【事例】反ると痛い腰痛が改善！４０代女性Nさん‐保育士‐船橋市西船在住
整体院ゆいまーる初めに
こんにちは！船橋市西船にある整体院ゆいまーるの山城です＾＾
今回は反ると痛い腰痛でお悩みの保育士‐４０代女性Nについての記事を書いて行きます。
・前屈はいいけど腰を反ると痛い
・ぎっくり腰では無いけど腰がずっと痛い
・ぎっくり腰をやった事がある
このような方は参考になるんじゃないかなと思います。
書いて行く内容は以下の通りです。
・一般的知識：反らすと痛い腰痛について
・当店の考え：反らすと痛い腰痛、反れない腰痛について
・反らすと痛い腰痛でお悩みの保育士‐４０代女性Nさんについて
来店の経緯
問診編：お悩みの把握
検査編：原因の特定
施術と結果
その後の経過
・まとめ
上記の順番で書いて行きます。
この記事がNさんのように反らすと痛い腰痛や反れない腰痛でお悩みの方の参考になれば幸いです＾＾
一般的知識：反らすと痛い腰痛について
反らすと痛い腰痛は専門的には「腰椎伸展型（ようついしんてんがた）腰痛」と呼ばれます。
この症状の一般的な知識は以下の通りになります。
1. なぜ「反らす」と痛いのか？
主な原因は、腰の骨（腰椎）の関節にかかる過剰な負担と言われています。
- 椎間関節（ついかんかんせつ）の衝突: 腰を反らすと、背骨の後ろ側にある関節同士がぶつかりやすくなります。ここが炎症を起こしていると、鋭い痛みを感じます。
- 神経の通り道が狭くなる: 反る動作によって、脊髄から出る神経の通り道（椎間孔）が一時的に狭くなり、神経が圧迫されて痛みやしびれが出ることがあります。
2. 考えられる主な原因・疾患
「反ると痛い」場合に疑われる代表的なものです。
- 腰椎椎間関節症: 関節の捻挫のような状態で、反る動作でピンポイントに痛みます。
- 脊柱管狭窄症: 高齢の方に多く、反ることで神経の通り道が狭まり、足のしびれ（間欠性跛行）を伴うことがあります。
- 腰椎分離症・すべり症: 激しいスポーツ経験者に多く、骨の一部が離れたりずれたりしているために、反る動作で不安定さや痛みが出ます。
3. なぜ腰に負担がかかるのか？（体の連動性）
腰そのものが悪いというより、「他の場所が動かないから腰が頑張りすぎている」ケースがほとんどです。
- 反り腰（骨盤の前傾）: 普段から腰が反っている人は、すでに遊びがない状態なので、さらに反らそうとするとすぐ限界（痛み）が来ます。
- 股関節の硬さ: 付け根（腸腰筋）が硬いと、足を後ろに送る動きができず、代わりに腰を反らして代償してしまいます。
- 胸椎（胸の背骨）の硬さ: 本来は背中全体で反るべきですが、背中が丸まって固まっていると、腰一点に負担が集中します。
ここまでが一般的な反ると痛い腰痛についての知識でした。
次は当店で考える反ると痛い腰痛についての考えを書いて行きます。
当店の考え：反ると痛い腰痛、反れない腰痛について
では当店の考えを書いて行きます。
当店で考える反ると痛い腰痛の原因は主に２つだと考えております。
それは関節性と筋肉性の腰痛です。
それぞれ書いて行きます。
関節性の反れない腰痛
まずは下のイラストを参考下さい☟
これが背骨全体のイラスト
これが骨盤のイラスト
関節性のそれない腰痛には主に骨盤を構成する仙骨の前傾と後傾の動きが関係しており、次に胸椎の動きや柔軟性が関与します。
例でいうと仙骨が前傾していると前屈はしやすいが後屈（反る）はしにくくなる。胸椎の柔軟性が低下すると背中を反る動きがしにくくなる。
などですね。
次に筋肉が原因の場合です。
筋肉性の反れない腰痛
次に筋肉性の場合です。下のイラスト参考下さい☟
腹筋たちのイラスト
腸腰筋のイラスト
まず腰が反れないという事は腰を反らすための筋肉の筋力不足、もしくは腰を曲げる筋肉が硬くなりすぎて反る時に邪魔をしているという事が考えられます。
例えばよく前かがみになっている人は腰を曲げる際に使うの腹筋（特に腹直筋）や股関節を曲げる際に使う腸腰筋などが硬くなっている事が考えられ、（イラストの筋肉）
普段ずっと座っていたり普段階段などを使わずにエスカレーターなどを利用する人はお尻の筋肉や背筋が上手く使えずに筋力不足によって腰痛が出てる可能性があります。
考えのまとめ
ここまでが当店で考える反ると痛い腰痛、痛くて反れない腰痛についての知識でした。
一応他にも急性の場合（ギックリ腰）や基礎疾患がある場合、内臓が関係する場合など状況や個人によって色々な状況が重なったりはするので今回はあくまで１例を書いたという感じです。
ではそんな反れない腰痛でお悩みのNさんはどうやって改善したのか実際の事例を書いて行きます。
反ると痛い腰痛でお悩みの保育士‐４０代女性Nさん
来店された経緯
２０２５年１１月４日に反らすと痛い腰痛でお悩みの保育士‐４０代女性Nさんが来店されました。
来店された理由として保育士という仕事をしだしてから慢性的に肩こりや腰痛などはありギックリ腰やヘルニアなどもなってしまった事もあるが時間の経過と共に治っていたため放置していたが、
年を取り動けはするけど慢性的に腰が痛く、特に反らすと痛みを感じるとの事でなんか楽になりたいな～と思っている時に当店の前を通り一回相談してみるかと来店されました。
問診編：お悩みの把握
ではお悩みのを把握する為Nさんのお話を聞いて行きます。
分かった事は以下の通りです。
- 主訴：慢性的な腰痛や肩こり（反らすと特に腰は痛い）
- 気になる場所：腰全体
- 職業：保育士 前かがみが多い
- 居住地：船橋市西船
- 症状の程度：動けるがずっと重くしんどい感じ
- 気になりだした時期：仕事を始めた２０代前半から
- 病院の有無：行っていない
- 既往歴：過去にギックリ腰を１回 １０年前に腰椎ヘルニアと診断されたことがある→自然治癒
- 服用中の薬：たまに痛み止め
- 運動習慣：なし
- アルコール：なし
- ストレス：ストレスは５段階中4程度
次は検査編です。
検査編：身体の悪い箇所を特定する
問診の次は悪い箇所の特定です。行う検査は以下の通りです。
- 脊柱の粘弾性（柔軟性）：身体の大まかに悪い部位などが分かります。
- お腹の張り感や圧痛：大まかに内臓の動きや自律神経のみだれなどがわかります。
- 骨盤のズレ：骨盤の関節がズレていないかを確認します。
- 各筋肉などの硬さ：身体のどこかにコリがないか確認します。
検査結果と考察
では船橋市西船在住Nさんの検査の結果と結果から考えられることは以下の通りになりました☟
- 脊柱の粘弾性：背中全体と特に右側の腰痛3.4.5辺りが硬い
- 考察：慢性的な筋肉のコリと疲労or身体の使い方のバランスが悪いor上行結腸部分に問題がある可能性
- お腹の張り感や圧痛：お腹全体が張っており圧痛がある。特にみぞおち部分が押すと痛い
◦考察：頭への血流が悪く自律神経が乱れやすい（交感神経が優位）状態。 - 骨盤のズレ：仙骨が前傾気味
◦考察：腰が反りにくい原因の一つだと推測 - 各筋肉の硬さ：両方の腸腰筋ががちがち
◦考察：腰が反りにくい主な原因だと推測
という事が分かりました
これらの問診検査からNさんの反ると痛い腰痛は主に腸腰筋の硬さであり、プラス仙骨の前傾、背中全体の硬さにより起きている可能性が大きいと推測出来ました。
施術と結果
では問診検査の結果分かった船橋市西船在住Nさんの悪い箇所を施術をしていきます。
施術①：背中全体のほぐし（約10分）
まずは凝っている背中全体をほぐします。背中をほぐすことで身体の緊張が取れるのと背中をそらしやすくなり腰への負担が減ります。
刺激としてはいた気持ちい感じですね。
施術②：腸腰筋のほぐしとストレッチ（約25分）
次に今回の主な原因であろう腸腰筋をほぐします。とても硬かったのでほぐした後に腸腰筋にストレッチを入れさらに筋肉の柔軟性を高めます。
あと腸腰筋ってお腹の少し深い部分にあるのでほぐすには少しコツがあります。
今回の主な原因だと思うので時間をかけ行いました。
施術③：仙骨の後傾への調整（約3分）
最後に前傾気味の仙骨を後傾させていきます。俗にいう矯正ってやつですが当店ではバキバキする矯正はしてません。
今回の矯正は腰の部分を軽く押されてるな～という感じの刺激です。
これで施術は終了。問診検査と合わせて約50分の施術となりました。
では結果はどうなったかというと船橋市西船在住Nさん曰く「腰が凄く楽です！」という感想を頂きました。
最後にNさんに「これで１週間過ごしてみて腰の痛みがどうなるか教えてください」と伝えNさんは１週間後に予約をとりお帰りになられました。
船橋市西船在住Nさんのその後の経過
１週間後Nさんが来店されました。
Nさんに「腰痛はどうでした？」と様子をうかがうと「凝っている感じはあるけど反らすことは全然出来るようになりました！」というお言葉を頂きました。
２回目のこの日も同じように検査と施術を行いNさんは軽い足取りでお帰りになられました。
Nさんには計5回ほど来店いたいたのですが経過は以下のようになりました。
・１回目（２０２５年１１月４日）：施術後、腰が楽になり反らせるようになった
・２回目（２０２５年１１月１１日）：施術前、１週間経過して腰は凝っているが反らすのは楽になった。
・３回目（２０２５年１１月１８日）：施術前、腰の凝っている感じも慢性的な肩コリも楽な感じになってきた。
・４回目（２０２５年１２月2日）：施術前、腰は少し凝っているが２週間経っても痛み自体はなし
・５回目（２０２５年１２月２３日）：施術前、３週間経過したが腰のコリは軽いし、痛みはなし
という感じになりました。
この結果と経過からNさんの反れない腰痛の主な原因は腸腰筋の硬さだったということが示唆されました。
Nさんからは「仕事上絶対腰は使うのでこれからもたまに来ます」というお言葉を頂きました＾＾
では最後のまとめです。
まとめ：反らすと痛い腰痛でお悩みのNさんについて
最後までお読み頂き有難うございました。
今回の記事のまとめと覚えて欲しいポイントは以下の通りです。
・反らすと痛い腰痛の原因は関節性と筋肉性がある。（基本的には）
・関節性なら胸椎と仙骨、筋肉なら腹筋と腸腰筋などが関係する（あくまで一例）
・Nさんの腰痛の原因は主に腸腰筋の硬さ、仙骨は少し前傾気味だった
・Nさんの症状は約2回程度で改善された。（腰の痛み自体は）
という感じですね。
もしNさんの反らすと痛い腰痛や反らせない腰痛以外の肩コリやギックリ腰など他の症例が気になる場合はHPのトップ下部の検索欄やジャンル別カテゴリーをご覧ください＾＾
この記事が船橋市西船在住Nさんと同じようなお悩みの方の参考になれば幸いです。
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いかがでしたでしょうか？
当店は詳しい問診や検査で原因を特定し施術することで高い効果を提供しています。
そのお陰で当店は船橋市西船にありますが船橋市・市川市・西船橋など多数のエリアからご相談を頂きます。
もしよろしければ１度ご相談頂くとお力になれるかもしれません＾＾
最後までお読み頂き有難うございました♪
