膝の痛みが改善！船橋市西船在住‐50代男性Hさん‐立ち仕事
整体院ゆいまーる始めに
こんにちは、船橋市西船橋にある整体院ゆいまーるです。
今回は膝の痛みでお悩みの50代男性Hさんについての事例を書いて行きます。
・膝が重くて力が入らない
・歩く時にふらつく
・仕事終わりに膝の痛みとしびれがひどくなる
・散歩がしんどい
このような方は参考になるんじゃないかなと思います。
書いて行く内容は以下の通りです。
・一般的知識：立ち仕事と膝の痛みについて
・膝の痛みでお悩みの50代男性Hさん‐立ち仕事について
来店の経緯
問診編：お悩みの把握
検査編：悪い箇所の特定
施術と結果
その後の経過
・まとめ
上記の順番で書いて行きます。
この記事が膝が痛いHさんと同じような方の参考になれば幸いです＾＾
一般的知識：立ち仕事と膝の痛みについて
一般的に立ち仕事と膝の痛みには、体重による持続的な負担や姿勢・筋肉の疲労が深く関係しています。
立ちっぱなしの姿勢が長時間続くと、膝関節やその周辺の筋肉・靱帯に負担が集中し、痛みや違和感を引き起こしやすくなります。
立ち仕事で膝が痛くなる主な原因
- 体重の持続的な負荷: 歩行時と異なり、立ったまま動かない姿勢は特定の部位（膝の関節軟骨や半月板）に重みが集中し続け、血流も滞りやすくなります。
- 筋肉の疲労と緊張: 太もも（前側の太ももや裏側のハムストリング）やふくらはぎの筋肉が疲労して硬くなると、膝関節を柔軟に支えられなくなり、関節に直接大きな負担がかかります。
- 姿勢や骨盤の歪み: 片足に体重を乗せて立つ癖や、反り腰・猫背などの姿勢不良があると、膝の噛み合わせがズレて局所的な痛みを招きます。
- クッション性の低い靴: かたい床の上でクッション性の乏しい靴やヒールを履いて立ち続けると、床からの衝撃がそのまま膝に伝わります。
予防・軽減するための対策
- 重心をこまめに変える・その場で足踏み:
- ずっと同じ姿勢で固まらないよう、左右に重心を交互に移したり、つま先立ち・かかと立ちを繰り返して血流を促しましょう。
- ストレッチで筋肉をほぐす:
- 休憩時間などに太ももの前側（四頭筋）や裏側、ふくらはぎを意識して伸ばすと、膝への引っ張りが和らぎます。
- 靴やインソール（中敷き）の見直し:
- クッション性の高い靴を選び、土踏まず（アーチ）をしっかり支えるインソールを使用すると膝への衝撃を大幅に軽減できます。
- 入浴で温めて血行促進:
- 湯船にしっかり浸かって脚全体を温め、一日の筋肉の緊張と疲労をリセットしましょう。
注意点: 膝に「腫れ」や「熱感（熱っぽさ）」がある場合、無理に温めたりストレッチしたりせず、まずは冷やす（アイシング）ことが推奨されます。また、階段の昇り降りが辛い、膝がカクッと抜ける感覚がある、痛みが長引く場合は、早めに整形外科などの専門機関を受診してください。
ここまでが一般的な立ち仕事と膝の痛みについての知識でした。
ではそんな膝の痛みをHさんはどう改善したのか実際の様子を書いて行きます。
膝の痛みでお悩みの50代男性Hさん‐立ち仕事について
2023年10月25日に膝の痛み、膝に力が入らない、膝の重さ、そして首と肩の痛みでお悩みの50代男性、立ち仕事のHさんが来店されました。
Hさんが来店された経緯として、ひざの痛みや首肩の辛さが酷くどうにか良くしたいと整骨院や整体などを探している時にタイミングよく通勤で通る道に当店が開店しこれは行ってみるかと今回来店されたという事でした。
問診編：お悩みの把握
ではHさんのお悩みを把握するためにお話を聞いて行きます。
Hさんが一番辛いのは膝の痛みで、前述した仕事中の辛さも気になっていましたが、実は日常生活で奥様の歩くペースについて行けないのが嫌だったそうで、「歩き姿と歩行のスピードも改善できたら嬉しい」との事。
客観的に診てもHさんの歩き方は少し特徴的で足元がふらふらとして今にも転びそうな感じでした。
問診で分かった事を簡単にまとめると以下のようになりました。
・主訴：膝の痛み 膝の重さ
・その他の症状：首肩のコリ
・仕事：立ち仕事（工事現場などの雑務）
・居住地：船橋市西船
・痛い場所：右膝の全体
・症状の程度：常に膝はふらふら力が入らない感じで階段などの負荷がかかるとピキっと痛い感じ
・気になりだした時期：7年前？ぐらいから
・既往歴：7.8年前に頸部脊柱管狭窄症と診断 4年前に手術
・運動習慣：ウォーキングを週一程度
・アルコール：週にコップ一杯程度飲む
・喫煙：なし
・ストレス：5段階中4
という事が分かりました。
検査編：悪い箇所の特定
では膝の痛みの原因を特定していきます。
行う検査は以下の通りです。
・脊柱全体の粘弾性：首肩背中腰全体的に硬い所がないか探ります。
・各筋肉の硬さ：膝含む身体の筋肉がどこか硬くないか探ります。
・筋力チェック：足回りの筋力チェックをし膝に悪影響を与えていないか確認します。
結果は以下の通りになりました。
・脊柱全体の粘弾性：L2.3辺りに少し硬さあり
◦考察：足に繋がる神経があり膝の痛みに影響を与えている可能性あり
・各筋肉の硬さ：膝周りは問題がないが顎の筋肉などが硬い
◦考察：Hさんは過去に狭窄症の手術をしているせいで足に繋がる神経の動きが悪く、そのせいで無意識に歯を食いしばって歩いている可能性あり。
・足の筋力チェック：右の腸腰筋が明らかに力が入っていない
◦考察：腸腰筋に繋がる神経が上手く働いていない
上記の結果から、Hさんの膝の痛みやふらつきは過去の頸部脊柱管狭窄症の手術などのせいで神経の動きが上手く伝わっておらず膝が安定しないことで起きているものと推測出来ました。
施術と結果
それでは、船橋市西船在住Hさんの具体的な施術内容と結果を書いて行きます。
施術①：顎と頭周りの筋肉のほぐし（約10分）
最初にアプローチしたのは、頭部にある筋肉群の緊張緩和でした。実は、頭部には笑顔を作る「表情筋」や食べ物を噛む「咀嚼筋（そしゃくきん）」など、さまざまな筋肉があります。
しかし、これらの筋肉は普段、凝っている自覚が薄いため、使いっぱなしでケアされることがほとんどありません。そのため、ずっと硬い状態が続き、首をはじめとした身体全体の筋肉の緊張を引き起こしやすくなってしまうのです。
その結果、無意識に肩に力が入ってしまったり、身体の力が抜けなかったり、さらには自律神経的な症状の引き金になったりすることもあります。
刺激としては気持ちいい感じでほぐします。
この時点で膝の筋力を再度確認すると最初より足の安定感が増し、検査時は1秒も止めることができなかった筋力テストも余裕で止められるようになりました。
施術②：首の調整（約10分）
次に、頭を支えている首の施術に移ります。首には7個の骨（頚椎）があり、Hさんの場合は特に一番上の骨（第一頚椎）周辺の緊張が高かったため、そこの動きを出すように揉みほぐしと関節運動を組み合わせた手技で緩めていきました。
5分程経過すると、Hさんがおもむろに膝を曲げ伸ばしし始めたので私が「何か異常を感じますか？」と尋ねると、Hさんは驚いたように「膝触られてないのに、膝の動きが軽い気がする」とおっしゃいました。ご本人曰く、急に膝の重さがなくなったので、思わず確かめたくなったそうです。
施術③：肩甲骨と肩の調整（約10分）
ここまでで膝の動きも改善しているはずですが、最後のダメ押しで肩の可動域を広げる手技を加えました。現代人の多くは、肩甲骨が背骨から外側に離れ、下側が外に向いてしまう傾向があります。
そうすると、肩関節は固定するように作用してしまい、猫背の姿勢でロックされてしまいます。そして、猫背の姿勢が長く続くと、首の関節に異常を起こしやすくなってしまうのです。
そのため、肩と肩甲骨の位置を正常に戻すために、補助を入れながら動かすように緩めていくと、肩周りもスッキリした様子でした。
これでHさんの施術は終了。
結果はどうなったか施術後の歩行チェックを行ったところ、健康な人ほどのスムーズな歩きではありませんでしたが、歩行時のブレが抑えられ、膝に力が入りやすくなったようで、歩幅が広がり歩行速度もアップしていました。
船橋市西船在住Hさんのその後の経過
その後、5回目のご来店時には「奥さんに『まっすぐ歩けている』と言われた」と、Hさんは嬉しそうに笑っていました。
そして、10回目のご来店時には「歩くペースもほとんど（奥さんと）同じくらいになってきたよ」と言われたそうです。
では今回のまとめです。
まとめ：膝の痛みでお悩みの船橋市西船在住‐50代男性Hさん‐立ち仕事について
今回の船橋市西船在住Hさんの膝の痛みは、問診と検査を入念に行わなければ、その根本原因を特定することが非常に難しい症例でした。
一般的に、首と足は身体の中で最も離れているため、関係性が薄いと感じる人も多いかもしれません。しかし、首は全身につながる神経の橋渡し役のような存在でもあります。今回のように、過去に手術をしてそれ自体は成功したけれど、後遺症のように症状が潜んでいて、将来的にリスクとなってしまう事例は非常に多く存在します。
そのため、「膝が痛くてマッサージや整骨院に行ったけど、痛みが一向に変わらなかった」という方は、もしかしたら膝以外の原因が、膝の痛みとして影響を出しているだけなのかもしれません。
もちろん、今回Hさんのように頚椎狭窄症のようなものでなくても、前述したように、股関節や足首の柔軟性や安定性がなくなるだけでも、膝には大きなダメージが加わります。
膝痛になったらどうしたらいいのか？
もし膝が痛くなったら、まずはご自身で簡単に「膝がちゃんと曲がるか」をチェックしてみてください。 この時、お尻に踵がつくくらいまでスムーズに曲がるようなら、関節自体が問題である可能性はかなり低いでしょう。
しかし、少し曲げただけでも痛いという場合は、関節に異常が起きている可能性もあるため、整形外科を受診し、レントゲンやMRIなどで骨やその他の状態を検査してもらいましょう。
次に、腰や股関節、足首などに痛みがないか、あるいは過去に足首を捻挫したり、ギックリ腰になったことがあるかなどを思い出してみてください。そういった過去の小さな怪我や負担が、今の症状に繋がっていることも少なくありません。こうした些細な情報が、症状の改善に繋がる大きなヒントになることもあります。
船橋市・西船橋エリアで膝の痛みならゆいまーる！
最終的に、皆さんの願いは「早く膝の痛みをとりたい！！」これに尽きるかと思います。では、船橋市西船橋にある整体院ゆいまーるでは、膝の痛みに対してどのように施術を行うのかを解説していきます。
当院では、まず丁寧な検査と問診を行い、お客様の症状の根本原因がどこにあるのかを特定します。関節、筋肉、内臓など、多角的な視点から原因を見極め、以下のような施術を組み合わせることで、膝の痛みの早期改善を目指します。
- 内臓へのアプローチ（内臓マニピュレーション）: 腸内環境が悪い方や、体質的に内臓が弱い方は、内臓の血流が悪くなり、それが腰痛や膝の痛みといった全身の不調を引き起こしている可能性があります。そのような場合には、内臓に対する施術として「内臓マニピュレーション」という特別な手技を行い、改善を図ります。
- 筋肉へのアプローチ（筋膜への徒手的療法、鍼治療）: 筋肉が原因で痛みを感じている場合は、その原因となっている筋肉に対して揉みほぐしや鍼灸アプローチを行い、疼痛の改善を図ります。
- 骨格・関節へのアプローチ（関節モビライゼーション）: 関節の動きが悪いと、膝に負担がかかりやすくなり、膝の痛みとなることがあります。その際には、関節に柔軟性を持たせるように関節を動かしていきます。
今回は、膝の痛みでお悩みの50代男性、Hさん（立ち仕事、船橋市西船在住）の検査や施術についての記事を書かせていただきました。
船橋市西船橋にある整体院ゆいまーるは、小さなお店ですが、皆様の手助けになれるよう日々勉強し、新しい知識と技術を手に入れ、まずは西船橋、ゆくゆくは全国にお悩みをお持ちの方を手助けしたいと思っています。
膝の痛みでお困りの方、もしかしたらその原因は、あなたが思っている場所とは全く違う場所にあるかもしれません。当院では、身体全体を診て、原因を見つけることを大切にしています。ぜひ一度、お気軽にご相談ください。
