【事例】肩こりが改善！３０代男性Oさん‐介護士‐船橋市前原西在住
整体院ゆいまーる初めに
こんにちは！船橋市西船にある整体院ゆいまーるの山城です＾＾
今回は肩コリでお悩みの介護士30代男性Oさんについての記事を書いて行きます。
・介護士をしているが肩こりが常にある
・たまに肩が痛くなる時がある
・肩こりをすっきりさせたい
このような方は参考になるんじゃないかなと思います。
書いて行く内容は以下の通りです。
・一般的知識：介護士と肩こりについて
・肩こりでお悩みの介護士‐３０代男性Oさんについて
来店の経緯
問診編：お悩みの把握
施術と結果
その後の経過
・まとめ
上記の順番で書いて行きます。
この記事がOさんと同じ肩こりと肩こりでお悩みの方の参考になれば幸いです＾＾
一般的知識：介護士と肩こりについて
介護の仕事と肩こりは、切っても切り離せない関係にありますよね。
日々の献身的なケアが、どうしても体に負担をかけてしまうのは悩ましいですよね。
なぜ介護士の方に肩こりが多いのか、そして少しでも楽になるためのポイントを整理しました。
1. なぜ介護職は「肩」にくるのか？
主な原因は、動作の特性と精神的な緊張の2面にあります。
- 前かがみの姿勢: オムツ交換、食事介助、入浴介助など、多くの作業が「前かがみ」で行われます。これにより、頭の重さを支える首から肩の筋肉（僧帽筋など）が常に緊張状態になります。
- 「腕の力」への依存: 移乗介助などで、ついつい腕や肩の力だけで持ち上げようとすると、肩周辺の筋肉に過剰な負荷がかかります。
- 精神的なプレッシャー: 「転倒させてはいけない」「体調の変化に気づかなければ」という常に高い緊張感は、自律神経を通じて筋肉を硬くさせます。
2. 負担を減らす「ボディメカニクス」の活用
力任せではなく、物理的な原理を利用することで肩への負担を分散できます。
- 支持基底面を広げる: 足を前後左右に広げて立ち、重心を低く保つことで、上半身の揺れを抑え、肩の踏ん張りを減らします。
- 重心を近づける: 利用者の方との距離をできるだけ詰め、自分の重心に近づけてから動くことで、テコの原理による肩への負担を最小限に抑えられます。
- 大きな筋肉を使う: 肩や腕の小さな筋肉ではなく、太ももや背中全体の大きな筋肉を使って動く意識を持つことが大切です。
3. 現場でできる「1分」ケア
休憩時間やちょっとした合間に、肩甲骨を動かすのが最も効果的です。
- 肩甲骨はがし（回旋）: 両手の指先をそれぞれの肩に乗せ、肘で大きな円を描くようにゆっくり回します。後ろに回す時に左右の肩甲骨をグッと寄せるのがコツです。
- 壁ドンストレッチ: 壁に対して横向きに立ち、壁側の手を後ろに伸ばして壁につけます。そのまま体を反対側にひねることで、縮こまりがちな胸の筋肉（大胸筋）を開き、巻き肩をリセットします。
ここまでが一般的知識：介護士と肩こりについての知識でした。
ではそんな介護士さんの肩コリはどうやって改善するのか当店の１例を紹介します。
肩こりでお悩みの介護士‐３０代男性Oさんについて
来店の経緯
２０２５年９月９日、肩こりでお悩みの介護士‐３０代男性Oさんが来店されました。
来店された経緯としてOさんの自宅は船橋市前原西にある当店とは少し離れた距離にあるのですがOさんが職場で肩こりの話をすると職場の方から当店を紹介されたらしく少し離れてるけど行ってみるかと休日に足を運んでくださいました。
問診編：お悩みの把握
ではお悩みのを把握する為３０男性Oさんのお話を聞いて行きます。
分かった事は以下の通りです。
- 主訴：肩こり 腰痛なども
- 職業：介護士 立っている事や前かがみが多い
- 居住地：船橋市前原西
- 症状の程度：常に肩こりはあり酷いときは痛みになったり頭痛も少しする
- 気になりだした時期：４年前ぐらい
- 病院の有無：なし
- 既往歴：なし
- 服用中の薬：なし
- 運動習慣：自宅でたまに筋トレ
- アルコール：飲まない
- ストレス：ストレスは５段階中4程度
次は検査編です。
検査編：身体の悪い箇所を特定する
問診の次は悪い箇所の特定です。行う検査は以下の通りです。
- 脊柱の粘弾性（柔軟性）：身体の大まかに悪い部位などが分かります。
- 骨盤のズレ：骨盤の関節がズレていないかを確認します。
- 各筋肉などの硬さ：身体のどこかにコリがないか確認します。
- お腹の圧痛や張り感の確認：大まかに内臓の動きや自律神経の乱れなどが分かります。
検査結果と考察
では船橋市前原西在住Oさんの検査の結果と結果から考えられることは以下の通りになりました☟
- 脊柱の粘弾性：背中全体にゴリゴリなコリ有
- 考察：介護職という仕事上の前かがみのせいで背中の筋肉が凄く凝っている
- 骨盤のズレ：問題なし
- 各筋肉の硬さ：肩の筋肉が凄くがちがち（三角筋、棘下筋など）
◦考察：筋トレや仕事上の方の筋肉のコリ - お腹の圧痛や張り感：みぞおちに圧痛あり
◦考察：心臓や胃、横隔膜、自律神経の関連部位。身体の緊張が抜けにくくなっている
という事が分かりました
これらの問診検査から介護士Oさんの肩コリは肩の筋肉のコリ、背中全体のコリなどによる筋肉の緊張が原因だと推測出来ました。
施術と結果
では問診検査の結果分かった船橋市前原西在住Oさんの悪い箇所を施術をしていきます。
施術①：背中の筋肉ほぐし（約15分）
まず、最初にゴリゴリだった背中の筋肉をほぐします。
狙う筋肉はうつ伏せで棘下筋、菱形筋などを重点的にほぐします。
また背骨の周り（詳しくは肋椎関節の横）には交感神経管という自律神経線維の束があるので背中を緩めることで自律神経や身体全体の緊張を解くことが出来ます。
刺激としては痛気持ちい感じです。
施術②：肩前の筋肉のほぐし（約15分）
次に凝っていた肩前の筋肉をほぐします。
狙う筋肉は三角筋を主に狙います。三角筋は前部、中部、後部に分かれているので筋肉の厚みがある為ほぐすのに少しコツがいります。
刺激としてはこれもいた気持ちい感じですね。
施術③：腰と足のほぐし（約１０分）
最後に他にも疲労が溜まり凝っていた腰や足を軽くほぐして終了。
これで施術は終了。問診検査と合わせて約50分の施術となりました。
では結果はどうなったかというと船橋市前原西在住Oさん曰く「めっちゃスッキリしてます！凄い！」という感想を頂きました。
最後にOさんに「一応あと１回ぐらいは早めに来れると効果が長続きしやすいですよ」と伝えOさんは１週間後に予約をとりお帰りになられました。
船橋市前原西在住Oさんのその後の経過
１週間後Oさんが来店されました。
Oさんに「肩こりはどうでしたか？」と様子をうかがうと「完璧ではないけど凄く楽でした！」というお言葉を頂きました。
２回目のこの日は同じように検査と施術を行いOさんはお帰りになられました。
Oさんにはまず計３回ほど来店いたいたのですが経過は以下のようになりました。
・１回目（２０２５年９月９日）：施術後、肩と身体全体が凄く楽になった。
・２回目（２０２５年９月１６日）：施術前、完璧では無いけど凄く楽だった。
・３回目（２０２５年１０月１４日）：施術前、１か月たつと凝ってくるが以前よりかは楽
という感じになりました。
この結果と経過から介護士Oさんの肩コリは肩の筋肉のコリ（三角筋、棘下筋など）、背中全体のコリが原因だったということが示唆されました。
Oさんからは「これからもたまにお願いします。」というお言葉を頂きました＾＾
では最後のまとめです。
まとめ：肩こりでお悩みの介護士‐３０代男性Oさんについて
最後までお読み頂き有難うございました。
今回の記事のまとめとポイントは以下の通りです。
・介護士さんは仕事中の無理な姿勢などのせいで肩こりを感じやすい
・Oさんの肩コリは肩の筋肉のコリ（三角筋、棘下筋など）、背中全体のコリが原因だった
・Oさんの症状は約2回程度で改善された。（肩こり自体は）
という感じですね。
もしOさんの肩コリ以外にも腰痛や頭痛など気になる場合はHPのトップ下部の検索欄やジャンル別カテゴリーをご覧ください＾＾
この記事が船橋市前原西在住Oさんと同じようなお悩みの方の参考になれば幸いです。
船橋市・前原エリアで肩こりや肩の痛みならゆいまーる！
いかがでしたでしょうか？
当店は詳しい問診や検査で原因を特定し施術することで高い効果を提供しています。
そのお陰で当店は船橋市西船にありますが船橋市・前原西・海神など多数のエリアからご相談を頂きます。
もしよろしければ１度ご相談頂くとお力になれるかもしれません＾＾
最後までお読み頂き有難うございました♪
