！」という感想を頂きました。
最後にHさんに「とりあえずこれで１週間様子を見て、２．３回継続できると凄く肩が楽になりますよ」と伝えHさんは１週間後に予約をとりお帰りになられました。
船橋市海神在住Hさんのその後の経過
１週間後Hさんが来店されました。
Hさんに「肩こりはどうでしたか？」と様子をうかがうと「今までで１番肩が楽でびっくりしました！」というお言葉を頂きました。
２回目のこの日は同じように検査と施術を行いHさんはお帰りになられました。
Yさんにはまず計５回ほど来店いたいたのですが経過は以下のようになりました。
・１回目（２０２５年２月２３日）：施術後、肩がスッキリして身体がシャキッとした。
・２回目（２０２５年３月２日）：施術前、今まで１番肩がスッキリしてびっくりした。
・３回目（２０２５年３月９日）：施術前、１週間肩こりは殆ど感じなかった。腰の張りと足が気になる。
・４回目（２０２５年３月３０日）：施術前：３週間経過し、仕事で多少肩は凝るが今までより全然楽。
・５回目（２０２５年４月２７日）：施術前：約１か月経過し身体は多少疲れているが大分楽。
という感じになりました。
この結果と経過から教師‐５０代女性Hさんの肩コリは胸椎4～6付近の多裂筋のコリ、胸郭の柔軟性の低下などによる筋疲労と自律神経の乱れが原因だったということが示唆されました。
Hさんからは「これからも定期的に来ます」というお言葉を頂きました＾＾
では最後のまとめです。
まとめ：肩こりでお悩みの教師‐５０代女性Hさんについて
最後までお読み頂き有難うございました。
今回の記事のまとめとポイントは以下の通りです。
・教師は事務作業や板書、精神的ストレスなどにより肩こりになりやすい
・Hさんの肩コリは胸椎4～6付近の多裂筋のコリ、胸郭の柔軟性の低下などによる筋疲労と自律神経の乱れが原因だった
・Hさんの症状は約２回程度で改善された。（肩こり自体は）
という感じですね。
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この記事が船橋市海神在住Hさんと同じようなお悩みの方の参考になれば幸いです。
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いかがでしたでしょうか？
当店は詳しい問診や検査で原因を特定し施術することで高い効果を提供しています。
そのお陰で当店は船橋市西船にありますが船橋市・西船橋・海神など多数のエリアからご相談を頂きます。
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最後までお読み頂き有難うございました♪
