【事例】猫背が改善！20代女性Cさん‐アパレル‐船橋市海神在住

初めに

こんにちは！船橋市西船にある整体院ゆいまーるの山城です＾＾

今回は猫背や肩こりでお困りの20代女性Cさんについての記事を書いて行きます。

・猫背を治したい
・猫背のせいか肩が凝る
・自律神経が乱れやすい気がする

このような方は参考になるんじゃないかなと思います。

書いて行く内容は以下の通りです。

・一般的知識：アパレル業と猫背について
・当店の考え：猫背について
・猫背や肩こりでお悩みのアパレル‐20代女性Cさんについて
　来店の経緯
　問診編：お悩みの把握
　検査編：悪い箇所の特定
　施術と結果
　その後の経過
・まとめ

上記の順番で書いて行きます。

この記事がCさんと同じような方の参考になれば幸いです＾＾

一般的知識：アパレル業と猫背について

アパレル業界で働く方にとって「猫背」は、職業柄避けがたい悩みの一つであると同時に、ブランドイメージや自身のパフォーマンスに直結する重要な課題です。

まずは一般的なアパレル業と姿勢の関係性について、原因と対策を整理しました。

なぜアパレル業は猫背になりやすいのか

アパレル業特有の業務内容が、身体の前面を縮こまらせ、猫背を誘発する要因となっています。

• 長時間の立ち仕事と筋疲労: 一日中立ち続けることで下半身が疲労し、重心が崩れることで上半身がバランスを取ろうとして前かがみになりやすくなります。
  
• 前傾姿勢での作業:
  • 接客・採寸: お客様に寄り添う際、どうしても視線が手元や足元に落ち、頭部が前に出た姿勢（スマホ首・ストレートネック）が続きます。
    
  • ディスプレイ作業: ハンガー掛け、折り畳み、商品管理など、常に目線より低い位置での細かい手作業が繰り返されます。
    
• 重い荷物の運搬: ストック整理や納品出しで段ボールなどの重量物を扱う際、無意識に背中を丸めて力を込める癖がつくことがあります。
  

猫背がもたらす影響

単なる見た目の問題だけでなく、アパレルという「見られる仕事」において、以下のような影響が考えられます。

1. 服のシルエットへの悪影響

どんなに美しいデザインの服でも、猫背の姿勢で着ると生地に余計なシワが寄り、本来のシルエットが崩れてしまいます。

服の魅力を最大限に伝えるべき店員が、服を美しく見せられないという大きな損失につながります。

2. 接客印象の低下

背中が丸まっていると、どうしても「自信がなさそう」「疲れている」といったネガティブな印象を与えがちです。

背筋が伸びているだけで、服の着こなしだけでなく、清潔感や信頼感も向上します。

3. 身体の不調（職業病）

慢性的な首・肩こり、腰痛、頭痛の原因となります。

これらは集中力を下げ、接客のクオリティを低下させる負のサイクルを生みます。

現場でできる改善策・対策

業務中の「意識」の変革

• 「頭のてっぺんを糸で吊るされている」イメージ: 作業中、定期的にこの意識を持つだけで、頭の位置が骨盤の上にリセットされます。
  
• 重心の確認: かかと、足の親指、小指の3点でしっかり床を押すように立つと、背筋が自然と伸びやすくなります。
  

合間時間の「リセットストレッチ」

長時間の連続作業を避け、合間に以下を取り入れてください。

ストレッチ名	効果	方法
胸の開き	胸筋の緊張緩和	手を後ろで組み、斜め下にぐっと伸ばして胸を大きく開く。
肩甲骨寄せ	背中の活性化	肘を軽く曲げ、肩甲骨を寄せるようにして後ろに引き、数秒キープ。
首のリリース	首・肩のコリ解消	頭をゆっくり前後左右に倒し、首の側面と背面を伸ばす。

環境・ファッションからのアプローチ

• インソール（中敷き）の活用: 立ち仕事用の疲れにくいインソールを使うことで、骨盤の歪みを防ぎ、姿勢の崩れを最小限に抑えられます。
  
• 服の機能性: 窮屈な服よりも、肩周りの可動域が広いデザインや、適度なストレッチ性のある素材を選ぶことで、猫背を助長する動作を減らせます。

ここまでが一般的なアパレル業と猫背についての知識でした。

次に当店の猫背についての考えを書いて行きます。

当店の考え：猫背や姿勢について

当店は整体のお店になるので大半の方が「姿勢のせいか肩が凝るんですよね」「猫背のせいで頭痛がするんですよね」など「猫背のせいで○○になっている」という言い方をされます。

確かに他の整骨院や整体の先生でも「猫背のせいだね～」と一言で終わる事も大変多いです。

しかし当店での考えは少し違っていて猫背や不良姿勢、ストレートネックなど姿勢が悪くなるのは「猫背になってしまう要因がある」と考えています。

詳しくは以下の記事で解剖学的に書いているので参考にしているので気になる方は参考にしてください☟

・【事例】ストレートネックが改善！３０代女性Yさん‐デスクワーク‐船橋市印内在住 | 整体院ゆいまーる

ではそんな猫背はどうやって改善するのか今回はCさんの事例を書いて行きたいと思います。

猫背でお悩みのアパレル‐20代女性Cさんについて

来店の経緯

2026年1月3日、猫背とストレートネックなどでお悩みの20代女性Cさんが来店されました。

来店された経緯としてＣさん昔から姿勢が悪くなりやすく気にはなっていたがアパレルという仕事上姿勢を良くしたいのと、社会人になって仕事をし始めたせいか肩コリなども気になっておりどうにか出来ればいいなと時間が空いた休日にネットで評判が良く近くにあった当店に来店されたという事でした。

問診編：お悩みの把握

ではＣさんのお悩みを把握するためにお話を聞いてきます。

分かった事は以下の通りです。

• 主訴：猫背やストレートネック　
• その他の症状：背中の凝りや肩こり　たまに頭痛　冷え性など
• 職業：アパレル業　1日1時間は立っている
• 居住地：船橋市海神在住
• 症状の程度：日常に支障はなし　肩凝りなどは常にある
• 気になりだした時期：姿勢に関しては大学生の頃から、5年前？とか
• 病院の有無：なし
• 既往歴：なし
• 服用中の薬：たまに頭痛薬を服用
• 運動習慣：なし
• ストレス：ストレスは5段階中4程度（仕事）
• アルコール：無し

次は検査編です。

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検査編：身体の悪い箇所を特定する

問診の次は悪い箇所の特定です。行う検査は以下の通りです。

• 脊柱の粘弾性（柔軟性）：身体の大まかに悪い部位などが分かります。
• 骨盤のズレ：骨盤の関節がズレていないかを確認します。
• お腹の硬さや内臓の動きの悪さ：腹診と呼ばれるものでお腹を押すことで大まかに悪い場所が分かります。
• 各筋肉などの硬さ：身体のどこかにコリがないか確認します。
• 胸郭の柔軟性：胸骨部分を押して胸郭全体の柔軟性を確認します。

検査結果と考察

では船橋市海神在住Ｃさんの検査の結果と結果から考えられることは以下の通りになりました☟

• 脊柱の粘弾性：背中全体の緊張と右のｔ2～4硬め
  • 考察：普段の仕事のせいで背中の筋肉が凝っているor呼吸機能の低下。
• 骨盤のズレ：問題なし
  
• お腹の硬さと内臓の動きの悪さ：みぞおち部に強めの圧痛と嫌悪感あり
  ◦考察：心臓の動きが悪い、横隔膜の柔軟性低下（呼吸機能の低下）
  
• 各筋肉の硬さ：足の筋肉が硬い（凝っている）
  ◦考察：立ち仕事上の筋疲労、むくみなどの原因の１つ
  
• 胸郭の柔軟性：かなりない
  ◦考察：胸郭全体の柔軟性が低下して呼吸器系の動きが低下している。猫背の要因の１つ。

これらの問診検査からアパレル業‐Ｃさんの猫背は背中全体の緊張、右ｔ2~4の硬さ、胸郭の柔軟性の低下、心肺機能の低下などによるものだと推測出来ました。

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施術と結果

では問診検査の結果分かったＣさんの悪い箇所を施術をしていきます。

施術①：背中全体と右のＴ2～4のほぐし（約20分）

最初に背中全体にねじる様に刺激を入れていきました。

これは関節マニュピレーションと呼ばれる手技を合わせたもので肋骨や胸椎など関節に刺激を与えるやり方です。まずは背中の緊張を緩めます。

その後柔軟性の低下していた（凝り）右のｔ2から4付近の多裂筋などをほぐします。

刺激としては全体的にいた気持ちいいと感じる刺激です。

施術②：胸郭の柔軟性のアップ＆横隔膜のほぐし（約10分）

次に呼吸機能を高めるために横隔膜をほぐします。

深呼吸と共にほぐしていくやり方なんですが刺激としては何となく気持ちい感じぐらいの刺激です。

横隔膜がほぐれたらリコイルテクニックと呼ばれる特殊な手技を用いて胸郭前面の柔軟性を出し、潰れている胸が広がるようにしていきます。

これで胸が張りやすくなり呼吸はしやすく、猫背が改善しやすくなります。

施術④：体幹の筋トレ指導（約５分）

最後使えていない体幹の筋トレ指導と日常の1分で出来る運動指導を行い施術は終了。

問診検査と合わせて約50分の施術となりました。

では結果はどうなったかというとＣさん曰く「背中が軽くて姿勢が自然にいい感じです」という感想を頂きました。

最後にＣさんに「猫背はは呼吸機能と深い関係があるので日常での運動も少しだけ頑張って下さい」と伝えＣさんは１週間後に予約をとりお帰りになられました。

船橋市海神在住Ｃさんのその後の経過

１週間後Ｃさんが来店されました。

Ｃさんに「１週間どうでしたか？」と様子をうかがうと「疲れると猫背気味になりますが自然にいい姿勢になってました。」というお言葉を頂きました。

２回目のこの日は同じように検査と施術を行いＣさんはお帰りになられました。

Yさんには計5回ほど来店いただいたのですが経過は以下のようになりました。

・1回目（2026年1月3日）：施術後、背中が軽くて自然に姿勢がいい感じ
・2回目（2026年1月10日）：施術前、疲れると猫背気味になるが自然にいい姿勢だった。
・3回目（2026年1月23日）：施術前、2週間ぐらい経過したが疲労と肩こりなどは少しあるが以前より身体が楽。
・4回目（2026年2月13日）：施術前、3週間ぐらい経過したが以前より姿勢も身体も良い感じ。
・5日目（2026年3月13日）：施術前、約1か月経過して疲れはするけど不調という不調はなし

という感じになりました。

この結果と経過からアパレル業‐Ｃさんの猫背は背中全体の緊張、右ｔ2~4の硬さ、胸郭の柔軟性の低下、心肺機能の低下が原因だったということが示唆されました。

Ｃさんからは「これからもたまに来ます」というお言葉を頂きました＾＾

では最後のまとめです。

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 まとめ：猫背でお悩みのアパレル業‐20代女性Ｃさんについて

最後までお読み頂き有難うございました。

今回の記事のまとめは以下の通りです。

・猫背は「猫背になりやすい原因」がある。
・Ｃさんの猫背は背中全体の緊張、右ｔ2~4の硬さ、胸郭の柔軟性の低下、心肺機能の低下が原因だった
・Ｃさんの症状は約3回程度で改善された（姿勢自体）

という感じですね。

他にも姿勢に関する記事を書いているので気になる方は参考にしてください☟

・【事例】巻き肩が改善！２０代女性Aさん‐デスクワーク‐船橋市古作在住 | 整体院ゆいまーる

・【事例】猫背が改善！２０代女性Iさん‐デスクワーク‐市川市若宮在住 | 整体院ゆいまーる

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この記事が船橋市海神在住Ｃさんと同じようなお悩みの方の参考になれば幸いです。

船橋市・海神エリアで猫背やストレートネックならゆいまーる！

いかがでしたでしょうか？

当店は詳しい問診や検査で原因を特定し施術することで高い効果を提供しています。

そのお陰で当店は船橋市西船にありますがＣさんのように船橋市・市川市・海神など多数のエリアからご相談を頂きます。

もしよろしければ１度ご相談頂くとお力になれるかもしれません＾＾

最後までお読み頂き有難うございました♪