手首の痛みが改善！50代女性Kさん‐デスクワーク‐船橋市西船
整体院ゆいまーる初めに
こんにちは！船橋市西船にある整体院ゆいまーるの山城です＾＾
今回はデスクワーク中の手首の痛みでお悩みの50代女性Kさんについての事例を書いて行きます。
・デスクワークをしていると段々と手首が痛くなってくる
・病院で腱鞘炎と言われた
・荷物を持ったりすると手首が痛い
このような方は参考になるんじゃないかなと思います。
書いて行く内容は以下の通りです。
・一般的知識：デスクワークと手首の痛みについて
・当店の考え：手首の痛みについて
・手首の痛みでお悩みのデスクワーク‐50代女性Kさんについて
来店の経緯
問診編：お悩みの把握
検査編：原因の特定
施術と結果
その後の経過
・まとめ
上記の順番で書いて行きます。
この記事がKさんと同じ手首の痛みが辛い方の参考になれば幸いです＾＾
一般的知識：デスクワークと手首の痛みについて
デスクワークによる手首の痛みは、長時間のタイピングやマウス操作で手首の腱や神経に負担がかかり続けることで発生します。
まずは手首の痛みとデスクワークについての一般的知識をまとめていきます。
代表的な痛みの原因・疾患
- 腱鞘炎（ドゥ・ケルバン病など）キーボードの打ちすぎやマウス操作により、手首の腱とそれを包む鞘（しょう）が摩擦を起こして炎症を起こす状態です。
- 手根管症候群（しゅこんかんしょうこうぐん）手首の内側にある神経の通り道（手根管）が圧迫され、手首の痛みに加えて親指〜薬指にしびれが生じます。
- TFCC損傷（三角骨軟骨複合体損傷）マウスを操作する際、手首を小指側にひねった姿勢を続けることで、手首の外側（小指側）の軟骨組織に負荷がかかり痛みます。
予防と軽減のための見直しポイント
1. 手首の角度と環境の改善
- リストレストの活用: キーボードやマウスの前にクッション（リストレスト）を置き、手首が上や下に折れ曲がらず「真っ直ぐ」保てるようにします。
- 肘の角度を90度に保つ: 椅子とデスクの高さを調整し、肘が自然に90度前後に曲がる位置でキーボードを操作します。
- エルゴノミクスマウスの検討: 手首をひねらず自然な角度で握れる縦型（垂直）マウスやトラックボールマウスへの変更も効果的です。
2. 手首の前腕ストレッチ
- 片腕を前に伸ばし、手のひらを正面に向けます（指先は上）。
- 反対の手で指先を手前に軽く引き寄せ、手首から肘の内側を15〜20秒伸ばします。
- 同様に、手のひらを自分側に向け（指先は下）、手首の外側も同様に伸ばします。
受診の目安
「しびれがある」「夜間や朝方に痛む」「手首が腫れている」「物をつまむ力が力が入らない」といった症状がある場合は、我慢せずに整形外科（手外科）を受診してください。
ここまでが一般的なデスクワークと手首の痛みについての知識でした。
次に当店の考えについて書いて行きます。
当店の考え：デスクワークと手首の痛みについて
一言に手首の痛みと言っても骨折から靭帯の損傷など多岐にわたるので今回は「デスクワーク時に痛み感じる場合」限定で書いて行きます。
まずデスクワーク時に手首に痛みを感じる場合筋肉が原因の事が多いです。
筋肉と言っても手首には約11個の筋肉がついておりどの筋肉が原因なのかは痛みの場所、痛い動き、触った感触などを総合して判断しないといけません。
その中でデスクワークの手首の痛みで原因になる事が多い筋肉は総指伸筋です。
下のイラストをご覧ください☟
このイラストは手の背面のイラストなんですが指から肘まで伸びるのが総指伸筋という筋肉です。
総指伸筋という筋肉は指や手首を反らす働きをしており、デスクワークで言うと文字を打つ際に微細ですが指を持ち上げる筋肉になります。
つまり「デスクワーク時の手首の痛み」とはキーボードなどを長時間打つことで指を持ち上げる総指伸筋が凝ってしまい起きている場合が多いという事です。
今回はそんな「デスクワーク時の手首の痛み」をどう改善したのか実際の1例を紹介します。
デスクワーク中の手首の痛みでお悩みの50代女性Kさんについて
来店の経緯
2026年4月12日、デスクワーク時の手首の痛みと肩凝りでお悩みの50代女性Kさんが来店されました。
来店された経緯として、元々Kさん慢性的に肩こりが酷くて何件か整骨院やマッサージ、整体などに行ったがあまり改善されず暫くどこにも行って無かったが最近になって仕事中に段々と手首が痛くなってきてどうにかしたいと思い家の近くに合った当店に伺ったという事でした。
問診編：お悩みの把握
では50代女性Kさんのお悩みを把握するためにお話を聞いてきます。
分かった事は以下の通りです。
- 主訴：手首の痛み
- 職業：デスクワーク 基本は7時間以上は座っている
- 居住地：船橋市西船
- 症状の程度：普段は平気だが仕事を3時間ぐらいしていると段々と荷物を持つのがしんどいほど痛くなる
- 痛い箇所：右手首の背面から全体にかけて
- 気になりだした時期：3ヶ月前から
- 病院の有無：腱鞘炎と言われた
- 既往歴：なし
- 服用中の薬：痛みどめ 湿布
- 運動習慣：なし
- ストレス：ストレスは5段階中4程度
次は検査編です。
検査編：原因を特定する
問診の次は原因の特定です。行う検査は以下の通りです。
- 脊柱の粘弾性（柔軟性）：身体の大まかに悪い部位などが分かります。
- 骨盤のズレ：骨盤の関節がズレていないかを確認します。
- 各筋肉などの硬さ：身体のどこかにコリがないか確認します。
- お腹の硬さ：内臓の機能や腹圧はどうかなど大まかな事が分かります。
検査結果と考察
では船橋市西船在住Kさんの検査の結果と結果から考えられることは以下の通りになりました☟
- 脊柱の粘弾性：胸椎の1～4付近は硬い
- 考察：今までのストレスや運動不足のせいで肺や気管支、心臓などの機能が衰え背中（胸椎付近）が凝っている
- 骨盤のズレ：問題なし
- 各筋肉の硬さ：前腕の総指伸筋と屈筋が硬い（左右共に）
◦考察：今回の手首の痛みの1番の原因だと推測。あと熱感も多少あり。（熱感は右だけ） - お腹の硬さ：お腹全体ピーンと張っている感じ有
◦考察：呼吸機能の低下や交感神経が優位（自律神経の乱れというやつ）
これらの問診検査から今回の50代女性Kさんの手首の痛みは、総指伸筋、屈筋、胸椎1～4付近の硬さ、軽度の炎症が原因だと推測出来ました。
施術と結果
では問診検査の結果分かった船橋市西船在住Kさんの悪い箇所を施術をしていきます。
施術①：胸椎1～4番付近のほぐし（約10分）
最初にかなり凝っていた胸椎付近（背中付近）をほぐします。
狙う場所は起立筋、多裂筋などを狙いほぐして筋肉、関節共に柔軟性を着けていくようにします。
施術②：腕のほぐし（約15分）
次に今回の1番の原因であろうと推測した総指伸筋をほぐし、その後、屈筋群も軽くほぐします。
左右共にほぐします。
施術③：総指伸筋に鍼灸（約10分）
最後にKさん早く痛みを取りたいという事で効果を高めるために総指伸筋に左右で4本ほど鍼を行いました。
今回はこれで施術は終了。問診検査と合わせて約50分の施術となりました。
では結果はどうなったかというとKさん曰く「手首がジンジンしているけど腕が軽い感じがします。」という感想を頂きました。
痛み自体は体感的に10から6程度になっているとの事でした、
最後にKさんに「まだ関節は炎症があると思うので1.2日は冷やしてください」と伝えKさんは5日後に予約をとりお帰りになられました。
50代女性Kさんのその後の経過
5日後、船橋市西船在住Kさんが来店されました。
Kさんに「手首の痛みはどうですか」と様子をうかがうと「まだ痛いけど大分楽になりました！ありがとうございます！」というお言葉を頂きました。
２回目のこの日は同じように検査と施術を行いKさんはお帰りになられました。
Kさんには計4回ほど来店いたいたのですが経過は以下のようになりました。
・1回目（2026年4月12日）：施術後、手首の痛みは10から6程度になった。
・2回目（2026年4月17日）：施術前の来店時の様子、まだ痛いけど仕事しても大分楽だった。程度的に10から４程度。
・3回目（2026年4月26日）：施術前の来店時の様子、手首の痛みは仕事しても殆どなくなった。違和感はある。
・4回目（2026年5月10日）：施術前の来店時の様子、手首の痛みはなく、慢性的な肩こりや疲れなどはある。
という感じになりました。
この結果と経過から50代女性Kさんの手首の痛みは、総指伸筋、屈筋、胸椎1～4付近の硬さ、軽度の炎症が原因だったということが示唆されました。
では最後のまとめです。
まとめ：デスクワーク中の手首の痛みでお悩みの50代女性Kさんについて
最後までお読み頂き有難うございました。
今回の記事のまとめとポイントは以下の通りです。
・デスクワーク時の手首の痛みは総指伸筋が原因の事が多い（当店の考え）
・50代女性Kさんの手首の痛みは、総指伸筋、屈筋、胸椎1～4付近の硬さ、軽度の炎症が原因だった
・Kさんの症状は約2回程度で改善された（手首の痛み自体は）
という感じですね。
他にもデスクワークに関する症例の記事もあるので気になる方は参考にしてください☟
・【事例】不眠症が改善！３０代女性Jさん‐デスクワーク‐船橋市葛飾町在住 | 西船の整体院ゆいまーる
・【事例】腕のコリが改善！３０代男性Sさん‐デスクワーク‐船橋市本郷町在住 | 西船の整体院ゆいまーる
上記で挙げた以外にも肩こりや頭痛など気になる場合はHPのトップ下部の検索欄やジャンル別カテゴリーをご覧ください＾＾
この記事が船橋市西船在住Kさんと同じようなお悩みの方の参考になれば幸いです。
船橋市・西船橋エリアで腱鞘炎や手首の痛みならゆいまーる！
いかがでしたでしょうか？
当店は詳しい問診や検査で原因を特定し施術することで高い効果を提供しています。
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最後までお読み頂き有難うございました♪
