【解説】テニス肘とは？│船橋市・西船橋にある整体院ゆいまーるが解説☟

初めに

こんにちは！船橋市西船にある整体院ゆいまーるの山城です＾＾

今回は、年齢を重ねると辛くなることがある「テニス肘」について、わかりやすく解説していきます。

・物を持ち上げると肘の外側が痛い
・ドアノブを回すのが辛くなってきた
・肘を痛めた記憶がない

もしかすると、それは“テニス肘”かもしれません。

この記事では以下の内容を書いて行きます。

・テニス肘ってなに？
・テニス肘の原因とは
・検査と判断方法
・治療法について　医療機関と当院の違い
・有効な施術やセルフケア

この記事がテニス肘や外側上顆炎など肘の痛みでお悩みの方の参考になれば幸いです＾＾

テニス肘ってなに？

まず最初にテニス肘とは、手に力をいれたりすると”肘の外側が痛む症状”です。正式名称は「外側上顆炎」という名前で呼ばれています。

特に、物を持ち上げたり、手首をねじったりなど生活の中でよくある些細な動作で痛みを感じやすい症状で、基本的には性別関係なく40～50代以上の年齢を重ねた方に多く見られます。

主な症状は以下の通りです：

• 肘の外側の痛み（押してみると痛い）
• 手首を反らす動作や指先に力を入れる動作で強い痛みが生じる
  • タオルを絞る
  • ドアノブを回す
  • 重い荷物を持つ
  • キーボードを打つ
  • コーヒーカップを持つ
• 症状がひどくなると握力が落ちることもある

テニス肘の原因とは

一般的には主に手首をそらしたり内側に曲げたりする作用がある肘や手首などの筋肉や関節を使いすぎることによって、肘の外側にある腱に炎症を引き起こすことが原因でテニス肘となると言われています。
例えば以下のような要因が重なると発症しやすくなると言われています。

• テニスやゴルフなどのスポーツ
• 長時間のタイピング、PC作業
• 携帯などの使いすぎ
• 家事による手の酷使

検査と判断方法

テニス肘の診断方法は基本的には問診と徒手検査で判断していきます。
具体的な方法としては以下の２つです。

治療法について　医療機関と当院での違い

医療機関（病院）など

テニス肘の治療は、医療機関では手首や肘の使いすぎによって炎症が起きていると考えられるので「保存療法」が選択されることが多いです。

他にも炎症が酷い場合は痛み止めやアイシング、テーピングなど肘への負担を和らげるような治療を選択される場合が多いです。

では当店ではどう考え施術するのか書いて行きます。

ゆいまーるの施術内容

まずテニス肘や外側上顆炎など肘に痛みを感じている場合は局所的な痛みや触ったときの熱感で「炎症の有無」を判断します。

炎症している場合は医療機関と同じく冷やす、固定するなどの保存療法を取ります。

しかし触っても痛みや熱感などがない場合は以下のような施術を行い痛みの緩和を行います。

• 鍼＆もみほぐし：原因となりやすい「長橈側手根伸筋・短橈側手根伸筋・総指伸筋」という肘の外側から指にかけて伸びる３つの筋肉を中心に施術することで日常生活での痛みを軽減していきます。
• 肘の矯正：肘の関節がズレている場合はソフトな刺激で肘の関節を正しい位置へ戻します。
• 整体：肘に負担をかける背中や肩関節の調整も行うことで、症状が戻ってしまうのを防ぎ快適な状態を維持しやすくします。

簡単に書くと上記の様な方法を行います。

一言に肘といっても約15～20個の筋肉がついていたり、３つの骨が連動して動いていたり、痛みは肘なのに原因は肋骨にあったりとテニス肘の原因は本当に多岐に渡ります。

炎症が強い場合は安静が必要ですが「なぜ肘に痛みが出やすくなっているのか」を考え施術することで痛みを早期改善することは可能です。

自分で出来る テニス肘の予防法

自分でテニス肘を改善したいという方は以下のような方法を試してみるのもいいかもしれません。

肘周辺のケア

• 筋肉のケア：肘の外側から手首（手の甲側）にかけて硬くなっている筋肉をほぐす
• 入浴：血流を良くすることで老廃物などの排除を助けます。
• 肩甲骨を動かす：肩甲骨同士を寄せたり、片手をあげて側屈するなど

体幹のケア

キャット＆ドッグ

息を吸いながら背中を猫のように丸めて、息を吐きながら背中を犬のように反らすセルフケアです。
注意点としてはケガをしやすいので腰をそらさないようにしてください。

回数は丸める→反らすを１回として、一日10回×3セット行いましょう。

📝 まとめ

テニス肘の原因は基本的には筋肉や関節の使い過ぎと言われていますが肘にかかる負担を減らすような身体を作って上げることで痛みの早期改善が可能です。

当院では、患者様一人ひとりに合わせた施術によって痛みのない生活を送る手助けをします。
お気軽にご相談ください！

【整体院ゆいまーる】
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