【事例】上を向けないほど痛い寝違いが改善！３０代女性Oさん‐デスクワーク‐船橋市本中山在住

初めに

こんにちは整体院ゆいまーるの山城です＾＾

今回は上を向けないほど痛い寝違いでお悩みの３０代女性Oさんについての記事を書いて行きます。

・朝起きると首が激痛
・上を向こうとすると首が痛い
・中々寝違いの痛みが引かない

そのような方は参考になると思います。

書いて行く内容は以下の通りです。

・首の寝違いについて　考えられる可能性
　筋肉編
　関節編
　内臓編
・上を向けないほど首が痛いOさんについて
　来店された経緯
　問診編：状態の把握
　検査編：悪い箇所の特定
　検査と結果
　首の痛みと寝違いの経過
・まとめ

この記事が船橋市本中山在住Oさんと同じように寝違いで悩んでいる方の参考になれば幸いです。

首の痛みと寝違いについて

最初に寝違えとは、睡眠中に不自然な姿勢をとったり、首や肩に負担がかかる状態で長時間過ごしたりしたことにより、起床時に首や首の付け根、肩にかけて痛みや動かしにくさ（可動域制限）を感じる急性の症状の総称です。

一般的には俗語であり、医学的な正式名称ではありませんが、急性の頚部痛（けいぶつう）として扱われます。

そんな寝違いなんですが要は首周りのいずれかの組織が損傷し炎症していることで痛みを発しているという事です。

まずは寝違いの原因を筋肉編、関節編、内臓編の３つに分けて解説します。

筋肉編

あくまで一例なんですが寝違いの代表的な首周りの筋肉のイラストと表です。

筋肉の名称（読み方）	主な起始・停止	主な作用
僧帽筋（そうぼうきん）	後頭部、背骨 → 肩甲骨、鎖骨	上を向く時に収縮　回旋にも少し関与
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）	胸骨、鎖骨 → 側頭骨（乳様突起）	片側: 頭を反対側に回旋（捻る）、横に傾ける 両側: 頭を前に倒す（屈曲）
肩甲挙筋（けんこうきょきん）	頸椎（横突起） → 肩甲骨（上角）	肩甲骨を上に引き上げる 首を横に傾ける
板状筋（ばんじょうきん）	頸椎、胸椎 → 後頭骨、頸椎（横突起）	片側: 頭を同側に回旋、横に傾ける 両側: 頭を後ろに反らす（伸展）

これら４つの筋肉が寝違いの痛みを引き起こしている事が多いです。

次に関節編です

関節編

首の骨は頸椎と呼ばれその骨が１つ１つ連動して動くことにより首の動きを作っています。

イラストも貼っておくので何となくイメージ出来ればいいと思います。

詳しく書くと頸椎には１つ１つ可動性がありますが主な動きとしては上位と下位に分かれます。

上位頸椎（C1・C2）

主な動き
・C１：屈曲　伸展
・C２・回旋

下位頸椎（C3以下）

主な動き
・屈曲、伸展、側屈、回旋。

細かい数字や可動域はこの記事では覚えなくて大丈夫です。大変なので

何となく覚えてほしいのは上を向く時はC１か下位頸椎のどれか、横や左右を向く時はC２と下位頸椎のどれかが関与するという事だけ覚えてください。

次は内臓編です。

内臓編

ここに関しては簡単に書いて行きます。

一言に首の痛みといっても首から横隔膜や胃、心臓、肝臓、などに繋がる神経が出たり靭帯や胸膜と呼ばれる膜で繋がっていたりします。

なので胃や心臓だったら左側、肝臓や胆のうなら右側の首に影響が出たりします。

詳しくは肩こりの記事ですがこちらを参考にして頂けると理解しやすいと思います☟

右側の首と肩こり☟
・【解説】肩こりは肝臓から？│船橋・西船橋にある整体院ゆいまーる | 整体院ゆいまーる

左側の首と肩こり☟
・【解説】肩こりは胃が原因？船橋・西船橋にある整体院ゆいまーる | 整体院ゆいまーる

長くなりましたがここまでが寝違いの３つの原因でした。

ではいよいよ実際の上を向けないほどの寝違いの痛みでお悩みのOさんについての記事を書いて行きます。

上を向けないほど痛い寝違いでお悩みのOさんについて

来店された経緯

２０２５年、9月27日、朝起きたら上を向けないほどの首の痛みでお悩みの船橋市本中山在住Oさんが来店されました。

来店された理由として元々当店に旦那さんが数回腰痛で来店されており今回首を痛めた際に「ゆいまーるに行きな！」と紹介され来店されたそうです。

紹介有難うございます。

次に問診編です。

問診編：状態の把握

ではOさんのお悩みを改善するためにお話を聞いて行きます。

聞いた内容を以下の通りにまとめてみました。

項目	詳細	整体的考察
性別・年齢	３０代女性、船橋市本中山在住	体格は普通体系から細身
職業	デスクワーク（１日８時間座っている）	肩甲骨前方移動、股関節の屈曲気味
主訴	首の痛み　寝違い	筋肉or関節or内臓など
痛みの場所	首の後面全部
痛めた日	２０２５年９月２６日	炎症期
痛みの特徴	常に痛く首が動かせない	強い炎症と損傷
既往歴	過去にギックリ腰を１回 寝違いは人生で３回目だがいつもこんなにひどくない	脊柱の柔軟性低下

簡単にですが聞いた内容はこんな感じです。

次は検査編です。

検査編：身体の悪い箇所を特定

まずは寝違いの原因を探る為に以下の検査を行いました。

検査項目	Oさんの所見	整体的推測される原因or影響
胸郭の柔軟性	粘弾性薄め（硬い）	普段から呼吸が浅く首の土台の柔軟性低下している
骨盤の歪み（関節のズレ）	問題なし	ー
脊柱の粘弾性	ｃ１動きが明らかに悪い　c６も動きが悪い　胸椎全部緊張あり	伸展の動きが阻害されている
腕の筋肉の張り感	両腕ともパンパン	デスクワークによる筋肉の疲労や緊張など
お腹の張り感と圧痛	みぞおち部に強い圧痛あり　それ以外はそこまで異常なし	交感神経優位　横隔膜の緊張など

ここから問診検査で分かった悪い箇所を施術し症状を改善していきます。

施術編：悪い箇所を取り除く

では実際の施術に入るのですが検査編で分かったのは以下の事です。

・c1とc6の明らかな動きの悪さ
・胸郭の柔軟性の低下
・腕周りの筋肉のコリ

これらの箇所を正常の動きに近づけるための施術を行います。

まずはc１の動きとc６の動きを調整します、当店で行うのはバキっとするような施術ではなく関節マニュピレーションという優しい刺激で関節の動きを調整するやり方です。時間にして約10分程度。

次に硬くなっている筋肉をほぐします。

まずは両方の前腕の屈筋群、伸筋群のコリを揉み解します。約１0分程度。

ではこの時点でOさんの首の痛みはどうなっているのか座って頂き確認します。

Oさんの首の動きを確認すると先ほどまで全く動かなくなった首が痛みは多少あるもの上、下、左右すべてにおいてかなり改善していました。（大体正常の動きの半分ぐらいですかね）

次に硬くなっている胸椎と胸郭に対して揉み解しとマニュピレーションを行います。時間にして約１０分程度。

これで問診検査合わせると４５分程の施術となりました。

また再度首の動きを見てみると角度は正常な方の７割程度の可動域と痛みは最初に比べると１０→３程度へと変化していました。

Oさんも「首が動きます！！有難うございます！」と嬉しそうな表情を浮かべていました。

この日はこれで施術終了。

最後Oさんには早く痛みの改善をしたいので２日後に来てくださいと伝え予約を取りお帰りになられました。

２日後の様子とその後の経過

では２日後のOさんの首の調子はというと

Oさん曰く「もう全く痛くないです！」と喜んでいました。

２回目はもう寝違いは治ったので検査で悪い箇所を探し身体の整え施術しお帰りになられました＾＾

Oさんの経過を書いて行くと以下の通りです。

・１回目（２０２５年9月27日）：施術後、全く動かなかった首が正常の７割程度まで回復　痛みも10→3へ
・２回目（２０２５年9月29日）：施術前、痛みは全くなく快適に
・３回目（２０２５年10月24日）：デスクワークで首肩のコリと身体が疲れたのでメンテナンスへ

という感じになりました。

Oさん曰く「首は楽になったけどいい状態を保ちたいのでたまにメンテナンスお願いします！」との事でした。

では今回のまとめを書いて行きます

💡 まとめ：激しい寝違えは「首の関節」と「腕の疲労」が原因

今回は、激しい寝違えで上を向けない30代女性Oさんの改善事例をご紹介しました。
まとめを書いて行くと以下の通りです。

🚨 痛みが強かった2つの原因

1. 首の関節の動きの悪さ: 上を向く動作に関わる頸椎（C1とC6）の関節がズレて固まり、動きが阻害されていた。
2. 腕の筋肉の疲労: デスクワークによる腕の筋肉（前腕）の強い緊張が、首周りの筋肉への負担を増幅させていた。

🎯 改善へのアプローチと結果

• 関節の調整: 動きが悪くなっていたC1・C6の関節を優しい刺激で調整（マニュピレーション）。
• 筋肉の緩和: 硬くなった前腕や胸郭の筋肉を揉みほぐし、首への負担を軽減。

施術直後に可動域が大幅に回復し、わずか2回の施術で痛みは完全に消失しました。

 船橋市・本中山エリアで寝違いや首の痛みでお悩みならゆいまーるへ！

最後までお読みいただき有難うございました。当店は船橋市西船にありますが地域の方を始め、本中山、下総中山、本八幡など近隣のエリアからも多数の相談を頂きます。

船橋市本中山在住Kさんのように、

• 朝起きると首を寝違えてしまい首に痛みを抱えている方
• 慢性的に首肩コリに悩んでいる方
• 病院で異常なしと言われた肩・腕のだるさや痛み、痺れなどに悩んでいる

といった症状でお悩みなら、それは症状が出ている首だけでなく、「全身の構造と、神経・血管の通り道」に問題があるかもしれません。

整体院ゆいまーるでは、船橋市本中山からお越しのＫさんのように、様々な角度から身体の整え再発しにくい体作りをサポートします＾＾

相談いただくとお力になれるかもしれません。

他にも多数の記事を書いているので興味のある方はHPのトップの下から色々検索してみてください✌