【整体師が解説】「眠れない」は“心のせい”じゃない！船橋市西船橋で自律神経を整え、深い眠りを取り戻す整体アプローチ

2025年6月17日 2025年7月2日

整体院ゆいまーる

初めに

こんにちは。船橋市西船橋にある整体院ゆいまーるです。

「布団に入ってもなかなか寝付けない…」「夜中に何度も目が覚めてしまい、朝まで熟睡できない…」「たっぷり寝たはずなのに、朝起きると体が重くて疲れが取れていない…」

もしあなたがそんなお悩みを抱えているなら、それは決して「あなたの心が弱いせい」ではありません。現代人の多くが抱える**「睡眠の質の低下」は、実は自律神経の乱れ**が深く関係しているケースが非常に多いのです。

私たちが日々当たり前のように行っている「睡眠」。しかし、質の良い睡眠が取れていないと、日中のパフォーマンスが低下するだけでなく、イライラ、集中力不足、免疫力の低下、さらには肩こりや頭痛、めまいなど、様々な身体の不調を引き起こす原因となります。

今回は、当院で実際にあった**「眠れない」「常に緊張している」**と訴える方の症例をもとに、整体によって自律神経を根本から整え、自然と深く眠れる身体をつくるアしまアプローチを、より詳しくご紹介していきます。船橋市西船橋で眠りの悩みを抱えている方は、ぜひ最後までお読みください。

なぜ「眠れない」？睡眠障害と自律神経の深い関係

私たちの体には、生命活動を司る非常に重要な神経システムである**「自律神経」**が備わっています。自律神経は、意識とは無関係に内臓の働き、血流、体温、呼吸、そして「睡眠」を自動的に調整しています。

自律神経は、大きく分けて二つのバランスで成り立っています。

交感神経: 日中、仕事や活動をしているときに優位になる神経。体を興奮・覚醒モードにし、集中力を高めます。
副交感神経: 夜間や休憩時、リラックスしているときに優位になる神経。体を休息・回復モードにし、深い眠りを促します。

健康な状態であれば、日中は交感神経が活発になり、夜になると自然と副交感神経に切り替わることで、スムーズに入眠し、質の良い睡眠を得ることができます。

ところが、現代社会に蔓延するさまざまな要因が、このデリケートな自律神経のバランスを崩してしまいます。

過度なストレス: 仕事や人間関係のストレスが続くと、体が常に緊張状態となり、交感神経が高ぶりやすくなります。
スマートフォンやPCの使いすぎ: 寝る直前までスマホやPCの画面を見ていると、ブルーライトが脳を刺激し、交感神経を活性化させてしまいます。
不規則な生活習慣: 食事の時間や睡眠時間がバラバラだと、体のリズムが乱れ、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。
身体の緊張状態の持続: 長時間のデスクワークや猫背などの悪い姿勢が続くと、首や肩、背中の筋肉が硬直し、これ自体が交感神経を優位にする要因となります。

このような原因によって、夜になっても交感神経が高ぶったままの状態になってしまうと、脳と体が覚醒状態から抜け出せなくなり、以下のような自律神経失調による不眠症状が現れるのです。

寝つきが悪い（入眠障害）: 布団に入ってもなかなか寝付けず、何時間も寝返りを打ってしまう。
寝てもすぐ目が覚める（中途覚醒）: 夜中に何度も目が覚めてしまい、そのたびに寝直すのに時間がかかる。
熟睡感がない（熟眠障害）: 寝ているはずなのに、朝起きても「寝た気がしない」「体がだるい」。
夢ばかり見て疲れる: 浅い眠りの「レム睡眠」ばかりが多くなり、深い眠り（ノンレム睡眠）が取れていない。
日中の眠気や倦怠感: 睡眠不足により、日中も常に眠気が襲い、集中力が続かない。

自律神経が乱れた状態が続くと、体温調節機能も衰え、睡眠時に体温がうまく下がらず、体がある程度高い状態を維持してしまうことも。これもまた、交感神経を優位に保ち、「眠れない」悪循環を生み出す原因となるのです。

整体院ゆいまーるの「自律神経アプローチ」で、眠りの悩みを解決へ

整体院ゆいまーるでは、薬に頼らず、体本来の力を引き出すことで、自律神経のバランスを整え、深く眠れる身体づくりをサポートしています。当院のアプローチは、単に筋肉を揉みほぐすだけでなく、全身の繋がりと自律神経の働きを重視した**「ゆいまーる式アプローチ」**です。

強い刺激を加えることなく、一人ひとりの身体の状態に合わせたやさしい手技で、あなたの体が本来持っている回復力を高めていきます。

整体院ゆいまーるの主なアプローチ

頭蓋骨・顔まわりの繊細な調整: 脳や神経系の働きは、頭蓋骨の微細な動きと密接に関わっています。自律神経、特にリラックスを司る副交感神経は、脳幹や仙骨から全身に広がっているため、頭部へのアプローチは非常に重要です。当院では、頭蓋骨や顔まわりの緊張を優しく解き放つことで、副交感神経と関わる脳・神経の働きを活性化させます。これにより、脳の興奮が鎮まり、目の奥の疲れや頭の重だるさが軽減され、深いリラックス状態へと誘います。
横隔膜と呼吸の調整: 呼吸は、自律神経の状態を最も反映しやすい機能の一つです。ストレスや緊張が続くと、呼吸が浅くなり、特に呼吸の主要な筋肉である横隔膜が硬くなります。当院では、肋骨まわりや横隔膜の硬さを丁寧に緩め、深い腹式呼吸ができるように調整します。呼吸が深く、ゆっくりと整うことで、高ぶっていた交感神経が静まり、自然と体がリラックスモードに切り替わりやすくなります。
骨盤・背骨・首の歪みの調整: 自律神経は、脳から背骨の中を通って全身に伸びています。そのため、骨盤や背骨、首の歪みがあると、神経伝達が滞り、自律神経のバランスが崩れやすくなります。当院では、身体の土台である骨盤から背骨全体、そして首の歪みを、ゆるやかな手技で調整します。これにより、神経伝達の流れがスムーズになり、全身の筋肉の緊張が和らぎ、身体の回復力や自己治癒力が向上します。
睡眠の質を上げるセルフケア・生活指導: 施術による身体の変化を最大限に活かし、持続させるためには、日々の生活習慣の見直しが不可欠です。当院では、お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせて、以下のような具体的なアドバイスを行っています。
- 就寝前のルーティン: 入浴のタイミング（寝る1～2時間前）、リラックスできる香りの活用など。
- 照明や寝室環境の改善: 寝室の明るさや温度・湿度、寝具の選び方など。
- スマートフォン・PCの使用: 寝る1時間前からの使用を控える、ブルーライトカット機能の活用など。
- 日中の過ごし方: 適度な運動（特に日光浴を伴う散歩）、食生活の見直し（カフェインやアルコールの摂取量など）。
- 姿勢の改善: 日中の姿勢意識、座り方や立ち方のポイントなど。
施術とセルフケア・生活習慣の見直しを組み合わせることで、心身両面からアプローチし、より深く安定した眠りへと導きます。

施術事例：眠れない・呼吸が浅い・疲れが取れない…30代女性Mさんのケース

実際に整体院ゆいまーるで、眠りの悩みを改善されたお客様の事例をご紹介します。

◆ ご相談内容

船橋市西船橋在住の30代女性Mさん。「数週間前から眠りが浅く、夜中に目が覚める」「常に緊張している感じがしてリラックスできない」とのお悩みで来院されました。

Mさんはお仕事がデスクワーク中心で、最近はリモートワークと育児の両立で、慣れない環境と責任からくるストレスが非常に増えていたそうです。体の緊張も強く、なかなかリラックスできない日々が続いていたとのことでした。

◆ 初回検査で分かったこと

丁寧にMさんの身体を検査させていただいた結果、以下の点が明らかになりました。

首や肩周りの筋肉の極度な緊張: デスクワークによる猫背姿勢とストレスが原因で、首から肩にかけての筋肉がガチガチに固まっていました。
胸郭（肋骨周り）の硬さによる呼吸の浅さ: 胸の開きが悪く、呼吸が浅くなっているため、酸素が十分に取り込めず、常に息苦しさを感じているようでした。これは自律神経の乱れにも直結します。
骨盤の歪みと頭部（頭蓋骨）の緊張: 長時間の座位や育児による身体の負担で骨盤に歪みが生じ、それが全身のバランスを崩し、頭部にも強い緊張が見られました。
副交感神経の働きが低下している兆候: 身体全体が常に“交感神経モード”で固まっている状態であり、リラックスモードへの切り替えが非常に苦手になっていました。

つまり、Mさんの身体は「休むことを忘れて」常にオンの状態にあり、それが不眠や緊張感の根本原因となっていることが分かりました。

◆ 施術後の変化とお声

Mさんには、上記で説明した「ゆいまーる式アプローチ」に基づき、頭蓋骨・顔まわりの調整、横隔膜と呼吸の調整、骨盤・背骨・首の歪みの調整、そして日常生活でのセルフケア指導を組み合わせた施術を丁寧に実施しました。

初回施術後、Mさんは「久しぶりにぐっすり眠れた気がします」とおっしゃってくださいました。初回で効果を実感いただけたことに、私も大変嬉しく思いました。

3回目の施術では、ほとんど夜中に目が覚めることがなくなり、「朝の目覚めが軽くなりました」と笑顔で報告いただきました。この頃には、日中の緊張感もかなり和らいでいたようです。

その後も定期的にメンテナンスを続けられ、今では以下の素晴らしい変化が見られています。

睡眠の質の向上: 寝つきが良くなり、朝までぐっすり眠れるようになった。熟睡感があり、寝起きがスッキリしている。
首・肩こりの解消: 慢性的な首や肩の痛みがなくなり、体が軽くなった。
頭痛・イライラの減少: 以前頻繁に感じていた頭痛や、ストレスからくるイライラが大幅に減少した。
日中の集中力向上: 疲労感が減り、仕事や育児に集中して取り組めるようになった。

Mさんからは、「以前は眠れないのは自分のせいだとばかり思っていましたが、身体から整えることでこんなに変わるなんて驚きました。先生のおかげで、毎日を元気に過ごせるようになりました！」と喜びの声をいただいています。

「眠れない」は“心のせい”ではなく“身体からのサイン”かもしれません

眠れない状態が続くと、「自分が弱いせいだ」「精神的におかしいのかも」と、ご自身を責めたり、一人で抱え込んで悩む方が多くいらっしゃいます。

しかし、実際には、身体の緊張や歪み、呼吸の浅さ、自律神経の乱れといった、“構造的な問題”や“機能的な問題”が原因となっていることが非常に多いのです。心が原因だと決めつけてしまう前に、一度ご自身の身体に目を向けてみることが大切です。

整体院ゆいまーるでは、単に痛みを取るだけでなく、薬に頼らず、やさしい整体によって、あなたの体が本来持っている「眠る力」「回復する力」を引き出す身体づくりをサポートしています。

船橋市西船橋で「眠れない」「自律神経が乱れている」とお悩みの方へ

整体院ゆいまーるでは、Mさんのように、眠りに関する悩みを持つ多くの方の施術を行ってきました。特に、以下のようなタイプの方は、当院の自律神経アプローチで大きな変化が期待できます。

「交感神経優位で常に緊張が抜けないタイプ」
「呼吸が浅く、いつも疲れが取れないタイプ」
「ストレスや不規則な生活で自律神経が乱れていると感じるタイプ」

「眠れない日々を何とかしたい」「頭が常に冴えていて、なかなかリラックスできない」「薬に頼らず、自然な形で心身の回復力を高めたい」

もしそう感じている方は、ぜひ一度、船橋市西船橋の整体院ゆいまーるにご相談ください。私たちは、あなたの眠りの悩みに真摯に向き合い、根本的な改善へと導くお手伝いをさせていただきます。

眠れないつらさを一人で抱え込まず、専門家の手を借りて身体から整えていきましょう。

整体院ゆいまーるのご案内

【整体院ゆいまーる】

住所: 〒273-0031 船橋市西船6丁目2-27
TEL: 047-316-0333
アクセス:
- JR西船橋駅より徒歩10分
- 京成西船駅より徒歩3分
- 店舗前に1台分の駐車スペースも完備しています。
営業時間: 10:00～20:00（最終受付20:00）
定休日: 木曜日
その他: クレジットカード、各種電子マネー対応

＼ 初回限定キャンペーンも実施中！ まずはお気軽にご相談ください／

【まとめ】

「眠れない」原因は、自律神経の乱れにあることが多い。
船橋市西船橋の整体院ゆいまーるでは、優しい施術で自律神経のバランスを整え、眠れる身体づくりをサポート。
体の構造（頭蓋骨、骨盤、背骨、首）、呼吸、そして生活習慣のすべてに多角的にアプローチします。
長年の不眠や自律神経の乱れに悩む方は、ぜひ一度、当院の専門的な整体をご体験ください。

症例事例もご紹介！あなたの悩みに近いケースがあるかもしれません

興味のある方は、当院のウェブサイトに掲載されている自律神経や不眠などの施術事例もご参考ください。具体的な改善の軌跡をご覧いただけます。

眠れないつらさを一人で抱えず、専門家の手を借りて身体から整えていきましょう。あなたの健康で充実した毎日を、整体院ゆいまーるがサポートします。

カテゴリー: めまい不眠／うつ／ストレス／冷え性／自律神経／不定愁訴

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