【事例】産後の腰痛が改善！２０代女性Hさん‐船橋市東中山在住
整体院ゆいまーる初めに
こんにちは！船橋市西船にある整体院ゆいまーるの山城です＾＾
今回は産後の腰痛でお悩みの２０代女性Hさんについての事例を書いて行きます。
・産後に腰痛が強くなった
・産後矯正をした方がいいのか悩んでいる
・早く産前の体型に戻したい
このような方は参考になるんじゃないかなと思います。
書いて行く内容は以下の通りです。
・一般的知識：産後の腰痛とは
・当店の考え：産後の腰痛と産後矯正について
・産後の腰痛でお悩みの20代女性Hさんについて
来店の経緯
問診編：お悩みの把握
検査編：悪い箇所の特定
施術と結果
その後の経過
・まとめ
上記の順番で書いて行きます。
この記事がHさんのように産後の腰痛でお悩みの方の参考になれば幸いです＾＾
一般的知識：産後の腰痛について
産後の腰痛は、多くのママが直面する「産後最大の試練」の一つですよね。
単なる疲れではなく、妊娠中の身体の変化と、産後のハードな育児が組み合わさった「構造的な問題」であることが多いです。
まずは一般的ななぜ産後に腰痛が起きるのか、その理由と対策を整理しました。
1. 産後の腰痛が起きる「3つの主な原因」
① ホルモン「リラキシン」による関節の緩み
妊娠中から分泌される「リラキシン」というホルモンには、出産をスムーズにするために骨盤周りの靭帯を緩める働きがあります。
- 影響: 出産後もこの影響が残り、骨盤（特に仙腸関節）がグラグラの状態になります。不安定な土台を支えようとして、腰の筋肉が過剰に頑張ってしまうため、痛みが生じます。
② 「インナーユニット」の機能低下
妊娠中、お腹が大きくなるにつれて腹筋（腹横筋など）は引き伸ばされ、うまく力が入らなくなります。
- 影響: 天然のコルセットである腹筋が機能しないため、腰椎（腰の骨）に直接負担がかかります。また、反り腰のクセが抜けず、慢性的な負担になりがちです。
③ 育児動作による「片寄った負荷」
- 授乳: 背中を丸めた姿勢が長時間続く。
- 抱っこ: 子供の体重を支えるために、腰を前に突き出したり（スウェイバック姿勢）、片側の腰に乗せたりする。
- おむつ替え: 中腰の姿勢が腰の筋肉に大きなダメージを与える。
2.産後の腰痛のセルフケア対策
- 「授乳クッション」の徹底活用: 赤ちゃんを自分の方に近づけ、前屈みにならない高さを確保しましょう。
- 立ち上がるときの意識: 椅子から立つときは、手で膝を支えたり、一度背筋を伸ばしてから立つだけで、腰への瞬間的な負荷を減らせます。
- 骨盤ベルトの活用: 痛みが強い時期は、物理的に骨盤を締めることで「グラグラ感」を抑え、筋肉の負担を軽減できます。
ここまでが一般的な産後の腰痛の理由と対策についてでした。
では次に当店で考える産後の腰痛と産後矯正についての考えを書いて行きます。
当店の考え：産後の腰痛と産後矯正について
産後の腰痛は上記で書いたように妊娠出産により骨盤や体幹の筋肉の機能低下などにより起こります。
では産後の腰痛を改善するためにはどうすればいいのかというと「骨盤の関節のズレの確認」と「骨盤の関節がズレやすくなっている別の要因」を探しその原因に対して施術することです。
詳しくは別の記事で書いているので気になる方は参考にしてください☟
・【解説】産後矯正は３回で終わる！？船橋市・西船橋にある整体院が解説！！ | 整体院ゆいまーる
いよいよ実際に産後の腰痛でお悩みのHさんの様子を書いて行きます。
産後の腰痛でお悩みの２０代女性Hさんについて
来店された経緯
２０２６年２月３日に産後の腰痛でお悩みのHさんが来店されました。
来店された経緯として２０２５年の年末に１人目のお子さんを出産したが来店の１週間前から腰は痛くなり初め、最初は良いかなとほおっていたが段々としんどくなり初め「産後の矯正してないからかな、」と不安になりネットで産後矯正などを検索していると当店の記事を発見し１回行ってみようと今回来店されたという事でした。
問診編：お悩みの把握
ではお悩みのを把握する為２０代女性Hさんのお話を聞いて行きます。
分かった事は以下の通りです。
- 主訴：産後の腰痛
- 気になる場所：腰全体と特に左側
- 職業：元々はデスクワーク
- 居住地：船橋市東中山
- 症状の程度：歩いていると腰にズンズンと痛みが響き歩くのもしんどい
- 気になりだした時期：約１週間前から
- 病院の有無：産後の腰痛では行っていない
- 既往歴：なし
- 服用中の薬：痛みしんどいときは何回か痛み止めを飲んだ
- 運動習慣：なし
- アルコール：なし
- ストレス：ストレスは５段階４中程度
次は検査編です。
検査編：痛みの原因を特定する
問診の次は悪い箇所の特定です。行う検査は以下の通りです。
- 脊柱の粘弾性（柔軟性）：身体の大まかに悪い部位などが分かります。
- お腹の張り感や圧痛：大まかな自律神経の乱れや内臓の動きの悪さが分かります。
- 骨盤のズレ：骨盤の関節がズレていないかを確認します。
- 各筋肉などの硬さ：身体のどこかにコリがないか確認します。
検査結果と考察
では船橋市東中山在住Hさんの検査の結果と結果から考えられることは以下の通りになりました☟
- 脊柱の粘弾性：背中全体に緊張有
- 考察：慢性的なコリと呼吸機能の低下（呼吸が浅い、運動不足） 抱っこなどによる筋疲労＆コリ
- お腹の張り感や圧痛など：みぞおちとへそ周りを押すと圧痛があり、下腹部を押すと異様に柔らかい
◦考察：妊娠、出産によりお腹の筋肉が使えていない（特に産後関係が深いのは腹横筋） - 骨盤のズレ：左の恥骨がややズレている
◦考察：今回の股関節の痛みの原因の１つだと推測。ただ関節はロックされてはいない。 - 各筋肉の硬さ：太もも前面が凄く張っている（特に左）
◦考察：関節はロックされていないので恐らく太もも前面の筋肉が関節をけん引している。今回の股関節の痛みの１番の原因だと推測。
という事が分かりました
これらの問診検査からHさんの産後の腰痛は左恥骨のズレ、太もも前面の筋肉の硬さ（特に左）、運動不足＆妊娠での腹筋の筋力低下、背中全体のコリなどにより起きている可能性が大きいと推測出来ました。
施術と結果
では問診検査の結果分かった船橋市東中山在住Hさんの悪い箇所を施術をしていきます。
施術①：太もも前面のほぐし（約20分）
まずは今回の股関節の痛みの１番の原因であろう左太もも前面の筋肉をほぐします。
狙う筋肉は大腿四頭筋という筋肉でその中の外側と直筋と呼ばれる筋肉を主に狙っていきます。
大腿四頭筋は骨盤から膝の下あたりまで伸びる筋肉でこの筋肉が硬くなると骨盤を引っ張ってしまい骨盤が前傾気味になりやすくなってしまいます。
刺激としてはいた気持ちい感じの少し痛いよりですね。
右５分、左１５分でほぐしました。
施術②：背中全体のほぐし（約1０分）
次に育児などで凝っていた背中と腰をほぐします。普通に気持ちいい感じです。
施術③：腹横筋の筋トレ指導（約10分）
最後に機能が低下している体幹の筋肉である腹筋の筋トレ指導を行いました。
一言に腹筋と言っても腹筋は３種類ありその中でも特に腹横筋は骨盤の安定性に重要です。腹横筋は妊娠の際に弛緩し、とレーニングをしなければ機能しなくなってしまいます。
そして腹横筋の筋トレは少し特殊なので普通の筋トレでは鍛えられません。
これで施術は終了。問診検査と合わせて約50分の施術となりました。
では結果はどうなったかというとHさん曰く「歩いても全然腰が楽です！！」という感想を頂きました。
最初検査でズレていた恥骨のズレも解消されていました。
最後にHさんに「次は３日程度おいて腰痛がどうなるか教えてください」と伝えHさんは３日後に予約をとりお帰りになられました。
船橋市東中山在住Hさんのその後の経過
３日後Hさんが来店されました。
Hさんに「腰痛はどうでした？」と様子をうかがうと「まだ腰は痛いけど最初に比べると半分以下です！」というお言葉を頂きました。
２回目のこの日も同じように検査と施術を行いHさんはお帰りになられました。
Hさんには現在計５回ほど来店いたいたのですが経過は以下のようになりました。
・１回目（２０２６年２月３日）：施術後、歩いても腰に痛みが響かなくなった。
・２回目（２０２６年２月６日）：施術前、腰痛が半分以下になった。
・３回目（２０２６年２月１３日）：施術前、腰の痛みは消えた。違和感はある。
・４回目（２０２６年２月２７日）：施術前、２週間経過しても腰は痛くない。足が凄く張っている。
・５回目（２０２６年３月１３日）：施術前、身体に痛みはないが育児で足と肩が凝る感じがする。
という感じになりました。
この結果と経過からHさんの産後の腰痛は左恥骨のズレ、太もも前面の筋肉の硬さ（特に左）、運動不足＆妊娠での腹筋の筋力低下、背中全体のコリが原因だったということが示唆されました。
では最後のまとめです。
まとめ：産後の腰痛でお悩みの２０代女性Hさんについて
最後までお読み頂き有難うございました。
今回の記事のまとめと覚えて欲しいポイントは以下の通りです。
・産後は不調や痛みが出やすい状態ではある（身体の仕組み的にしょうがない部分がある）
・産後の骨盤は勝手に戻る、しかし不安な方や不調が出ている方は施術した方がいい
・正しいトレーニングをすることで骨盤や身体を早期に正常に戻すことは可能
・Hさんの産後の腰痛はHさんの産後の腰痛は左恥骨のズレ、太もも前面の筋肉の硬さ（特に左）、運動不足＆妊娠での腹筋の筋力低下、背中全体のコリが原因だった
・Hさんの症状は約２回程度で改善された。（腰痛自体は）
という感じですね。
もしHさんの産後の腰痛以外の肩コリやギックリ腰など他の症例が気になる場合はHPのトップ下部の検索欄やジャンル別カテゴリーをご覧ください＾＾
この記事が船橋市東中山在住Hさんと同じようなお悩みの方の参考になれば幸いです。
船橋市・東中山エリアで産後矯正や産後の腰痛ならゆいまーる！
いかがでしたでしょうか？
当店は詳しい問診や検査で原因を特定し施術することで高い効果を提供しています。
そのお陰で当店は船橋市西船にありますが船橋市・東中山・西船橋など多数のエリアからご相談を頂きます。
もしよろしければ１度ご相談頂くとお力になれるかもしれません＾＾
最後までお読み頂き有難うございました♪
