【事例】腰痛が改善！２０代女性Ｍさん‐ダンサー‐船橋市印内在住
整体院ゆいまーる初めに
こんにちは！船橋市西船にある整体院ゆいまーるの山城です＾＾
今回はダンスをしている際の腰痛でお悩みの２０代女性Ｍさんについての事例を書いて行きます。
・ダンスをしている時に腰が痛い
・動けはするからギックリ腰ではない
・整骨院などに通ったけどすぐ戻る
このような方は参考になるんじゃないかなと思います。
書いて行く内容は以下の通りです。
・一般的知識：ダンサーと腰痛について
・当店の考え：腰痛について
・ダンスをしている時の腰痛でお悩みの２０代女性Ｍさんについて
来店の経緯
問診編：お悩みの把握
検査編：痛みの原因特定
施術と結果
その後の経過
・まとめ
上記の順番で書いて行きます。
この記事が繰り返す腰痛やダンスをしているときの腰痛でお悩みのＭさんと同じような方の参考になれば幸いです＾＾
一般的知識：ダンサーと腰痛について
ダンサーにとって、腰は表現の要であると同時に、最も酷使される部位の一つです。
まずはダンサー特有の腰痛の原因と、セルフケアについてまとめました。
1. なぜダンサーは腰を痛めやすいのか？
ダンス特有の「非日常的な動き」が、脊椎や周囲の筋肉に大きな負担をかけます。
- 過度な後屈: 背中を大きく反らす動作は、腰椎（腰の骨）同士を圧迫しやすく、繰り返し行うことで疲労が蓄積します。
- 無理なターンアウト: 股関節の柔軟性が不足していると、それを補おうとして骨盤が前傾し、反り腰の状態で踊ることになってしまいます。
- 着地の衝撃: ジャンプから着地する際、体幹が不安定だと衝撃を吸収しきれず、ダイレクトに腰へ負担がかかります。
2. 注意すべき主な疾患
単なる筋肉痛だと思っていたら、実は構造的な問題だったというケースもあります。
もし強い痛み、痺れなどが出たら注意が必要です。
| 状態 | 特徴 |
| 腰椎分離症 | 繰り返しのジャンプや回旋による疲労骨折。10代の成長期ダンサーに多く見られます。 |
| 筋・筋膜性腰痛 | 筋肉の過度な緊張によるもの。特定のポーズで「張り」や「鈍痛」を感じます。 |
| 椎間板ヘルニア | 激しい動きで椎間板が飛び出し、神経を圧迫。足のしびれを伴うことがあります。 |
3. パフォーマンスを維持するためのセルフケア
「痛み＝休む」だけでなく、正しく体を整えることが重要です。
- 「インナーマッスル」の再確認: 腹横筋などの深い筋肉で背骨を支える力を強化します。
- 腸腰筋のストレッチ: 股関節の前側（腸腰筋）が硬いと、骨盤が引っ張られて反り腰になります。ここを緩めると腰痛が緩和されやすくなります。
- ウォームアップとクールダウン: 踊る前は動的ストレッチで関節を潤滑にし、踊った後は静的ストレッチで筋肉の緊張をリセットします。
- 床の状態に注意: コンクリート直貼りのような硬い床での練習は避け、必要に応じて衝撃吸収性の高いシューズやサポーターを検討しましょう。
ここまでが一般的なダンサーと腰痛についての知識でした。
では次に腰痛に関しての当店の考えを書いて行きます。
当店の考え：腰痛について
当店の考えとして腰痛には病気を除く３つの原因があると考えています。
それは筋肉性、関節性、内臓性です。
１つ１つ説明するとややこしくなるのでややこしくなるので細かい事はこの記事では省きますが腰痛改善で大事な事は原因を見極めてその原因に対してアプローチすることです。
例えば内臓性の腰痛の人にいくら腰を揉んでも治りませんし、関節が原因の人にいくらもんでも治りません。
あとはもし筋肉性の腰痛だとしてもどこの筋肉が原因なのかと見極め施術しないと効果は薄いです。
今回のMさんも当店に来る前に１年ほど別の整骨院に通っていましたが改善された様子はないようで悩んでいる様子でした。
ではそんなMさんはどんな腰痛でどんな風に改善したのか実際の様子を書いて行きます。
ダンスをしている時の腰痛でお悩みの２０代女性Ｍさんについて
来店された経緯
２０２６年２月１６日、ダンスをしている時の腰痛でお悩みの２０代女性Mさんが来店されました。
来店された経緯としてMさん学生の頃から慢性的にずっと腰が痛く、整骨院などにも通っていましたが良くなっては戻り良くなっては戻り「一生腰痛は治らないんだろうか」と悩んでいる所、偶然当店のHPを発見し「再調整が無料？行ってみるか」と疑心暗鬼でしたが来店されたという事でした。
問診編：お悩みの把握
ではお悩みのを把握する為２０代女性Mさんのお話を聞いて行きます。
分かった事は以下の通りです。
- 主訴：腰痛
- 気になる場所：腰全体
- 職業：ジムでダンスを教えている
- 居住地：船橋市海神
- 症状の程度：朝腰がしんどかったり、ダンスが終わると腰がピキピキしてしんどい、腰を反らすのが怖い
- 気になりだした時期：昔から 特に2.3年前から？
- 病院の有無：異常なし
- 既往歴：なし
- 服用中の薬：痛みしんどいときは何回か痛み止めを飲んだ
- 運動習慣：週５でダンス
- アルコール：２、３週間に１回のみに行く
- ストレス：ストレスは５段階３中程度
次は検査編です。
検査編：痛みの原因を特定する
問診の次は悪い箇所の特定です。行う検査は以下の通りです。
- 脊柱の粘弾性（柔軟性）：身体の大まかに悪い部位などが分かります。
- お腹の張り感や圧痛：大まかな自律神経の乱れや内臓の動きの悪さが分かります。
- 骨盤のズレ：骨盤の関節がズレていないかを確認します。
- 各筋肉などの硬さ：身体のどこかにコリがないか確認します。
検査結果と考察
では船橋市印内在住Mさんの検査の結果と結果から考えられることは以下の通りになりました☟
- 脊柱の粘弾性：背中全体に緊張有 特に胸椎１０番目付近が硬め
- 考察：慢性的なコリ
- お腹の張り感や圧痛など：お腹全体張っている感じはあるが大きな問題はなさそう
◦考察：内臓からの腰痛ではなさそう - 骨盤のズレ：問題なし
◦考察：関節からの腰痛ではなさそう - 各筋肉の硬さ：胸椎部分の多裂筋と棘筋が凄くゴリゴリ凝っている、起立筋全体も凝っている。
◦考察：恐らく今回の腰痛の１番の原因。
という事が分かりました
これらの問診検査からMさんの腰痛は多裂筋や棘筋などの強いコリなどにより起きている可能性が大きいと推測出来ました。
施術と結果
では問診検査の結果分かった船橋市印内在住Mさんの悪い箇所を施術をしていきます。
施術①：背中周辺の筋肉のほぐし（約2５分）
今回は最初からＭさんの腰痛の１番の原因であろうｔ１０番～１２番あたりの多裂筋や棘筋をほぐしました。
背中や腰の筋肉といっても背中と腰の筋肉を合わせると約２０種類以上あり、どの筋肉が原因なのか、原因を見極めたうえでちゃんとその筋肉にアプローチ出来るのかが凄い大事になります。
Ｍさんの筋肉はすごくゴリゴリだったのでしっかり目にほぐします。
刺激としてはいた気持ちい感じの刺激です。
施術②：足回りのほぐし（約1０分）
次に腰だけではなくダンスなどで足もかなり張っていたのでほぐします。
普通に気持ちいい感じです。
これで施術は終了。問診検査と合わせて約50分の施術となりました。
では結果はどうなったかというとＭさん曰く「なんか腰が楽な気がします」という感想を頂きました。
最後にＭさんに「強めにほぐしたので少し筋肉痛があるかもしれません。様子を見てまた１週間後に様子を教えて下さい」と伝えＨさんは１週間後に予約をとりお帰りになられました。
船橋市印内在住Ｍさんのその後の経過
１週間後さんが来店されました。
Ｍさんに「腰痛はどうでした？」と様子をうかがうと「完璧では無いけどましだった気がします！」というお言葉を頂きました。
２回目のこの日も同じように検査と施術を行いＭさんはお帰りになられました。
Hさんには現在計５回ほど来店いたいたのですが経過は以下のようになりました。
・１回目（２０２６年２月１６日）：施術後、なんか腰が楽になった。
・２回目（２０２６年２月２３日）：施術前、完璧では無いけどましだった。
・３回目（２０２６年３月２日）：施術前、腰の痛みがこの１週間なかった！
・４回目（２０２６年３月１６日）：施術前、２週間経過しても腰は痛くない。足が重い。
・５回目（２０２６年４月６日）：施術前、以前のような腰痛はない！
という感じになりました。
この結果と経過からMさんの腰痛は多裂筋や棘筋などの強いコリが原因だったということが示唆されました。
では最後のまとめです。
まとめ：ダンスをしている際の腰痛でお悩みの２０代女性Ｍさんについて
最後までお読み頂き有難うございました。
今回の記事のまとめと覚えて欲しいポイントは以下の通りです。
・腰痛には主に筋肉性、関節性、内臓性の３つがある（当店の考え）
・Mさんの腰痛は多裂筋や棘筋などの強いコリだった
・Ｍさんの症状は約２回程度で改善された。（腰痛自体は）
という感じですね。
今回のＭさんの腰痛は筋肉性だったけど整骨院などに通って改善しなかったのは「原因筋にちゃんとアプローチ出来ていなかった」事によるものでした、
もしＭさんの腰痛以外の肩コリやギックリ腰など他の症例が気になる場合はHPのトップ下部の検索欄やジャンル別カテゴリーをご覧ください＾＾
この記事が船橋市印内在住Ｍさんと同じようなお悩みの方の参考になれば幸いです。
船橋市・印内エリアで腰痛やギックリ腰ならゆいまーる！
いかがでしたでしょうか？
当店は詳しい問診や検査で原因を特定し施術することで高い効果を提供しています。
そのお陰で当店は船橋市西船にありますが船橋市・印内・西船橋など多数のエリアからご相談を頂きます。
もしよろしければ１度ご相談頂くとお力になれるかもしれません＾＾
最後までお読み頂き有難うございました♪
