【事例】産後の肩こりが改善！３０代女性Tさん‐船橋市葛飾町在住
整体院ゆいまーる初めに
こんにちは！船橋市西船にある整体院ゆいまーるの山城です＾＾
今回は産後の肩こりでお悩みの３０代女性Tさんについての記事を書いて行きます。
・産後肩や背中が凝るようになった
・抱っこなどのせいで肩も腰も辛い
・産後矯正をした方がいいか悩んでいる
このような方は参考になるんじゃないかなと思います。
書いて行く内容は以下の通りです。
・一般的知識：産後と肩こりについて
・産後の肩こりでお悩みの３０代女性Tさんについて
来店の経緯
問診編：お悩みの把握
検査編：悪い箇所の特定
施術と結果
その後の経過
・まとめ
上記の順番で書いて行きます。
この記事が産後の肩こりでお悩みの３０代女性Tさんと同じような方の参考になれば幸いです＾＾
一般的知識：産後の肩こりについて
産後の肩こりは、単なる筋肉の疲れだけでなく、急激なホルモンバランスの変化、育児による物理的負担、そして睡眠不足による回復力の低下が複雑に絡み合った「産後特有」の症状です。
一般的な知識として、その主な要因とメカニズムを整理しました。
1. 育児特有の姿勢による物理的負担
産後の生活は、これまでにないほど特定の筋肉を酷使する動作が連続します。
- 授乳姿勢（巻き肩・猫背）： 授乳中は赤ちゃんを覗き込むように背中を丸め、肩が内側に入り込みます。これにより、胸側の筋肉（大胸筋）が縮み、背中側の筋肉（僧帽筋）が常に引き伸ばされるため、強い凝りが発生します。
- 「抱っこ」による重心の変化： 赤ちゃんを前で抱えるため、身体の重心が前方へ移動します。それに耐えようとして上半身がのけぞったり、肩をすくめたりする癖がつき、首から肩にかけての筋肉がガチガチに緊張します。
- 腕・手首の疲れからの連鎖： 抱っこや着替えで腕を酷使すると、前腕の筋膜がよじれます。これが肩甲骨の動きを制限し、最終的に「肩の痛み」として現れることが非常に多いです。
2. ホルモンバランスと関節の緩み
- リラキシンの影響： 妊娠中から産後にかけて分泌されるホルモン「リラキシン」は、出産をスムーズにするために関節や靭帯を緩める働きがあります。
- 安定感の欠如： 産後もしばらくは関節が緩い状態が続くため、骨格だけで身体を支えることが難しくなります。その不安定さをカバーしようとして、周りの筋肉が過剰に頑張ってしまうことが、慢性的な凝りの一因です。
3. 自律神経の乱れと回復力の低下
- 睡眠の質の低下： 夜泣きや頻回授乳による細切れ睡眠は、脳を常に緊張状態（交感神経優位）にします。
- 血行不良： 交感神経が優位になり続けると血管が収縮し、筋肉に酸素や栄養が行き渡りにくくなります。その結果、どれだけ休んでも取れない「重だるい肩こり」が定着してしまいます。
4. 骨盤との深い関わり
産後の身体において、肩こりは「骨盤の不安定さ」の結果として起きているケースが少なくありません。
- 土台の崩れ： 骨盤がグラついていると、脊柱（背骨）を真っ直ぐに支えることができません。土台が不安定な建物の屋根が歪むように、骨盤の歪みが最終的に「肩の高さの違い」や「肩こり」として現れます。
- 骨盤底筋との連動： お腹に力が入りにくい（腹圧が弱い）状態だと、姿勢を保つために肩や首に余計な力が入ってしまいます。
ここまでが産後の肩こりについての一般的知識でした。
ではそんな産後の肩こりはどんな風に改善するのか実際の肩こりでお悩みの３０代女性Tさんの様子を書いて行きます。
産後の肩こりでお悩みの３０代女性Tさんについて
来店された経緯
２０２６年１月１０日に産後の肩こりでお悩みの３０代女性Tさんが来店されました。
来店された経緯として子供を２０２５年１０月に出産したがそこから疲労感や腰痛、肩こりなどが出始め、何とか出来ないかとネットを検索していると当店のHPを発見し何となく良さそうと思い来店されたという事でした。
問診編：お悩みの把握
ではお悩みのを把握する為３０代女性Tさんのお話を聞いて行きます。
分かった事は以下の通りです。
- 主訴：肩こり 腰痛など
- 気になる場所：肩、背中、腰
- 職業：元々はデスクワーク
- 居住地：船橋市葛飾町
- 症状の程度：常に気になる
- 気になりだした時期：社会人なってから元々慢性的な肩コリはずっとあった、２か月前の産後から特に気になるようになった
- 病院の有無：肩こりでは行って無い
- 既往歴：４年前にギックリ腰を１回
- 服用中の薬：なし
- 運動習慣：なし
- アルコール：なし
- ストレス：ストレスは５段階中4程度
次は検査編です。
検査編：痛みの原因を特定する
問診の次は悪い箇所の特定です。行う検査は以下の通りです。
- 脊柱の粘弾性（柔軟性）：身体の大まかに悪い部位などが分かります。
- お腹の張り感や圧痛：大まかな自律神経の乱れや内臓の動きの悪さが分かります。
- 骨盤のズレ：骨盤の関節がズレていないかを確認します。
- 各筋肉などの硬さ：身体のどこかにコリがないか確認します。
検査結果と考察
では船橋市葛飾町３０代女性Tさんの検査の結果と結果から考えられることは以下の通りになりました☟
- 脊柱の粘弾性：背中全体に緊張有
- 考察：慢性的なコリと呼吸機能の低下（呼吸が浅い、運動不足）
- お腹の張り感や圧痛など：みぞおち部分を押すと痛く、下腹部は柔らかい感じ
◦考察：みぞおち部分は自律神経乱れ気味（身体の緊張が抜けていない） 下腹部の柔らかさは産後で腹横筋が使えないない - 骨盤のズレ：問題なし
- 各筋肉の硬さ：太もも前面が凄く張っている
◦考察：座っている姿勢が多いらしいのと体幹の筋力が足りなくて足が頑張りすぎて凝っている
という事が分かりました
これらの問診検査からTさんの肩コリは背中全体の緊張、体幹の筋力不足（腹横筋）太ももの張り感などにより起きている可能性が大きいと推測出来ました。
施術と結果
では問診検査の結果分かった船橋市葛飾町在住Tさんの悪い箇所を施術をしていきます。
施術①：背中の揉み解し＆関節ほぐし（約15分）
まずは今回一番気になっている背中や肩回りの筋肉をほぐすのと肋骨や背骨に対して関節マニュピレーションという手技を用いてほぐしていきます。
刺激としてはちょうどいい感じのいた気持ちい感じです。
施術②：太もも前面のほぐし（約1０分）
次に今回の肩コリの主訴とは大きく関係ありませんが凝っていた太もも前面もほぐし身体全体を整えていきます。
Tさんも普段は気になっていない様子でしたが触られると効いている感じがしていい感じとの事でした。
施術③：胸前のほぐし＆運動指導（約１５分）
施術は終盤になり次は触っていくと硬さが気になった小胸筋をほぐします。鎖骨の少し下ぐらいにありデリケートな部分なので説明と了承を得ながらほぐしていきました。
最後は使えていない腹横筋の筋トレ指導をして施術は終了。
問診検査と合わせて約50分の施術となりました。
では結果はどうなったかというとTさん曰く「肩と背中が凄いスッキリしています！」という感想を頂きました。
最後にTさんに「これで１週間過ごしてみて肩こりがどうなるか教えてください」と伝えTさんは１週間後に予約をとりお帰りになられました。
３０代女性Tさんのその後の経過
１週間後Tさんが来店されました。
Tさんに「肩こりはどうでした？」と様子をうかがうと「3日はすごく楽だったんですけど1週間経つと少し戻りますね」というお言葉を頂きました。
２回目のこの日も同じように検査と施術を行いTさんはすっきりしてお帰りになられました。
Tさんには計４回ほど来店いたいたのですが経過は以下のようになりました。
・１回目（２０２６年１月１０日）：施術後、肩と背中がかなり軽くなった
・２回目（２０２６年１月１７日）：施術前、１週間経過すると少し肩こってきたけど最初よりか楽
・３回目（２０２６年１月３１日）：施術前、２週間経過しても最初よりかは楽
・４回目（２０２６年２月２１日）：施術前、睡眠次第だけど基本楽だった
という感じになりました。
この結果と経過から３０代女性Tさんの産後の肩コリは背中全体の緊張と、体幹の筋力不足、太ももの張り感だったということが示唆されました。
では最後のまとめです。
まとめ：産後の肩こりでお悩みの３０代女性Tさんについて
最後までお読み頂き有難うございました。
今回の記事のまとめと覚えて欲しいポイントは以下の通りです。
・産後は抱っこや授乳などの姿勢やホルモン、自律神経などの影響で不調が出やすい
・Tさんの肩コリは背中全体の緊張、体幹の筋力不足、太もも前面の張り感などが関係していた
・Tさんの症状は約3回程度で改善された。（肩こり自体は）
という感じですね。
もしTさんの産後の肩こり以外の肩コリやギックリ腰など他の症例が気になる場合はHPのトップ下部の検索欄やジャンル別カテゴリーをご覧ください＾＾
この記事が船橋市葛飾町在住Tさんと同じようなお悩みの方の参考になれば幸いです。
船橋市・葛飾町エリアで産後の肩こりならゆいまーる！
いかがでしたでしょうか？
当店は詳しい問診や検査で原因を特定し施術することで高い効果を提供しています。
そのお陰で当店は船橋市西船にありますが船橋市・印内・葛飾町など多数のエリアからご相談を頂きます。
もしよろしければ１度ご相談頂くとお力になれるかもしれません＾＾
最後までお読み頂き有難うございました♪
