【事例】腰痛が改善！２０代男性Aさん‐デスクワーク‐船橋市印内在住
整体院ゆいまーる初めに
こんにちは！船橋市西船にある整体院ゆいまーるの山城です＾＾
今回は腰痛でお悩みのデスクワーク‐２０代男性Aさんについての記事を書いて行きます。
・デスクワークをしていると腰が痛くなってくる
・ぎっくり腰では無いけど腰の骨が痛い
・朝起きると気に腰が痛い
このような方は参考になるんじゃないかなと思います。
この記事で書いて行くのは以下の通りです。
・一般的知識：デスクワークと腰痛の関係性について
・当店の考え：腰痛について
・腰痛でお悩みのデスクワーカー２０代男性Aさんについて
来店の経緯
問診編：お悩みの把握
検査編：悪い箇所の特定
施術と結果
その後の経過
・まとめ
上記の順番で書いて行きます。
この記事が腰痛でお悩みの２０代男性Aさんと同じような方の参考になれば幸いです＾＾
一般的知識：デスクワークと腰痛の関係性について
まずは一般的な知識としてのデスクワークと腰痛の関係について書いて行きます。
1. なぜデスクワークで腰が痛くなるのか？
荷重のメカニズム
立っている時に比べ、座っている時は腰椎への圧力が約1.4倍〜1.5倍に増加すると言われています。さらに、前かがみの姿勢（猫背）になると、その負担は2倍近くまで跳ね上がると言われています。
- 椎間板（ついかんばん）の圧迫: クッションの役割をする椎間板が常に押し潰される状態になり、栄養供給が滞ることで劣化しやすくなります。
- 筋肉の酸欠: 姿勢を維持するために腰や背中の筋肉が常に緊張し続け、血流が悪くなることで「痛み物質」が蓄積します。
骨盤の状態
デスクワーク中は「骨盤の後傾（後ろに倒れる）」または「過度な前傾（反り腰）」が起きやすく、どちらも腰の神経や筋肉にストレスを与えます。
2. 影響を受ける主要な筋肉
デスクワークをしていると負担がかかると言われている筋肉です。
- 腸腰筋（ちょうようきん）の短縮: 座っている間、股関節は常に曲がった状態です。これにより、お腹の奥にある「腸腰筋」が縮んで固まり、立ち上がった時に腰椎を前方へ強く引っ張るため、腰痛を引き起こします。
- 大殿筋（だいでんきん）の不活性: お尻の筋肉が座面で圧迫され、機能が低下します。お尻が使えない分、腰の筋肉が過剰に働かされることになります。
- 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）の疲労: 重い頭（約5kg）が前に落ちないよう、背中側の筋肉が24時間営業のような状態で頑張り続けてしまいます。
3. デスクワーク特有の「腰痛の引き金」
以下のような事が引き金で腰痛が出たりすることがあると言われています。
- 脚組みの習慣: 骨盤の左右差を生み、片側の腰方形筋などに過度な負担が集中します。
- モニターの高さ: 目線が下がると背中が丸まり、腰椎の自然なカーブ（生理的湾曲）が消失します。
- 「座りっぱなし」そのもの: 30分以上同じ姿勢でいると、筋膜の滑走性が失われ、癒着が始まると言われています。
4. 注意が必要なサイン（レッドフラッグ）
以下のような症状があれば何かしらの疾患の疑いがあるので医療機関への相談が必要な症状です。
- 足のしびれや感覚の麻痺: 神経根が強く圧迫されている可能性があります。
- 排尿・排便の異常: 以前お話しした「尿漏れ」や「残尿感」を伴う激しい腰痛は、緊急性が高いケース（馬尾症候群など）があります。
- どんな姿勢をとっても痛みが変わらない: 筋肉ではなく、内臓疾患や脊椎の感染症などの可能性があります。
ここまでがデスクワークと腰痛に関しての一般的知識になります。
次が当店で考える腰痛についての考えを書いて行きます。
当店の考え：腰痛について
では当店の考える腰痛について書いて行きます。
まず腰痛は「急性（ギックリ腰）」と「慢性」に分けられます。
急性は関節のズレが原因で慢性は組織の酸欠が原因といわれています。
詳しくは以下の記事を参考にしてください☟
急性の場合（ギックリ腰）
・【事例】ギックリ腰が改善！４０代男性Kさん‐デスクワーク‐船橋市西船在住 | 整体院ゆいまーる
慢性の場合
・【事例】腰痛が改善！５０代女性Oさん‐デスクワーク‐市川市若宮在住 | 整体院ゆいまーる
しかし今回の２０代男性Aさんはその混合型で「動けるけど朝の動き出しと触ると骨が痛い感じがする」という慢性腰痛の悪化したバージョンでした。
「骨が痛いような感じ」そんな腰痛はどう改善するのか実際の腰痛でお悩みの２０代男性Aさんの様子を書いて行きます。
腰痛でお悩みのデスクワーカー２０代男性Aさんについて
来店された経緯
２０２６年１月１１日、腰痛でお悩みのデスクワーク‐２０代男性Aさんが来店されました。
来店された経緯として社会人になり仕事をしだしてから毎日８時間は座るようになり、段々と重いようなコリ？のような腰痛があったが仕事以外ではましな為放置していた所、
段々と寝起きや長時間座った後動こうとするとズキッと骨が痛い？ような腰痛がありこれは何とかしないといけないかなと思い今回近くにあった当店に来店いただいたとの事でした。
問診編：お悩みの把握
ではお悩みのを把握する為２０代男性Aさんのお話を聞いて行きます。
分かった事は以下の通りです。
- 主訴：腰痛 肩こり 寝起きの腰の痛み
- 気になる場所：腰全体と腰椎の４番を触ると痛い感じ
- 職業：デスクワーク １日8時間は座っている
- 居住地：船橋市印内
- 症状の程度：重い腰痛は常にあり、骨の痛みは寝起きや動き出しにズキッと顔をしかめるぐらい痛い
- 気になりだした時期：この２.3年ずっと
- 病院の有無：骨には異常なし
- 既往歴：半年前に過敏性腸症候群と言われた
- 服用中の薬：なし
- 運動習慣：なし
- アルコール：2.3ヶ月に１回程度友達と居酒屋
- ストレス：ストレスは５段階中4程度
次は検査編です。
検査編：身体の悪い箇所を特定する
問診の次は悪い箇所の特定です。行う検査は以下の通りです。
- 脊柱の粘弾性（柔軟性）：身体の大まかに悪い部位などが分かります。
- お腹の張り感や圧痛：大まかな自律神経の乱れや内臓の動きの悪さが分かります。
- 骨盤のズレ：骨盤の関節がズレていないかを確認します。
- 痛い箇所の圧痛：骨の痛み？がどこにあるか確認。
- 各筋肉などの硬さ：身体のどこかにコリがないか確認します。
検査結果と考察
では船橋市印内在住Aさんの検査の結果と結果から考えられることは以下の通りになりました☟
- 脊柱の粘弾性：背中全体に緊張有
- 考察：慢性的なコリと呼吸機能の低下（呼吸が浅い、運動不足）
- お腹の張り感や圧痛など：へそ周りを押すと凄く辛い感じの痛みと張り感あり
◦考察：長時間の座っりぱなしで腸全体の動きが悪くなっている。自律神経の乱れなどもあり。 - 骨盤のズレ：問題なし
- 各筋肉の硬さ：胸腰椎移行部のT11～L2付近の多裂筋と起立筋ががちがち。太もも前面の筋肉ががちがち。
◦考察：デスクワークにより筋肉のコリ＆横隔膜の動きの低下 デスクワークにより太もも前面が凝っている - 痛い箇所の確認：腰椎の４番と５番を押すとズキッと痛い
◦考察：デスクワークのせいで背骨をつなぐ靭帯の動きが低下し炎症している。今回の痛みの主な原因。
という事が分かりました
これらの問診検査からOさんの腰痛は背中の凝り、T11～L2辺りの筋肉のコリ、横隔膜の動きの低下、背骨をつなぐ靭帯（棘上靭帯）の炎症により起きている可能性が大きいと推測出来ました。
施術と結果
では問診検査の結果分かった船橋市印内在住Aさんの悪い箇所を施術をしていきます。
施術①：背中全体のほぐし（約１５分）
まずは最初に身体全体の緊張を解くのとがちがちに凝っていたｔ１１～Ｌ２付近の多裂筋や起立筋をほぐします。
普通に気持ちい感じです。
施術②：太もも前面のほぐし＆ストレッチ（約20分）
次に太もも前面の筋肉である大腿四頭筋をほぐします。
デスクワークをしていると股関節が屈曲し四頭筋も収縮する為こりやすくなります。そのコリをほおっておくと骨盤を前傾させ腰椎への負担を増加させるため丁寧にほぐしていきます。
これは効いてる～って感じのいた気持ちい刺激です。これは両方で15分ぐらい。
ほぐした後は軽くストレッチを掛けます。
施術③：靭帯の調整（約5分）
最後に今回の１番の原因である棘上靭帯の調整を行います。
刺激としては触っているだけのような刺激ですが靭帯や「身体の膜」には刺激の弱いやり方の方が効きます。
これで施術は終了。
問診検査と合わせて約50分の施術となりました。
では結果はどうなったかというと船橋市印内在住Ａさん曰く「寝起きの骨の痛みが半分ぐらいなってます！」という感想を頂きました。
最後にＡさんに「これで１週間過ごしてみて腰痛がどうなるか教えてください」と伝えＡさんは１週間後に予約をとりお帰りになられました。
船橋市印内在住Ａさんのその後の経過
１週間後Ａさんが来店されました。
Ａさんに「腰痛はどうでした？」と様子をうかがうと「まだ痛いのと仕事すると凝っている感じはするけど寝起きとかは楽でした」というお言葉を頂きました。
２回目のこの日も同じように検査と施術を行いＡさんは軽い足取りでお帰りになられました。
Ａさんには計5回ほど来店いたいたのですが経過は以下のようになりました。
・１回目（２０２６年１月１１日）：施術後、寝起きの腰痛が１０から半分になった
・２回目（２０２６年１月１８日）：施術前、寝起きの痛みは半分ぐらいのまま、仕事中は凝る
・３回目（２０２６年１月２５日）：施術前、寝起きの骨の痛みは１０から２になった
・４回目（２０２６年２月８日）：施術前、２週間経過したが骨の痛みはなかった、腰や肩は凝る感じ
・５回目（２０２６年２月２２日）：施術前、相変わらず骨の痛みはなし、身体全体楽な感じがした
という感じになりました。
この結果と経過からＡさんの腰痛は棘上靭帯の炎症、ｔ11～ｌ2番付近の多裂筋や起立筋の硬さ、横隔膜の動きの低下、背中の凝りだったということが示唆されました。
Ａさんからは「あと何回か来て身体をスッキリさせたいです」というお言葉を頂きました＾＾
では最後のまとめです。
まとめ：腰痛でお悩みのデスクワーク‐２０代男性Ａさんについて
最後までお読み頂き有難うございました。
今回の記事のまとめと覚えて欲しいポイントは以下の通りです。
・腰痛は「慢性」と「急性」と「混合型」がある
・Ａさんの腰痛は棘上靭帯の炎症、ｔ11～ｌ2番付近の多裂筋や起立筋の硬さ、横隔膜の動きの低下、背中の凝りが原因だった
・Ａさんの症状は約3回程度で改善された。（骨の痛み自体は）
という感じですね。
もしＡ腰痛以外の肩コリやギックリ腰など他の症例が気になる場合はHPのトップ下部の検索欄やジャンル別カテゴリーをご覧ください＾＾
この記事が船橋市印内在住２０代男性Ａさんと同じようなお悩みの方の参考になれば幸いです。
船橋市・印内エリアで腰痛や骨の痛みならゆいまーる！
いかがでしたでしょうか？
当店は詳しい問診や検査で原因を特定し施術することで高い効果を提供しています。
そのお陰で当店は船橋市西船にありますが船橋市・印内・西船橋など多数のエリアからご相談を頂きます。
もしよろしければ１度ご相談頂くとお力になれるかもしれません＾＾
最後までお読み頂き有難うございました♪
