【解説】腰痛と便秘の関係性とは？│船橋・西船橋にある整体院ゆいまーる

初めに

こんにちは船橋市西船にある整体院ゆいまーるの山城です＾＾

今回は腰痛と便秘の関係性についての記事を書いて行きます。

・便秘になると腰に痛みがある
・お腹が常に張る感じがする
・よくお腹にガスが溜まる

このような方は参考になるかもしれません。

書いて行く内容は以下の通りです。

・便秘とは
・大腸の解剖学
・便秘と腰痛の関係性について
・セルフケアや改善方法について
・まとめ

この記事が便秘や腰痛、腹部膨満感などでお悩みの方の参考になれば幸いです＾＾

🚽 便秘（Constipation）とは？

まず便秘とは、排便の回数や量が減少し、便が硬くなってスムーズに出せない状態、または残便感があってすっきりしない状態が続くことを指します。

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📏 医学的な定義（診断基準）

便秘の定義は、排便の頻度だけでなく、排便時の不快感や苦痛を伴うかどうかも重要視されます。

一般的に、以下のいずれか、または複数が慢性的に続いている場合に便秘と診断されることが多いです。

• 排便頻度の低下: 排便が週に3回未満である。
• 便が硬い: 便が兎の糞のようにコロコロと硬い。
• 排便困難: 毎回排便時に強くいきまなければならない。
• 残便感: 排便後も便が残っている感じ（残便感）がある。
• 排便時間の延長: 排便に時間がかかりすぎる。

他にも便秘の種類やなぜ便秘になってしまうかなどありますがこの記事では割合させて頂きます。

大体便秘ってこんなものだよねと思ってもらえれば大丈夫です。

次に大腸の解剖学です。

大腸の解剖について

まずは簡単な大腸のイラストをご覧ください☟

大腸という組織は主に上行結腸、横行結腸、下行結腸、S状結腸、直腸という５つの腸を総称した呼び名の事を指します。

このような大腸ですがお腹の中にこの腸たちだけで存在しているわけでは無く腸の周りに筋膜や靭帯と呼ばれるものが付着し定位置を保っています。

いいイラストが無く文章での説明になってしまいますが代表的なものを紹介します。

・上行結腸にトルツ筋膜が付着し後腹壁へ
・横行結腸に大網が付着し膵臓の横行結腸膜へ
・下行結腸にトルツ筋膜が付着し後腹壁へ
・S状結腸にS状結腸間膜が付着し後腹壁へ

などですね。

詳しく覚える必要はないのですがこの記事では腸も色々なもので固定されたりするんだなぁぐらいに思っていただけたら大丈夫です＾＾

ではここからが便秘と腰痛の関係性についてです。

腰痛と便秘の関係性について

いよいよ便秘と腰痛の関係性を書きます。

まずは先ほどのイラストをご覧いただきたいのですがイラストを見て右下にＳ状結腸があります。

そして解剖的に診ていくと便秘とはこのＳ状結腸から何らかの理由によって便が排出されず滞っている状態の事です。

一般的には便秘になってしまう理由として運動不足や水分不足、食物繊維不足、自律神経など言われたりしますが解剖的には言うとＳ状結腸が上手く動いていないことにより便秘になっているという事です。

そしてこのＳ状結腸が動かないとどうなるかというとＳ状結腸にはＳ状結腸間膜や付近にはトルツ筋膜などが付着し後腹壁という腰の前の組織に付きます。

つまり便秘になると以下のような現象が起きるわけです。

便秘になる（Ｓ状結腸に弁が溜まる）→結腸間膜やトルツ筋膜が腰の近くにある後腹膜を引っ張ってしまう→腰に痛みを感じる→腰痛

また結腸の支配神経は主に

・Ｔ１２ーＬ２（胸椎と腰椎から出る神経）
・Ｓ２ーS４（仙骨から出る神経）

と言われておりお腹の不調があると神経を通して腰や仙骨付近、背中の下の方にまで痛みや違和感を覚えることもあります。

文章での説明になって恐縮ですが画像など詳しく知りたい方はネットや参考書などで結腸の解剖学を調べてみると良いかもしれません。

私がイラストなど上手かったらよかったんですけどね汗

セルフケアや改善方法

では自分でできるセルフアを書いて行きます。

紹介するのはS状結腸のマッサージです。方法は以下の通りです。

・仰向けになり膝を立てる
・へそから指４本分下、そこから指３、４本分左に行き痛みや違和感がある部位を探す
・その違和感がある周辺を円を書くように気持ちいぐらいで擦る

これがS状結腸のマッサージです。これを１日寝る前やお風呂上りに５分～１０分ぐらい行う事をお勧めします。

あとは一般的に言われている生活習慣や運動などの見直しなどですね。

それでも改善しない場合や早期改善したい場合などは専門家に診てもらう事をお勧めします。

当店では腰痛や便秘がある方には骨盤や大腸の検査など様々な検査を行いなぜ不調が起きているのかを明確化し施術することで高い効果を実現しています。

行う施術の一覧として、

・内臓マニュピレーション：内臓を直接動かす施術（痛くないです）
・鍼灸施術：筋肉やツボに刺激を入れて自律神経を整える
・骨盤矯正：骨盤動きを調整します

このような施術をおこなったりします。詳しくはHPのトップから色々症状検索してみてください＾＾

💡 まとめ：便秘が腰痛を引き起こすシンプルな理由

今回の記事では、便秘と腰痛が密接に関連しているメカニズムについて解説しました。

まとめとしては以下の通りです。

便秘が腰痛になる２つの原因
・便秘により筋膜を引っ張ってしまう
・神経を通しての関連痛

セルフケアでの改善方法
・S状結腸のセルフマッサージ
・基本的な生活習慣の見直し

専門家の改善方法
・内臓マニュピレーション
・鍼灸施術
・骨盤矯正など

どうでしたでしょうか？

この記事が便秘や腰痛でおなやみの方の参考になれば幸いです＾＾

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