【事例】肩こりが改善！２０代女性Yさん‐デスクワーク‐市川市八幡在住
整体院ゆいまーる初めに
こんにちは！船橋市西船にある整体院ゆいまーるの山城です＾＾
今回は肩コリでお悩みの２０代女性Ｙさん‐デスクワーク‐市川市八幡在住についての事例を書いて行きます。
・デスクワーク中ずっと肩が凝る
・デスクワークだけじゃなくても常に肩が重い
・酷いときは頭痛などもしてくる
このような方は参考になるんじゃないかなと思います。
今回書いて行く内容は以下の通りです。
・一般的知識：デスクワークの肩こりについて
・当店の考えや事例
・デスクワーク中の肩コリでお悩みの２０代女性Ｙさんについて
来店の経緯
問診編：お悩みの把握
検査編：悪い箇所の特定
施術と結果
その後の経過
・まとめ
上記の順番で書いて行きます。
この記事がデスクワーク中の肩コリでお悩みの２０代女性Ｙさんと同じような方の参考になれば幸いです＾＾
一般的知識：デスクワーク中の肩コリについて
デスクワーク中の肩こりは、現代病の代表格とも言える症状です。単なる「疲れ」として片付けられがちですが、医学的・生理学的なメカニズムを知ることで、より効果的な対策が可能になります。
一般的な知識として、その構造と原因を整理しました。
1. デスクワーク特有のメカニズム
デスクワーク中の肩こりは、主に「静的負荷」によるものです。
激しく動かしているわけではないのに疲れるのは、筋肉が「姿勢を維持するために縮み続けている」からです。
- 等尺性収縮（アイソメトリック）: 筋肉が長さを変えずに力を出し続ける状態です。これにより筋肉内の圧力が上がり、血管が圧迫されて血流不足（酸欠状態）に陥ります。
- 老廃物の蓄積: 血流が滞ることで、痛みや凝りの原因となる物質（乳酸やブラジキニンなど）が押し流されず、その場に留まって神経を刺激します。
2. 関与する主な筋肉と部位
肩こりに関連する筋肉は多くありますが、デスクワークで特に負担がかかるのは以下の部位とされています。
- 僧帽筋（上部線維）: 肩甲骨を支え、頭の重さを支える主役です。
- 肩甲挙筋: 首の横から肩甲骨に付いており、PC作業で肩が上がった状態（いかり肩）が続くと短縮して硬くなります。
- 大胸筋・小胸筋: 前かがみの姿勢（巻き肩）により、胸側の筋肉が縮んで固まります。これが背中側の筋肉を常に引っ張り続けるため、肩甲骨周りに痛みが生じます。
3. 環境的・生理的要因
筋肉の問題だけでなく、以下の要因が複雑に絡み合っています。
- 視覚疲労（眼精疲労）: モニターを凝視することで、ピント調整を行う毛様体筋が疲弊します。視神経と首の筋肉は連動しているため、目が疲れると無意識に首・肩が緊張します。
- 自律神経の乱れ: 長時間の集中は交感神経を優位にし、血管を収縮させます。これがさらなる血行不良を招く悪循環を生みます。
- ディスプレイの高さ: 目線が下がると、頭の重さ（約5kg）を支えるために首の後ろの筋肉には通常の数倍の負荷がかかります。
4. 注意が必要なサイン（レッドフラッグ）
単なる肩こりではなく、専門的な治療や医療機関の受診を検討すべきサインです。
- 手のしびれや脱力感: 頸椎の問題や神経の圧迫が疑われます。
- 安静にしていても痛む: 内臓疾患からの関連痛の可能性があります。
- 激しい頭痛やめまいを伴う: 血圧の問題や重度の頸性神経筋無力症などの可能性があります。
ここまでがデスクワーク中の肩コリについての一般的知識でした。
デスクワーク中の肩コリについての当店の考えや事例について
当店では肩こり含む腰痛など慢性的な症状は組織の酸欠によって起こると考えています。
前回までの事例で細かく書いているので気になる方は以下の記事を参考にしてみるといいかもしれません＾＾☟
・【事例】首のコリが改善！40代男性Tさん‐デスクワーク‐船橋市古作在住 | 整体院ゆいまーる
・【事例】肩こりと頭痛が改善！５０代女性Eさん‐デスクワーク‐船橋市西船在住 | 整体院ゆいまーる
ではそんなデスクワーク中の肩コリはどうやって改善するのか実際の事例を書いて行きます。
デスクワーク中の肩コリでお悩みの２０代女性Ｙさんについて
来店の経緯
２０２６年１月9日にデスクワーク中の肩コリでお悩みの２０代女性Yさんが来店されました。
来店された経緯として大学を卒業して仕事を始めてからずっと肩こりがあり、最初の１年目はましだったが２．３年となるとどんどん酷くなり、仕事をしている最中ずっと肩がしんどく気になるようになり、
どうにか出来ないかと会社の先輩に話すと当店を紹介されたらしく当店は船橋市西船でYさんは市川市八幡と数駅離れてますが来店下さったとの事でした。
問診編：お悩みの把握
ではお悩みのを把握する為２０代女性Yさんのお話を聞いて行きます。
分かった事は以下の通りです。
- 主訴：慢性的な肩こり
- 職業：パソコンを使ったデスクワーク 一日８時間は座っている
- 居住地：市川市八幡
- 症状の程度：肩こりは常に 仕事中も寝る時も気になってしんどい
- 気になりだした時期：ここ３年ほど
- 病院の有無：なし
- 既往歴：なし
- 服用中の薬：なし
- 運動習慣：なし
- アルコール：月に１回程度友達と飲みに行く
- ストレス：ストレスは５段階中3程度（仕事が軽いストレス）
次は検査編です。
検査編：身体の悪い箇所を特定する
問診の次は悪い箇所の特定です。行う検査は以下の通りです。
- 脊柱の粘弾性（柔軟性）：身体の大まかに悪い部位などが分かります。
- 骨盤のズレ：骨盤の関節がズレていないかを確認します。
- 各筋肉などの硬さ：身体のどこかにコリがないか確認します。
- お腹の圧痛や張り感の確認：大まかに内臓の動きや自律神経の乱れなどが分かります。
検査結果と考察
では市川市八幡在住Yさんの検査の結果と結果から考えられることは以下の通りになりました☟
- 脊柱の粘弾性：背中全体の緊張有 左右差なし
- 考察：慢性的な肩こりや普段の呼吸の浅さのせいで交感神経が優位な可能性。
- 骨盤のズレ：やや前腕気味
◦考察：腹筋の筋力低下 - 各筋肉の硬さ：前腕の伸筋が凄く張っている（特に右）
◦考察：デスクワークによる腕の筋肉の疲労＆コリ - お腹の圧痛や張り感：お腹全体張っており、特にみぞおちと下腹部に強い圧痛あり
◦考察：デスクワークや周りに気を遣う性格のせいで身体の緊張が抜けずに内臓全部の動きが滞っている感じ
という事が分かりました
これらの問診検査から２０代女性Yさんのデスクワーク中の肩コリは背中の凝り、腕の伸筋のコリ、内臓全体の動きの低下だと推測出来ました。
施術と結果
では問診検査の結果分かった市川市八幡在住Yさんの悪い箇所を施術をしていきます。
施術①：まずは背中の筋肉と関節ほぐし（約10分）
まず、最初に身体全体の緊張を解くために背中をねじる様にほぐしていきます。
背骨の周り（詳しくは肋椎関節の横）には交感神経管という自律神経線維の束があるので背中を緩めることで自律神経や身体全体の緊張を解くことが出来ます。
刺激としては痛くはなく気持ちい感じです。
施術②：腕のほぐし（約15分）
次にデスクワークによって硬くなっている腕の筋肉をほぐします。
主にほぐすのは腕の指伸筋や長母指伸筋と呼ばれる筋肉をほぐします。デスクワークの時に指を持ち上げる筋肉ですね。
腕の神経は首、肩へとつながる為、腕をほぐすと首肩も楽になります。
これは刺激としてはいた気持ちいいぐらいの刺激で丁寧にほぐしていきます。
この辺りでYさんは気持ちよくなってきたみたいであくびをしていました。
施術③：骨盤と内臓の調整＆軽めの運動指導（約15分）
最後にやや前湾している骨盤の調整と動きの悪い内臓の調整を行い、その後体幹を支えるための軽い筋トレを教え施術は終了。
問診検査と合わせて約50分の施術となりました。
では結果はどうなったかというと市川市八幡在住Yさん曰く「とりあえずめちゃくちゃ眠いです、、」という感想を頂きました。
最後にYさんに「これで肩こりがどうなったか経過を見てまた１週間後に様子を教えてください」と伝えYさんは１週間後に予約をとりお帰りになられました。
市川市八幡在住Yさんのその後の経過
１週間後Eさんが来店されました。
Eさんに「体どうでしたか？」と様子をうかがうと「施術を受けたその日と次の日凄く眠くてめっちゃ眠ったけどその後この１週間楽な気がしました。」というお言葉を頂きました。
２回目のこの日は同じように検査と施術を行いEさんは眠そうにお帰りになられました。
Eさんには計５回ほど来店いたいたのですが経過は以下のようになりました。
・１回目（２０２６年１月９日）：施術後、めちゃくちゃ眠くなって帰った
・２回目（２０２６年１月１６日）：施術前、１週間楽な気がした、程度としては初回１０だとしたら6ぐらい
・３回目（２０２６年１月２３日）：施術前、殆ど肩こりをそこまで感じない気がした！１０から２ぐらい
・４回目（２０２６年２月６日）：施術前、仕事が忙しいと少し凝るけど全体的に楽！
・５回目（２０２６年２月２７日）：施術前、３週間経過したけど肩こりは最初と比べると１０から２をキープしてる
という感じになりました。
この結果と経過から２０代Yさんの肩コリは背中の凝り、腕のコリ、内臓の動きの悪さと軽い筋力不足だったということが示唆されました。
Yさんからは「これからも疲れた時はメンテナンスをお願いしたいです」というお言葉を頂きました＾＾
では最後のまとめです。
まとめ：デスクワーク中の肩コリでお悩みの２０代女性Yさんについて
最後までお読み頂き有難うございました。
今回の記事のまとめとポイントは以下の通りです。
・デスクワーク中の肩こり含む慢性的な症状は組織の酸欠（血行不良）
・Yさんのデスクワーク中の肩コリは、腕のコリ、背中の凝り、内臓の動きの悪さ、筋力の低下だった
・Ｙさんの症状は約５回程度で改善されやすくなった。
という感じですね。
もし２０代Ｙさんの肩こり以外にも腰痛や頭痛など気になる場合はHPのトップ下部の検索欄やジャンル別カテゴリーをご覧ください＾＾
この記事が市川市八幡在住Ｙさんと同じようなお悩みの方の参考になれば幸いです。
市川市・八幡エリアでデスクワーク中の肩こりならゆいまーる！
いかがでしたでしょうか？
当店は詳しい問診や検査で原因を特定し施術することで高い効果を提供しています。
そのお陰で当店は船橋市西船にありますが船橋市・市川市・八幡など多数のエリアからご相談を頂きます。
もしよろしければ１度ご相談頂くとお力になれるかもしれません＾＾
最後までお読み頂き有難うございました♪
