【事例】肩こりが改善！２０代女性Dさん‐ネイリスト‐船橋市海神在住
整体院ゆいまーる初めに
こんにちは！船橋市西船にある整体院ゆいまーるの山城です＾＾
今回は肩コリでお悩みのネイリスト‐２０代女性Dさんについての記事を書いて行きます。
・ネイルの仕事をしておりずっと下を向いている
・たまに寝違いや首も痛くなる
・マッサージをしても直ぐに元に戻る
このような方は参考になるんじゃないかなと思います。
書いて行く内容はいかの通りです。
・一般的知識：肩こりとネイリストについて
・肩こりでお悩みのネイリスト‐２０代女性Dさんについて
来店の経緯
問診編：お悩みの把握
検査編：悪い箇所の特定
施術と結果
その後の経過
・まとめ
上記の順番で書いて行きます。
この記事がDさんと同じネイリストで肩こりの方の参考になれば幸いです＾＾
一般的知識：肩こりとネイリストについて
ネイリストという職業は、数センチ単位の「小さなキャンバス」に集中するあまり、身体には「静的負担」を強いる仕事です。
特に肩こりは単なる筋肉の疲れではなく、指先の精密動作を支えるための「固定トルク」が引き起こす構造的な問題があります。
1. 「精密動作」を支えるための代償：静止性収縮
ネイリストの動きを解剖学的に見ると、指先が動いている間、肩や首は「石のように固まって」土台を作っています。
- 僧帽筋と肩甲挙筋のオーバーワーク: 筆先を安定させるため、無意識に肩をわずかにすくめ、肩甲骨を固定します。この「動かないための筋活動（等尺性収縮）」は、動いている時よりも血流不全を起こしやすく、老廃物が蓄積して強固なコリを作ります。
- 斜角筋（しゃかくきん）の緊張: 下を向いて凝視する姿勢は、首の横にある斜角筋を硬直させます。ここには腕に向かう神経の束（腕神経叢）が通っているため、ひどくなると手先の冷えやしびれ、さらには「筆を持つ手が震える」といった症状を招くこともあります。
2. 巻き肩と胸郭出口の閉塞
前かがみで両手を前方に突き出す姿勢は、典型的な「巻き肩」を作り出します。
- 小胸筋（しょうきょうきん）の短縮: 胸の筋肉が縮むことで肩甲骨が外側に開き、背中の筋肉（菱形筋など）が常に引き伸ばされた状態になります。背中が痛いからといって背中を揉んでも治らないのは、原因が「前面の縮み」にあるからです。
- 浅い呼吸: 胸郭が圧迫されることで横隔膜の動きが制限され、呼吸が浅くなります。酸素不足は全身の疲労感を助長し、集中力の低下やくすみの原因にもなります。
3. タイプ別：ネイリストの肩こりチェック表
簡単にネイリストと関係のある症状と原因をまとめてみました。
| タイプ | 特徴的な症状 | 主な原因部位 |
| ストレートネック型 | 首の付け根が盛り上がる、頭痛がする。 | 後頭下筋群・板状筋 |
| 神経圧迫型 | 指先に冷えがある、腕がだる重い。 | 斜角筋・小胸筋（胸郭出口） |
| 背部伸展型 | 肩甲骨の内側がズキズキ痛む。 | 菱形筋・前鋸筋 |
ここまでがネイリストと肩こりについての一般的な知識でした。
ではそんな肩こりはどう改善するのか実際のDさんの事例を書いて行きます。
肩こりでお悩みのネイリスト‐２０代女性Dさんについて
来店の経緯
２０２５年１１月２日に肩こりでお悩みの２０代女性Dさんが来店されました。
来店された経緯としてネイリストして約７年ほど経過したが仕事のせいで肩こりとか首のコリが常に酷く寝る時も気になって寝れないほど悩んでいる時にどうにか出来ないかなとネットを検索していると当店のHPを見つけ近くだし行ってみるかと来店したとの事でした。
問診編：お悩みの把握
ではお悩みのを把握する為Dさんのお話を聞いて行きます。
- 主訴： 肩凝りや首のコリ たまに頭痛
- 症状の関連： 首のコリや頭痛もたまにある。夜寝る時も肩こりのせいで寝にくい
- 職業：ネイリスト 会社自体もブラック気味
- 居住地：船橋市海神
- 自覚症状：常にある
- 既往歴： なし
- 運動：普段はしない
- ストレス：５段階中５
- 飲んでいる薬：なし
- アルコール：普段は飲まない
こんな感じになりました。
検査編：悪い箇所の特定
問診の次は悪い箇所の特定です。行う検査は以下の通りです。
- 脊柱の粘弾性（柔軟性）：身体の大まかに悪い部位などが分かります。
- 骨盤のズレ：骨盤の関節がズレていないかを確認します。
- お腹の圧痛と硬さ：自律神経の乱れや内臓の動きなどが大まかに分かります。
- 筋肉の硬さ：身体のどこが凝っているのか確認します。
検査結果と考察
では船橋市海神在住Aさんの検査の結果と結果から考えられることは以下の通りになりました☟
- 脊柱の粘弾性：背中全体のかたさあり
- 考察：ネイルの際、下を向く姿勢のせいで背中全体慢性的なコリ、菱形筋と起立筋がゴリゴリ
- 骨盤のズレ：問題なし
- お腹の圧痛と硬さ：みぞおち部に強い圧痛あり
◦考察：自律神経の緊張と横隔膜の動きの低下 - 筋肉の硬さ：前腕の筋肉がかなり凝っている
◦考察：今回の肩コリの原因の１つだと推測。伸筋、屈筋共に凝っている。
これらの問診検査から船橋市海神在住Dさんの肩コリは背中の凝りと腕の筋肉のコリ、呼吸機能の低下などが原因だと推測出来ました。
施術と結果
では問診検査の結果分かったネイリスト‐Dさんの悪い箇所を施術をしていきます。
施術①：背中全体のほぐし（約10分）
まず、最初に身体全体の緊張を解く為背中全体をほぐします。
主に狙う筋肉は菱形筋と起立筋です。あと背中には交感神経管という自律神経の束が通っており背中をほぐすことで全身の緊張を解くことが出来ます。
刺激としてはいた気持ちい感じですね。
施術②：腕の筋肉のほぐし＆鍼（約２０分）
次にネイリストの仕事でかなり凝っていた腕の筋肉をほぐします。
腕と首周りは神経で繋がっており腕が凝ると肩や首周りもコリを感じやすくなります。
Dさん過去に鍼もやった事があり抵抗がないという事でしたので鍼も計６本刺し施術の効果を高めていきます。
刺激としてはいた気持ちいい刺激です。
施術③：横隔膜のほぐし（約5分）
最後に運動不足や仕事の姿勢のせいで機能が低下していた横隔膜をほぐします。
呼吸と共に横隔膜をほぐすやり方ですが横隔膜をほぐすと肋骨や背中が膨らみやすくなり肩こりなどが解消しやすくなります。
最初だけお腹がグッとする感じですね。
これで施術は終了。問診検査と合わせて約50分の施術と。なりました。
では結果はどうなったかというとDさん曰く「凄く肩が軽いです！」という感想を頂きました。
最後にDさんに「これで経過を見てまた１週間後に様子を教えてください」と伝えDさんは１週間後に予約をとりお帰りになられました。
船橋市海神在住さんのその後の経過
１週間後Dさんが来店されました。
Dさんに「肩こりはどうでした」と様子をうかがうと「仕事するとコリはするんですけど程度が軽くなって寝やすくなりました。」というお言葉を頂きました。
２回目のこの日は同じように検査と施術を行いDさんはお帰りになられました。
Dさんには計5回ほど来店いたいたのですが経過は以下のようになりました。
・１回目（２０２５年１１月２日）：施術後、肩が凄く軽くなった。
・２回目（２０２５年１１月９日）：施術前、肩こりはまだあるが軽くなり寝やすくなった。
・３回目（２０２５年１１月１６日）：施術前、最初と比べると肩こりの程度が１０から４ぐらいで維持されている。寝れる。
・４回目（２０２５年１１月３０日）：施術前、２週間経過しても寝やすい。肩こりは４程度を行ったり来たり。仕事次第。（ここで運動指導開始）
・5回目（２０２５年１２月１３日）：施術前、運動を始めたおかげか肩こりの程度が１ぐらいになって体力が持つ感じがする。
という感じになりました。
この結果と経過から船橋市海神在住Dさんの肩コリは背中の凝りと腕の筋肉のコリ、呼吸機能の低下が原因だったということが示唆されました。
では最後のまとめです。
まとめ：肩こりでお悩みのネイリスト‐２０代女性Dさんについて
最後までお読み頂き有難うございました。
今回の記事のまとめとポイントは以下の通りです。
・ネイリストと肩こりは仕事上の静的負担によって起きている
・Dさんの肩コリは背中の凝りと腕の筋肉のコリ、呼吸機能の低下が原因だった
・Dさんの症状は約４回程度で改善されてきた。（肩こり自体は）
という感じですね。
もしネイリストDさんの肩コリ以外にも腰痛や頭痛など気になる場合はHPのトップ下部の検索欄やジャンル別カテゴリーをご覧ください＾＾
この記事が肩こりでお悩みのDさんと同じようなお悩みの方の参考になれば幸いです。
船橋市・海神エリアで肩こりや首のコリならゆいまーる！
いかがでしたでしょうか？
当店は詳しい問診や検査で原因を特定し施術することで高い効果を提供しています。
そのお陰で当店は船橋市西船にありますが船橋市・海神・古作など多数のエリアからご相談を頂きます。
もしよろしければ１度ご相談頂くとお力になれるかもしれません＾＾
最後までお読み頂き有難うございました♪
